러블리한 경제(파이어를 위해!)

음식건강(178): 스트레스 많이 받는다면, ‘이 영양소’가 결핍? 현대인의 삶은 하루하루가 고단하며, 이에 따르는 스트레스는 우리의 일상에서 반갑지 않은 동반자가 됩니다. 스트레스가 더욱 심해지면 신체는 건강 유지를 위해 특정 영양소를 더 많이 요구하게 됩니다. 이번 글에서는 스트레스를 받는 사람들에게 특히 부족할 수 있는 상위 5가지 영양소에 대해 살펴보겠습니다. 1. 비타민 C 감귤류에 많이 함유되어 있는 비타민 C는 면역 체계를 지원하고 스트레스와 싸우는 데 중요한 역할을 합니다. 스트레스 수치가 높으면 비타민 C에 대한 신체의 요구량이 증가합니다. 이 필수 영양소는 강력한 항산화제로 작용하여 스트레스를 받을 때 생성되는 활성산소를 중화시키는 데 도움을 줍니다. 비타민 C의 공급원으로는 오렌지, ..

음식건강(177): 갈색 달걀 vs 흰색 달걀, 건강에 더 좋은 달걀은? 달걀은 오랫동안 우리 식단의 필수품으로 수많은 음식에 다양하게 활용되고 단백질이 풍부한 식품입니다. 하지만 마트를 돌아다니다 보면 갈색 달걀과 흰 달걀 중 하나를 선택해야 하는 상황에 직면하게 됩니다. 어느 쪽이 건강에 좋은 선택일까요? 많은 사람들이 주장하듯이 갈색 계란이 흰색 계란보다 정말 건강에 좋을까요? 1. 껍데기 색깔에 대한 오해 일반적인 믿음과는 달리 달걀 껍데기의 색은 영양 성분과는 아무런 관련이 없습니다. 일반적으로 달걀 껍데기의 색은 알을 낳는 암탉의 품종에 따라 결정되는데, 흰 깃털을 가진 암탉은 일반적으로 흰색 달걀을 낳고 갈색 깃털을 가진 암탉은 갈색 달걀을 낳습니다. 하지만 영양학적으로 두 유형은 거의 동일..

음식건강(176): 햇볕 부족한 겨울 비타민D 더 부족한데, ‘이것’으로? 차가운 바람이 부는 계절이 되면 자연스레 실내에서 많은 시간을 보내게 됩니다. 이렇게 시간을 보내다 보면 햇볕비타민이라고 하는 비타민 D의 자연공급이 자연스럽게 줄어들게 됩니다. 이런 이유로 뼈 건강, 면역 기능 및 전반적인 웰빙에 중요한 비타민 D는 추운 계절에는 자연적으로 생성이 되지 않아 자칫 부족해질 수 있습니다. 이 글에서는 5가지 식품을 통해 햇빛을 보기 힘든 계절에도 비타민 D 수치를 보충하고 건강을 유지할 수 있게 해 주는 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 지방이 많은 생선 지방이 많은 생선, 특히 연어는 비타민 D의 뛰어난 공급원입니다. 자연산 연어는 하루 권장 섭취량보다 더 많은 비타민 D를 공급할 수 있으며, ..

3040건강(287): 왜 나만? 감기가 오래가는 이유 5 우리 모두는 콧물을 훌쩍이고 재채기를 하며 끝이 보이지 않을 것 같은 감기를 이겨내려고 애쓴 경험이 있습니다. 어떤 사람들은 감기에서 금방 회복하는 것처럼 보이지만, 어떤 사람들은 유난히 감기에 오래 시달리기도 합니다. 왜 그럴까요? 이번 글에서는 다양한 감기 지속 기간에 대한 다섯 가지 잠재적 원인을 알아보고 회복이 오래 걸리는 요인을 살펴보겠습니다. 1. 바이러스 변종 및 중증도 모든 감기 바이러스가 똑같이 만들어지는 것은 아닙니다. 감기는 주로 리노바이러스에 의해 발생하지만, 코로나 바이러스나 아데노바이러스 같은 다른 바이러스도 원인이 될 수 있습니다. 각 바이러스는 체내에서 얼마나 빨리 복제되고 퍼지는지 등 고유한 특성을 가지고 있습니다...

음식건강(175): 피가 잘 돌아야 ‘튼튼’, 혈액 순환에 좋은 식품들 나이와 성별을 막론하고 혈액 순환은 건강에 중추적인 역할을 합니다. 세포에 산소를 공급하는 것부터 노폐물 제거를 돕는 것까지, 순환계가 잘 작동하는 것은 전반적인 건강에 필수입니다. 이 글에서는 최적의 순환을 촉진하고 심혈관계 건강에 기여하는 5가지 식품에 대해 알아보겠습니다. 1. 짙은 잎채소 시금치, 케일, 근대 같은 짙은 잎채소에는 체내에서 산화질소로 전환되는 화합물인 질산염이 풍부하게 함유되어 있습니다. 산화질소는 혈관 확장제로서 혈관을 이완시켜 혈류를 개선하고 고혈압의 위험을 줄여줍니다. 이 녹색 채소에는 동맥 석회화를 예방하는 데 중요한 역할을 하는 비타민 K와 혈관 확장 작용을 하는 것으로 알려진 마그네슘을 비롯한 비타민..

