러블리한 경제(파이어를 위해!)

5060건강(1): 자전거가 최고의 운동인 이유 8 자전거 타기는 다양한 이유로 많은 사람들로부터 최고의 운동으로 꼽힙니다. 이번 포스팅에서는 미국의 저명한 스포츠 잡지인 스포츠 일러스트레이티드가 뽑은 자전거가 최고의 운동인 8가지 이유에 대해 알아봅니다. 1. 심혈관 건강에 탁월한 효과: 자전거 타기는 훌륭한 심혈관 운동입니다. 자전거 타기는 심박수를 높이고 혈액 순환을 좋게 합니다. 페달을 밟는 율동적인 움직임은 심장과 폐를 튼튼하게 하는데 도움을 주며, 이것은 심장병의 위험을 낮출 수 있습니다. 2. 무리가 적은 운동: 자전거 타기는 충격이 적은 운동으로 관절에 무리가 가지 않습니다. 이 특성은 관절 통증이나 부상을 가지고 있거나 나이가 들고 다른 형태의 운동의 영향을 감당할 수 없는 사람들에게 좋..

정신건강(4): ○○○을 먹으면 좀비가? 펜타닐 중독의 무서움 펜타닐은 통증 관리에 흔히 사용되는 강력한 마약성 진통제이지만, 다른 방식으로도 남용될 수 있습니다. 많은 양을 복용하거나 장기간 사용할 경우 펜타닐은 걸음걸이나 사람이 걷는 방식의 변화를 포함하여 여러 가지 부정적인 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이러한 걸음걸이의 변화는 사람을 좀비처럼 보이게 할 수 있습니다. ▌펜타닐의 기전 펜타닐은 통증과 감정을 조절하는 뇌와 척수의 특정 수용체에 결합함으로써 작용합니다. 이 수용체들이 자극을 받을 때, 그들은 행복감과 이완의 감정을 만들 수 있는 신경 전달 물질이라고 불리는 화학 물질을 방출합니다. 하지만, 펜타닐이 다량으로 사용되거나 오랜 시간 동안 사용될 때, 그것은 뇌와 몸의 기능에 변화를 가져오..

미국 타임지에서 선정한 8대 항암식품을 알아보자. 항암 식품은 암을 예방하거나 퇴치하는 데 도움이 될 수 있는 특성을 가지고 있는 것으로 입증된 식품입니다. 여기 미국 타임지가 선정한 항암 효과가 있는 8대 식품을 알아봅니다. 베리 블루베리, 라즈베리, 블랙베리와 같은 베리류는 암으로 이어질 수 있는 손상으로부터 세포를 보호하는 것을 도울 수 있는 높은 수준의 산화 방지제를 포함하고 있습니다. 베리류는 또한 안토시아닌이라고 불리는 화합물을 포함하고 있는데, 안토시아닌은 항염증성을 가지고 있고 암을 예방하는데 도움을 줄 수도 있습니다. 십자화과 채소 브로콜리, 콜리플라워, 케일과 같은 십자화과 채소는 암으로부터 보호하는 것을 돕는 것으로 밝혀진 글루코시놀레이트라고 불리는 화합물을 포함하고 있습니다. 이 채..

정신건강(3): 다리를 떨면 진짜 복이 나갈까? 다리떨기의 장점 3가지 한국에서는 아이들이 다리를 떨면 복이 나간다고 하여 잔소리를 듣게 됩니다. 하지만 다리를 무의식적으로 떠는 것은 실제로 성인들도 자주 하는 버릇입니다. 다리를 떨면 복이 나가는 것은 잘 모르겠지만, 건강의 관점으로 보면 의외로 좋은 습관이라고 합니다. 그렇다면 다리를 떨면 어떤 좋은 점이 있을까요? 혈액순환 개선: 다리를 흔드는 것은 혈액순환을 개선하는데 도움을 줄 수 있는데, 특히 아랫다리와 발에서 그렇습니다. 우리가 장시간 앉아 있을 때, 혈액이 다리에 고여 순환이 감소할 수 있습니다. 다리를 흔드는 것은 혈액을 움직이고 흐름을 증가시켜 혈전과 하지정맥류를 예방하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 게다가, 증가된 혈류는 근육에 산소와..

딸꾹질을 멈추는 7가지 방법—알아두세요! 딸꾹질은 너무 빨리 먹거나, 탄산음료를 마시거나, 심지어 감정적인 스트레스와 같은 다양한 요인들에 의해 야기될 수 있습니다. 딸꾹질은 일반적으로 무해하지만, 일상에서 생기면 꽤 성가십니다. 다행히도, 딸꾹질을 멈추는 많은 방법들이 있습니다. 이번 포스팅에서는 딸꾹질을 멈추는 데 사용될 수 있는 8가지 방법에 대해 알아보겠습니다. 숨을 멈추기 딸꾹질을 멈추는 가장 간단한 방법 중 하나는 숨을 참는 것입니다. 이 방법은 딸꾹질을 유발하는 횡격막 경련을 중단시킴으로써 작동합니다. 이 방법을 시도하려면 심호흡을 하고 가능한 한 오래 참으세요. 만약 여러분이 오랜 시간 동안 숨을 참을 수 없다면 대신 짧고 빠른 호흡을 해보세요. 레몬 씹기 딸꾹질을 멈추는 또 다른 방법은 ..

