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음식건강(115): 비타민 C의 5가지 주요 효능 아스코르브산으로도 알려진 비타민 C는 수용성 비타민으로 전반적인 건강에 중요한 역할을 합니다. 다양한 과일과 채소에 함유되어 있으며 면역력을 높이는 효능으로 잘 알려져 있습니다. 하지만 비타민 C의 효능은 감기 퇴치 그 이상입니다. 이 글에서는 면역력 지원부터 피부 건강까지 비타민 C의 5가지 건강 효능에 대해 알기 쉽게 설명합니다. 1. 면역 체계 지원 비타민 C는 면역력을 강화하는 효능으로 유명합니다. 비타민 C는 다양한 면역 세포의 생성과 기능을 지원하여 우리 몸이 감염과 질병을 막아내는 데 도움을 줍니다. 비타민 C는 항산화제로서 활성 산소로 알려진 유해 분자로 인한 손상으로부터 면역 세포를 보호하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한 연구에 따르면..

겨울철 건강관리 수칙 4 겨울은 상쾌한 공기, 눈, 포근한 스웨터가 떠오르는 아름다운 계절입니다. 하지만 겨울은 건강상의 위험도 동반합니다. 추운 날씨와 짧아진 낮 시간은 신체적, 정신적 건강에 영향을 미칠 수 있습니다. 겨울철 건강을 유지하는 데 도움이 되는 4가지 겨울철 건강 팁을 소개합니다. 1. 보온 유지 겨울철 건강을 유지하기 위한 가장 확실한 팁은 보온을 유지하는 것입니다. 추운 날씨로 인한 질병에 걸리지 않으려면 몸을 따뜻하게 유지하는 것이 필수적입니다. 다음은 체온 유지에 도움이 되는 몇 가지 팁입니다. • 옷을 겹쳐 입으세요: 여러 겹의 옷을 입어 체온을 유지하세요. 땀을 배출하는 속옷부터 시작하여 단열 효과가 있는 내의를 입고 바람과 비를 막아주는 아우터로 마무리하세요. • 모자와 장갑..