음식건강(174): 햄버거 피자 많이 먹으면, 내 몸에서 일어나는 일들 패스트푸드 문화가 넘쳐나는 세상에서 햄버거와 피자는 빠르고 만족스러운 식사를 위한 보편적인 선택이 되었습니다. 하지만 이러한 음식의 편리함으로 인해 건강을 해치는 대가를 치르기도 합니다. 이 글에서는 햄버거와 피자의 잦은 섭취와 관련된 5가지 건강 위험에 대해 알아보고, 맛있는 겉모습 뒤에 숨어 있을 수 있는 결과를 조명해 보겠습니다. 1. 과도한 칼로리와 체중 증가 고칼로리 재료로 가득한 햄버거와 피자는 칼로리 과잉 섭취의 원인이 될 수 있습니다. 정제 탄수화물, 포화 지방, 가공육의 조합은 칼로리 과부하를 초래하여 체중 증가와 비만의 원인이 될 수 있습니다. 이러한 과체중은 외모에 영향을 미칠 뿐만 아니라 수많은 건강 문제의 원인..

3040건강(286): 살 빼려면 당장 버려야 할 습관들, 뭐가 있을까? 더 건강한 삶을 살기 위해 노력하는 사람들의 가장 일반적인 목표 중 하나는 체중을 줄이는 것입니다. 하지만 다이어트라는 새로운 습관을 들이는 것도 중요하지만, 건강에 해로운 오래된 습관을 끊는 것도 그만큼 중요합니다. 이 글에서는 체중 감량에 진지하게 임하고 요요현상이 없는 지속적인 결과를 얻고자 한다면 무조건 작별을 고해야 할 5가지 습관에 대해 알아보고자 합니다. 1. 무의식적인 식사 무의식적인 식사는 눈에 띄지 않는 방해꾼입니다. TV 앞에서 간식을 먹거나, 일하면서 무심코 군것질을 하거나, 무심코 과자 한 움큼을 집어 드는 등의 습관은 과도한 칼로리 섭취의 원인이 됩니다. 식사 시간과 장소를 지정하세요. 방해받지 않고 앉아서..

3040건강(285): 눈치 보이는 발 냄새, 악취 줄이려면? 우리의 발은 어둡고 좁은 신발에 갇혀 매일매일 어마어마한 스트레스를 견뎌냅니다. 그리고 이런 스트레스는 불쾌한 발 냄새로 이어지게 됩니다. 주변 사람들의 얼굴을 찌푸리게 하고 본인은 민망하기만 한 발 냄새를 완전히 없애기는 힘들지만 그래도 조금이라도 줄일 방법은 없을까요? 여기서 좋은 소식은 발 냄새를 없애기 위해 일상을 크게 바꿀 필요는 전혀 없다는 점입니다. 이 글에서는 발 냄새를 줄이고 상쾌함의 세계로 나아가는 데 도움이 되는 실용적이고 구체적인 5가지 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 발 위생을 유지 발 냄새 퇴치의 첫걸음은 발 위생을 잘 유지하는 데 있습니다. 매일 비누와 물로 발을 깨끗이 씻고 발가락 사이와 발톱 주변까지 꼼꼼히 닦..

3040건강(284): 툭하면 눈 떨림, 바로 ‘이게’ 문제? 눈 밑의 섬세한 떨림은 당혹스럽고 때로는 성가신 일이 될 수 있습니다. 눈 밑이 떨리는 것을 제외하고는 특별히 아픈 곳도 없기 때문에 단순한 피로가 아닌가 하고 생각하기도 합니다. 근경련증이라고도 하는 눈 밑 떨림은 대개 무해하지만 이런 현상이 자주 일어나면 고민거리나 걱정이 될 수도 있습니다. 이 글에서는 눈 밑 경련이 발생하는 5가지 주요 원인을 살펴보고 증상 완화를 위한 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 수면 부족 눈 밑 경련의 가장 흔한 원인 중 하나는 수면 부족입니다. 몸이 피곤하면 눈 주위의 섬세한 근육에 영향을 미쳐 경련을 일으킬 수 있습니다. 수면의 질이 좋지 않거나 충분한 수면을 취하지 못하면 눈의 피로를 유발하여 근육이 불수..

3040건강(283): 피부 메마른 겨울철, 촉촉하게 유지하는 방법은? 겨울이 온 세상을 차갑게 뒤덮으면, 우리의 피부는 혹독한 시련을 맞게 됩니다. 차가운 공기, 낮은 습도, 메마른 실내난방 등으로 인해 피부는 더욱 건조해지고 당기는 느낌이 들며 특별한 관리가 필요하게 됩니다. 이 글에서는 겨울철의 피부공격에 맞서 추운 계절에도 영양과 촉촉한 수분을 공급하고 윤기를 유지하는 데 도움이 되는 5가지 효과적인 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 수분 건강하고 촉촉한 피부의 기초는 피부 속부터 시작됩니다. 겨울철에는 대기가 건조해져 체내 수분 손실이 증가하는 경향이 있습니다. 물을 충분히 마셔 수분을 적절히 공급하는 것은 피부 수분을 유지하고 건조함을 예방하는 데 매우 중요합니다. 식단에 수분을 공급하는 식품..