5060건강(63): ○○에 문제가 있으면 허리가 아플 수도? 허리 통증 원인들
허리의 통증은 모든 연령대의 사람들에게 영향을 미치는 흔한 문제이며 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 통증은 신체를 쇠약하게 하고 일상 활동을 수행하는 데 지장을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 허리 통증의 주요 원인 4가지에 대해 알아보겠습니다.
1. 근육 또는 인대 긴장
허리 통증의 가장 흔한 원인 중 하나는 근육 또는 인대 긴장입니다. 이러한 유형의 통증은 무거운 물건을 들거나, 어색한 자세로 몸을 비틀거나 구부리거나, 갑작스러운 움직임으로 인해 허리의 근육과 인대에 무리가 가면서 발생할 수 있습니다. 이러한 유형의 통증은 경미한 것부터 심한 것까지 다양하며 일반적으로 허리 부위에서 느껴집니다.
근육이나 인대 긴장의 증상으로는 해당 부위의 둔한 통증이나 날카로운 통증, 움직이거나 똑바로 서기 어려움, 근육 경련 등이 있습니다. 통증은 휴식, 얼음찜질, 일반의약품 진통제를 통해 완화할 수 있습니다. 근육이나 인대 긴장을 예방하려면 무거운 물건을 들 때 올바른 자세를 취하고, 규칙적인 운동을 통해 등 근육을 강화하며, 허리에 무리를 줄 수 있는 갑작스러운 동작을 피하는 것이 좋습니다.
2. 허리 디스크
허리 디스크는 척추 디스크의 부드러운 중심부가 딱딱한 바깥쪽의 균열을 통해 밀려 나올 때 발생합니다. 이로 인해 척추 신경을 압박하여 허리 통증을 유발할 수 있습니다. 추간판 탈출증은 노화와 관련된 마모 또는 척추 외상으로 인해 발생할 수 있습니다. 허리 디스크의 증상으로는 허리 또는 다리의 통증, 해당 부위의 저림 또는 따끔거림, 영향을 받는 신경이 지배하는 근육의 약화 등이 있습니다.
허리 디스크 치료에는 휴식, 물리치료, 진통제가 포함됩니다. 심한 경우에는 수술이 필요할 수도 있습니다. 허리 디스크를 예방하려면 건강한 체중을 유지하고, 규칙적인 운동을 통해 허리 근육을 강화하며, 허리에 무리를 줄 수 있는 반복적인 동작을 피하는 것이 좋습니다.
3. 골다공증
골다공증은 뼈가 약해지고 부서지기 쉬워져 골절에 더 취약해지는 질환입니다. 골다공증은 척추에 영향을 미쳐 허리 통증을 유발할 수 있는 압박 골절을 유발할 수 있습니다. 골다공증과 관련된 요통의 증상으로는 점진적으로 통증이 시작되어 활동할수록 악화되고 키가 작아지며 구부정한 자세를 취하는 것이 있습니다.
골다공증 관련 요통의 치료에는 진통제, 물리치료, 칼슘 및 비타민 D 섭취량 증가, 금연, 알코올 섭취 제한과 같은 생활 습관 변화가 포함됩니다. 심한 경우에는 수술이 필요할 수도 있습니다. 골다공증을 예방하려면 칼슘과 비타민 D가 포함된 건강한 식단을 유지하고, 규칙적인 체중 부하 운동, 금연, 알코올 섭취를 제한해야 합니다.
4. 신장 결석
신장 결석은 신장에 형성되는 딱딱한 미네랄 덩어리로 심한 요통을 유발할 수 있습니다. 통증은 일반적으로 갈비뼈와 엉덩이 사이의 옆구리 부위에서 느껴집니다. 신장 결석 관련 요통의 증상으로는 옆구리 부위의 날카롭고 찌르는 듯한 통증, 하복부와 사타구니로 퍼지는 통증, 파도처럼 왔다가 사라지는 통증 등이 있습니다.
신장 결석 치료에는 진통제, 수분 섭취량 증가, 결석의 요로 통과를 돕는 약물 치료가 포함됩니다. 심한 경우에는 수술이 필요할 수도 있습니다. 신장 결석을 예방하려면 물을 충분히 마시고, 소금과 동물성 단백질 섭취를 줄이며, 시금치나 초콜릿과 같은 수산염이 함유된 식품을 피하는 것이 좋습니다.
2023.04.21 - [건강팁] - 5060건강(62): 술도 안 마시는데 지방간? 지방간을 유발하는 대표적인 생활습관
5060건강(62): 술도 안 마시는데 지방간? 지방간을 유발하는 대표적인 생활습관
5060건강(62): 술도 안 마시는데 지방간? 지방간을 유발하는 대표적인 생활습관 지방간은 간에 지방이 축적되는 질환입니다. 이는 간에 염증과 흉터를 유발하여 궁극적으로 간부전으로 이어질 수
thetigerhouse.tistory.com
2023.04.21 - [건강팁] - 5060건강(60): 전립선암에 좋지 않은 음식 4
5060건강(60): 전립선암에 좋지 않은 음식 4
5060건강(60): 전립선암에 좋지 않은 음식 4 전립선암은 남성, 특히 50세 이상의 남성에게 발생하는 가장 흔한 유형의 암 중 하나입니다. 전립선암은 남성 생식 기관에 위치한 작은 분비샘인 전립선
thetigerhouse.tistory.com
2023.04.21 - [건강팁] - 5060건강(58): 눈물을 너무 흘려도 안구건조증?
5060건강(58): 눈물을 너무 흘려도 안구건조증?
5060건강(58): 눈물을 너무 흘려도 안구건조증? 안구건조증은 눈물의 양이나 질이 충분하지 않아 불편함과 염증을 유발하는 흔한 질환입니다. 그러나 눈물을 너무 많이 흘리는 것도 안구건조증의
thetigerhouse.tistory.com
'건강팁' 카테고리의 다른 글
| 만원 지하철에서 호흡곤란? 원인과 대처방법 (0) | 2023.04.23 |
|---|---|
| 정신건강(38): 스트레스를 받고 있다는 ‘몸의 신호’ 4 (0) | 2023.04.23 |
| 성병(6): 콘돔만으로는 예방이 불가능한 성병 4 (0) | 2023.04.22 |
| 쇼그렌 증후군에 좋은 식품 (0) | 2023.04.22 |
| 등이 아프면 췌장에 문제가? (0) | 2023.04.22 |