쇼그렌 증후군에 좋은 식품

 

 

쇼그렌 증후군에 좋은 식품

쇼그렌 증후군은 눈과 입과 같은 수분 생성샘에 영향을 미치는 자가면역 질환입니다. 이 질환은 해당 부위에 건조함, 자극, 염증을 유발할 뿐만 아니라 관절 통증 및 피로와 같은 다른 증상도 유발합니다. 쇼그렌 증후군을 완치할 수 있는 치료법은 없지만, 식습관을 바꾸면 증상을 관리하고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 쇼그렌 증후군에 좋은 네 가지 식품에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 오메가-3 지방산

오메가-3 지방산은 연어, 정어리, 고등어와 같은 지방이 많은 생선과 아마씨, 치아씨드, 호두 등에 함유된 필수 영양소입니다. 이러한 건강한 지방은 항염증 작용을 하는 것으로 알려져 있어 신체의 염증을 줄이고 쇼그렌 증후군의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 연구에 따르면 오메가-3 지방산은 쇼그렌 증후군 환자의 안구 건조 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 각막 저널에 발표된 한 연구에 따르면 오메가-3 보충제는 쇼그렌 증후군 환자의 눈물의 질을 개선하고 눈의 염증을 감소시키는 것으로 나타났습니다.

 

오메가-3 지방산은 쇼그렌 증후군 환자의 관절 통증과 뻣뻣함을 줄이는 데도 도움이 될 수 있습니다. 류마티스학 저널에 발표된 연구에 따르면 오메가-3 보충제는 관절 통증과 염증을 유발할 수 있는 유사한 자가면역 질환인 류마티스 관절염 환자의 관절 통증을 줄이고 악력 강도를 개선하는 것으로 나타났습니다. 오메가-3 지방산 섭취를 늘리려면 지방이 많은 생선을 섭취하거나 매일 피쉬 오일 보충제를 복용하는 것이 좋습니다. 아마씨나 치아씨드를 식사나 간식에 넣어 식물성 오메가3를 섭취할 수도 있습니다.

 

 

2. 비타민 D

비타민 D는 면역 기능과 뼈 건강에 중요한 역할을 하는 필수 영양소입니다. 비타민 D는 지방이 많은 생선, 달걀, 우유와 시리얼 같은 강화식품에 자연적으로 함유되어 있습니다. 그러나 많은 사람, 특히 햇빛이 부족한 지역에 사는 사람들은 음식만으로는 비타민 D를 충분히 섭취하지 못합니다. 연구에 따르면 쇼그렌 증후군과 같은 자가 면역 질환을 앓고 있는 사람들에게 비타민 D 결핍이 흔한 것으로 나타났습니다. 류마티스학 저널에 발표된 한 연구에 따르면 쇼그렌 증후군 환자는 건강한 대조군보다 비타민 D 수치가 낮은 것으로 나타났습니다.

 

비타민D를 보충하면 쇼그렌 증후군 환자의 염증을 줄이고 면역 기능을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 임상 내분비학 및 대사 저널에 발표된 연구에 따르면 비타민D 보충제는 또 다른 자가면역질환인 전신성 홍반성 루푸스 환자의 염증 표지자를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 비타민 D 섭취량을 늘리려면 연어와 고등어 같은 지방이 많은 생선을 섭취하세요. 특히 일조량이 부족한 지역에 거주하거나 비타민 D 결핍증이 있는 경우, 매일 비타민 D 보충제를 복용하는 것도 좋습니다.

 

 

3. 강황

강황은 인도와 중동 요리에 흔히 사용되는 향신료입니다. 강황에는 강력한 항염 작용을 하는 커큐민이라는 화합물이 함유되어 있습니다. 연구에 따르면 커큐민은 염증을 줄이고 쇼그렌 증후군과 같은 자가 면역 질환의 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 약용 식품 저널에 발표된 한 연구에 따르면 커큐민 보충제는 류마티스 관절염 환자의 염증 표지자를 감소시키는 것으로 나타났습니다. 임상 면역학 저널에 발표된 또 다른 연구에서는 커큐민 보충제가 쇼그렌 증후군 환자의 염증을 감소시키고 증상을 개선하는 것으로 나타났습니다.

 

강황을 섭취하려면 수프, 스튜 또는 카레에 강황을 넣어보세요. 강황 뿌리를 뜨거운 물에 몇 분간 담가 강황 차를 만들 수도 있습니다. 하지만 강황은 특정 약물과 상호작용할 수 있으므로 혈액 희석제를 복용 중이거나 담낭 질환의 병력이 있는 경우 주의해서 사용해야 한다는 점에 유의하는 것이 중요합니다. 강황이 안전한지 확실하지 않은 경우, 강황을 섭취하기 전에 의사와 상의하세요.

 

 

4. 과일과 채소

과일과 채소에는 비타민, 미네랄, 항산화제가 풍부하여 염증을 줄이고 전반적인 건강을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다. 또한, 과일과 채소는 수분 공급원으로서 입과 목이 건조할 수 있는 쇼그렌 증후군 환자에게 중요한 역할을 합니다. 연구에 따르면 과일과 채소가 풍부한 식단은 자가 면역 질환 환자의 염증을 줄이고 증상을 개선하는 데 도움이 될 수 있다고 합니다. 미국 영양 및 식이요법 학회지에 발표된 한 연구에 따르면 과일, 채소, 통곡물, 건강한 지방이 풍부한 지중해식 식단이 류마티스 관절염 환자의 염증을 줄이고 증상을 개선하는 것으로 나타났습니다.

 

과일과 채소 섭취량을 늘리려면 모든 식사와 간식에 과일과 채소를 섭취하세요. 과일과 채소의 색깔에 따라 함유된 비타민과 미네랄이 다르므로 다양한 색깔의 과일과 채소를 섭취하는 것이 좋습니다.

 

 

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