3040건강(450): 임산부 엽산 복용시기와 효능, 부작용

 

3040건강(450): 임산부 엽산 복용시기와 효능, 부작용

엽산 또는 비타민 B9로도 알려진 엽산은 태아 발달과 전반적인 산모 건강에 중요한 역할을 하기 때문에 임산부에게 매우 중요한 영양소입니다. 임신 전과 임신 중에 엽산을 적절히 섭취하면 산모와 아기 모두 다양한 이점을 누릴 수 있습니다. 이 글에서는 임산부를 위한 엽산의 주요 이점, 최적의 엽산 섭취 시기, 마지막으로 엽산의 부작용에 대해 알아보겠습니다.

 

 

▌엽산의 효능

1. 신경관 결손 예방

임산부에게 엽산이 주는 가장 잘 알려진 혜택 중 하나는 태아의 신경관 결손(NTD)을 예방하는 능력입니다. 척추 이분증과 무뇌증과 같은 신경관 결손증은 임신 초기에 아기의 뇌와 척수를 형성하는 신경관이 제대로 닫히지 않을 때 발생합니다. 엽산은 신경관 형성과 폐쇄에 중요한 역할을 하며, 임신 전과 임신 초기 몇 주 동안 엽산을 충분히 섭취하면 이러한 선천적 결함의 위험을 크게 줄일 수 있습니다.

 

2. 태아의 성장과 발달을 지원

엽산은 신경관 결손을 예방하는 것 외에도 임신 기간 동안 전반적인 태아의 성장과 발달을 지원하는 데 필수적입니다. 엽산은 태아의 빠른 성장과 성숙에 중요한 과정인 DNA 합성과 세포 분열에 관여합니다. 엽산을 충분히 섭취하면 심장, 폐, 중추신경계와 같은 장기, 조직 및 시스템의 형성을 비롯하여 최적의 발달에 필요한 영양소를 아기가 충분히 섭취할 수 있습니다.

 

 

3. 유산 및 조산의 위험을 줄입니다

엽산 보충제는 임산부의 유산 및 조산 위험을 줄이는 것으로 나타났습니다. 연구에 따르면 임신 전과 임신 중 엽산을 충분히 섭취하면 자연 유산 및 조산 위험이 낮아지는 것으로 나타났습니다. 이러한 보호 효과의 정확한 메커니즘은 완전히 밝혀지지 않았지만, 엽산이 염증을 줄이고 태반 기능을 개선하며 적절한 태아 발달을 촉진하여 건강한 임신을 돕는 것으로 여겨집니다.

 

4. 임산부의 빈혈을 예방

빈혈 또는 적혈구 수치가 낮은 상태는 임산부에게 피로, 쇠약 및 기타 합병증을 유발할 수 있습니다. 엽산은 적혈구 생성에 중요한 역할을 하며 임산부의 빈혈을 예방하고 치료하는 데 도움이 됩니다. 엽산은 건강한 적혈구 생성을 지원함으로써 산모와 아기 모두에게 적절한 산소 공급을 보장하여 건강한 임신 기간을 보낼 수 있도록 합니다.

 

5. 산모의 건강을 지원

엽산은 태아 발달을 돕는 역할로 가장 잘 알려져 있지만 임신 전, 임신 중, 임신 후 산모의 건강에도 여러 가지 이점을 제공합니다. 적절한 엽산 섭취는 여성의 심혈관 질환, 뇌졸중 및 특정 유형의 암 발생 위험 감소와 관련이 있습니다. 또한 엽산은 생식 능력과 생식 결과를 개선하는 데 도움이 될 수 있으므로 가임기 여성에게 중요한 영양소입니다.

 

 

▌엽산 섭취 시기

임신 중 엽산 섭취는 타이밍이 매우 중요합니다. 미국 질병통제예방센터(CDC)는 모든 가임기 여성에게 매일 400 마이크로그램(mcg)의 엽산을 섭취할 것을 권장하며, 임신 최소 한 달 전부터 시작하여 임신 초기 3개월 동안 계속 섭취하는 것이 이상적이라고 합니다. 신경관 결손은 임신 초기, 즉 여성이 임신 사실을 알기도 전에 발생하는 경우가 많으므로 임신 전부터 엽산을 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 신경관 결손 병력이 있거나 특정 질환이 있거나 특정 약물을 복용 중인 여성은 더 많은 양의 엽산이 필요할 수 있으므로 의료진과 상의하여 개인별 권장량을 확인해야 합니다.

 

 

▌엽산의 부작용

1. 메스꺼움과 구토

임산부에게 가장 흔하게 보고되는 엽산 보충제의 부작용 중 하나는 메스꺼움과 구토입니다. 이러한 위장 증상은 엽산 보충제 복용 직후에 발생할 수 있으며, 특히 위장이 예민하거나 입덧을 자주 하는 여성에게 하루 종일 지속될 수 있습니다. 임신 중 가벼운 메스꺼움과 구토는 일반적으로 정상이지만, 증상이 심하거나 지속되면 다른 근본 원인을 배제하고 산모와 아기에게 충분한 수분과 영양을 공급하기 위해 의학적 검사가 필요할 수 있습니다.

 

 

2. 소화 장애

일부 임산부는 메스꺼움과 구토 외에도 엽산 보충제로 인해 복부 팽만감, 가스, 변비 등 다른 소화 장애를 경험할 수 있습니다. 이러한 증상은 엽산이 위장관에 미치는 영향으로 인해 발생할 수 있으며 임신 중 호르몬 변화 및 식습관과 같은 다른 요인에 의해 악화될 수 있습니다. 임산부는 소화 불편함을 완화하기 위해 엽산 보충제를 음식과 함께 섭취하고, 수분을 충분히 섭취하며, 섬유질이 풍부한 음식을 식단에 포함시켜 규칙적인 배변을 촉진할 수 있습니다.

 

3. 알레르기 반응

드물지만 일부 임산부에게 엽산 보충제에 대한 알레르기 반응이 나타나 발진, 가려움, 부기, 호흡 곤란 등의 증상을 유발할 수 있습니다. 이러한 알레르기 반응은 엽산 또는 보충제의 다른 성분(예: 필러 또는 염료)에 대한 개인의 민감성에 의해 유발될 수 있습니다. 엽산 보충제를 복용한 후 알레르기 증상이 나타나는 임산부는 즉시 복용을 중단하고 의사의 진찰과 치료를 받아야 합니다. 심한 경우 엽산에 대한 알레르기 반응은 생명을 위협할 수 있으므로 즉각적인 조치가 필요합니다.