3040건강(156): 살 빼기 어렵죠? 식욕 줄이고 포만감 늘리는데 좋은 음식은? 살을 뺀다고 해서 항상 배고픔이나 상대적 박탈감을 느낄 필요는 없습니다. 현명한 음식 선택을 통해 포만감을 주고 영양이 풍부한 식사를 하면 지속적인 식탐으로 인한 고통 없이 체중 감량을 촉진할 수 있습니다. 이 글에서는 포만감을 오래 지속시킬 뿐만 아니라 식욕을 감소시키는 5가지 특정 식품에 대해 알아봅니다. 이러한 식품은 체중 감량에 도움이 될 수 있으며, 배고픔의 고통을 견디지 않고도 목표에 도달할 수 있도록 도와줍니다. 1. 오트밀 오트밀은 여러 가지 이유로 사랑받는 아침 식사입니다. 오트밀은 수용성 식이섬유가 풍부하여 섭취하면 위장에서 젤과 같은 물질을 형성합니다. 이 젤은 소화 과정을 상당히 느리게 하여 포만감을..