올바른 달리기 포인트! 달리기는 심장 혈관 건강을 증진시키고 지구력을 높이는 데 도움을 줄 수 있는 저 충격 유산소 운동의 한 형태입니다. 달리기는 모든 연령대와 건강 수준의 사람들에게 인기 있는 형태의 운동입니다. 하지만, 안전하고 즐겁게 달리기 위해서는 몇 가지 기법과 주의사항이 있습니다. 기법 자세: 올바른 달리기의 핵심은 좋은 자세로 달리는 것입니다. 어깨를 뒤로 젖히고 가슴을 들어올린 채로 우뚝 서세요. 고개를 들고 눈을 똑바로 앞으로 향하게 하세요. 팔에 힘을 빼고 옆구리를 자연스럽게 흔들어야 합니다. 풋 스트라이크: 발이 땅에 닿는 방식은 달리기에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 발뒤꿈치보다는 발의 옆이나 앞발로 착지하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 관절에 가해지는 충격을 줄고 부상을 예방하는..

커피가 몸에 좋은 점은 무엇일까요? 커피는 세계에서 가장 널리 소비되는 음료 중 하나이며, 거기에는 그럴만한 이유가 있습니다. 커피는 맛있고 만족스러울 뿐만 아니라, 많은 잠재적인 건강상의 이점을 가지고 있기 때문입니다. 이번 포스팅에서는 커피가 정신과 신체에 미치는 영향, 특정 질병의 위험을 감소시키는 역할, 그리고 간과 심장에 미치는 잠재적인 이점과 함께, 커피를 적당히 즐길 수 있는 방법에 대해 알아봅니다. 정신 및 신체에 미치는 영향 커피의 가장 잘 알려진 장점 중 하나는 정신 및 신체 기능을 향상하는 능력입니다. 커피의 활성 성분인 카페인은 각성도를 높이고 피로도를 줄이며 반응 시간을 향상할 수 있는 자극제입니다. 이로 인해 학생, 운동선수, 그리고 그들의 생산성이나 집중력을 높이려는 모든 사람..

커피가 몸에 좋지 않은 이유는 무엇일까요? 커피는 세계에서 가장 널리 소비되는 음료 중 하나로, 매일 수십억 개의 잔이 소비됩니다. 많은 사람들이 커피의 맛과 에너지를 높이는 효과를 즐기는 반면, 커피를 마시는 데에는 단점도 있습니다. 이 포스팅에서, 수면, 불안, 심장 건강에 미치는 영향과 함께 커피 소비와 관련된 좋지 않은 점을 알아보겠습니다. 수면에 미치는 영향 커피 소비의 가장 일반적으로 보고된 부정적인 영향 중 하나는 수면에 미치는 영향입니다. 커피의 활성 성분인 카페인은 렘수면의 시작을 늦추고 전체 수면시간을 줄여 수면 패턴을 교란시킬 수 있는 자극제입니다. 이것은 일반적인 에너지 부족뿐만 아니라 낮 동안에 피로감과 어지러움을 유발할 수 있습니다. 게다가 카페인의 자극적인 효과는 또한 불면증이..

안아줘야만 자는 아기가 있습니다. 안고 있다가 내려놓으면 기가 막히게 알고 바로 눈을 뜹니다. 다시 재우려면 한참 안아줘야 하지만, 드디어 잠이 들었다고 생각하고 내려놓으면 다시 눈을 떠 계속 안고 같이 자야 합니다. 아기들의 수면은 대체 왜 이런 걸까요? 등센서 달린 아이. 어떻게 해야 할까요? 아기를 안아서 재우고 그 다음에 내려놓으면 아기가 또 울기 시작합니다. 그래서 엄마들은 우리 아기 등에 센서가 달려 있다고 말합니다. 잠이 들었다고 생각하지만 내려만 놓으면 또 울기 때문에 거의 잠을 자지 못하는 엄마들이 많습니다. 이해가 되지 않는 아기들의 수면에 대해 알아봅니다. 등센서 달린 아이 수면교육 소위 말하는 등센서가 달린 아기들은 아기 자신이 잠을 잘 때에는 안아줘야 자는 것으로 교육을 받았기 때..

현재 한국의 암 환자수는 200만 명에 달하고 있으며 점점 증가추세입니다. 우리 현대인들에게 암은 더 이상 낯설지 않은 것이 되어버렸습니다. 의학 기술은 나날이 발전하는데 어째서 암 환자 수는 기하급수적으로 늘어나는 것일까요? 그 배경에는 평소에 크게 신경 쓰지 않는 잘못된 식습관이 있습니다. 식후에 커피 한잔? 다시 생각해 보세요 사람들은 암 예방에 좋다는 음식이 있다면 아무리 가격이 비싸다고 해도 주문해서 먹습니다. 하지만 좋다는 음식은 먹는데 정작 피해야 할 음식은 피하지 않습니다. 그렇다면 평소에 나도 모르게 내 몸에 암을 일으키는 음식은 어떤 것이 있을까요? 직화구이 요즘 캠핑이 정말 인기입니다. 캠핑의 재미는 불멍도 있겠지만 무엇보다도 야외에서 먹는 숯불구이일 것입니다. 고기를 구워서 먹을 때..