5060건강(60): 전립선암에 좋지 않은 음식 4

 

5060건강(60): 전립선암에 좋지 않은 음식 4

전립선암은 남성, 특히 50세 이상의 남성에게 발생하는 가장 흔한 유형의 암 중 하나입니다. 전립선암은 남성 생식 기관에 위치한 작은 분비샘인 전립선에서 발생하는 암의 일종입니다. 유전과 나이를 포함하여 전립선암 발병에 기여하는 요인은 많지만, 특정 음식이 전립선암 발병 위험을 높일 수 있다는 증거가 있습니다. 이 글에서는 전립선암에 좋지 않은 네 가지 음식에 대해 알아보고 왜 피해야 하는지 알아보겠습니다.

 

 

1. 붉은 고기

붉은 고기는 전립선암의 위험 증가와 밀접한 관련이 있는 식품 중 하나입니다. 여기에는 소고기, 돼지고기, 양고기 및 염소 고기가 포함됩니다. 붉은 고기가 전립선암에 나쁜 이유는 포화 지방이 많이 함유되어 있기 때문인데, 포화 지방은 전립선암 발병에 기여하는 것으로 나타났습니다. 

붉은 고기를 섭취하면 고기의 포화 지방이 혈중 콜레스테롤 수치를 높일 수 있습니다. 이는 차례로 전립선에 혈액을 공급하는 동맥에 플라크가 형성될 수 있습니다. 플라크는 전립선으로 가는 혈류를 감소시켜 염증을 유발하고 암 위험을 증가시킬 수 있습니다. 

전립선암의 위험을 줄이려면 붉은 육류 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 대신 생선, 닭고기, 칠면조와 같은 살코기 단백질을 선택할 수 있습니다. 붉은 고기를 섭취할 경우, 유해 화합물의 형성을 줄이기 위해 살코기를 선택하고 저온에서 조리해야 합니다.

 

2. 유제품

우유, 치즈, 요구르트와 같은 유제품도 전립선암의 위험 증가와 관련이 있습니다. 그 이유는 유제품에는 암세포의 성장을 촉진하는 것으로 알려진 높은 수준의 칼슘이 포함되어 있기 때문입니다. 유제품과 같이 칼슘이 풍부한 식품을 섭취하면 과도한 칼슘이 전립선에 축적될 수 있습니다. 이는 암세포의 성장을 촉진하고 전립선암 발병 위험을 높일 수 있습니다. 

전립선암의 위험을 줄이려면 유제품 섭취를 줄이는 것이 좋습니다. 유제품을 섭취할 경우 저지방 또는 무지방 제품을 선택하고 적당히 섭취해야 합니다.

 

 

3. 가공 식품

패스트푸드, 냉동 가공식품, 스낵과 같은 가공식품도 전립선암에 좋지 않습니다. 이러한 식품은 일반적으로 칼로리, 포화 지방, 나트륨 함량이 높으며 섬유질이나 기타 중요한 영양소가 거의 또는 전혀 포함되어 있지 않습니다. 가공식품을 섭취하면 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 영양소를 섭취하지 못하게 됩니다. 이로 인해 면역 체계가 약화되어 암세포가 더 쉽게 성장하고 퍼질 수 있습니다. 

전립선암의 위험을 줄이려면 가공식품을 끊는 것이 좋습니다. 대신 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질과 같은 전체 식품을 선택하십시오.

 

4. 술

술은 전립선암에 좋지 않은 또 다른 음식입니다. 적당한 음주는 심장 질환 위험 감소와 같은 건강상의 이점이 있는 것으로 밝혀졌지만, 과도한 음주는 전립선암의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 술을 섭취하면 전립선 세포를 포함한 신체의 세포가 손상될 수 있습니다. 이러한 손상은 전립선 세포의 DNA 돌연변이 위험을 증가시켜 암 발병으로 이어질 수 있습니다. 

전립선암의 위험을 줄이려면 술을 줄이는 것이 좋습니다. 굳이 마신다면 하루에 두 잔 이하로 마셔야 합니다.

 

 

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