러블리한 경제(파이어를 위해!)

음식건강(172): 당뇨병 고위험군, ‘이 식품’으로 예방 가능 당뇨인 혹은 당뇨병 고위험군에 속한 사람들은 평소에도 건강한 습관에 따라 생활하는 것이 무엇보다도 중요합니다. 그런 사람들에게 영양은 당뇨병을 예방하고 관리하는 데 중추적인 역할을 합니다. 이 글에서는 당뇨병 고위험군에 해당하는 사람들이 당뇨 예방을 위해 이 평소에 섭취해야 할 5가지 식품에 대해 살펴봅니다. 이 글에서 소개하는 영양소가 풍부한 식품은 혈당 수치를 조절하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 전반적인 건강에도 큰 도움이 됩니다. 1. 잎채소 잎채소는 칼로리와 탄수화물 함량이 낮기 때문에 당뇨병에 좋은 식품입니다. 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부하여 혈당 수치 관리에 중추적인 역할을 합니다. 케일, 시금치, 콜라드 그린, 근대 등을 ..

3040건강(280): 식후에 가래 끓는다면, '이것' 때문에 가끔씩 식사를 하고 나면 유난히 가래가 끓는 경우가 있습니다. 음식에 문제가 있다고 생각할 수도 있지만 이런 현상이 지속된다면 괜스레 걱정되겠죠? 이 글에서는 식후 가래가 쌓이는 원인이 될 수 있는 다섯 가지 잠재적 질환에 대해 알아보겠습니다. 이 현상의 원인과 그 원인에 따른 행동방법을 꼼꼼히 확인해 보세요. 1. 위식도 역류 질환(GERD) 위식도 역류 질환은 위산이 식도로 자주 역류하여 자극과 염증을 일으킬 때 발생합니다. 이러한 역류는 점액 생성을 자극하여 가래를 유발할 수 있습니다. 위식도 역류질환 환자의 식후 가래는 위 내용물이 식도로 역류하기 때문에 발생하는 경우가 많습니다. 이렇게 역류된 물질은 과도한 점액 생성을 유발하여 목에..

3040건강(279): 운동만 하면 ‘거품뇨’... 이유는? 마음먹고 운동을 하기 시작했다면 내 몸이 나에게 보내는 신호에 주의를 기울여야 하는 경우가 많습니다. 운동 중 또는 운동 후에 소변에 거품이 생기는 것을 발견했다면, 이는 각별히 주의해야 할 사항입니다. 다음 글을 잘 읽어보고 거품뇨가 나에게 보내는 메시지에 대해 알아보세요. 1. 탈수 일반적으로 과소평가되는 탈수증은 다양한 방식으로 나타날 수 있으며, 거품뇨는 그러한 지표 중 하나입니다. 몸에 충분한 수분이 부족하면 소변이 농축되어 거품이 생길 수 있습니다. 운동 중, 특히 격렬하거나 장시간 운동하는 경우 신체는 땀을 통해 상당한 양의 수분을 잃게 됩니다. 수분을 적절히 보충하지 않으면 탈수증이 발생할 수 있으며, 거품이 나는 소변은 신체에 ..

3040건강(278): "자꾸 깜빡해서 불안해요" 건망증 예방법 건망증은 뇌에 과부하가 생겨, 혹은 나이가 들거나 스트레스를 받아서 일시적으로 저장된 기억을 꺼내는 능력이나 속도에 문제가 생기는 일종의 기억장애를 의미합니다. 이런 건망증이 자주 발생하면 사회생활에 지장이 생기고 걱정거리가 될 수 있습니다. 하지만 평소에 기억력을 향상시키고 예리함을 유지하기 위해 취할 수 있는 방법이 있습니다. 이 글에서는 건망증을 예방하는 5가지 방법에 대해 알아보겠습니다. 1. 건강한 생활 습관 균형 잡힌 식단은 신체 건강에 유익할 뿐만 아니라 인지 기능을 지원하는 데도 중요한 역할을 합니다. 항산화제, 오메가-3 지방산, 비타민 B6 및 B12가 풍부한 식품을 섭취하세요. 베리류, 지방이 많은 생선, 견과류, 잎이 ..