과민성 대장증후군에 유산균이 좋은 이유

 

과민성 대장증후군에 유산균이 좋은 이유

과민성 대장 증후군은 복통, 복부 팽만감, 경련, 설사, 변비 또는 이러한 증상이 복합적으로 나타나는 위장 장애입니다. IBS의 정확한 원인은 완전히 밝혀지지 않았지만, 위장 운동 이상, 내장 과민증, 장-뇌 축 기능 장애, 장내 미생물 구성의 변화와 같은 요인이 발병에 기여할 수 있습니다. 과민성 대장 증후군을 관리하려면 식이 요법과 생활 습관 교정, 스트레스 관리, 때로는 증상을 완화하고 삶의 질을 개선하기 위해 유산균(프로바이오틱스)와 같은 약물이나 보충제를 사용하기도 합니다. 이 글에서는 유산균이 과민성 대장 증후군에 도움이 되는 5가지 강력한 이유를 살펴봅니다.

 

 

◇장내 미생물 균형 회복

유산균은 장내 미생물의 건강한 균형을 유지하는 데 도움이 되는 유익한 박테리아입니다. 과민성 대장 증후군 환자의 경우 유익한 박테리아가 감소하고 유해한 박테리아나 기타 미생물이 과도하게 증식하는 장내 미생물의 불균형이 있을 수 있습니다. 유산균은 장에 서식하고 유익한 박테리아의 성장을 촉진하여 이러한 균형을 회복하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 유산균은 미생물 다양성을 증진하고 미생물 불균형을 줄임으로써 전반적인 장 건강을 지원하고 복부 팽만감 및 불규칙한 배변과 같은 증상을 완화할 수 있습니다.

 

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◇소화기 증상 완화

여러 유산균 균주가 복통, 복부 팽만감, 가스, 불규칙한 배변 습관 등 과민성 대장 증후군의 일반적인 증상을 완화하는 데 효과가 있는 것으로 입증되었습니다. 예를 들어 락토바실러스 아시도필러스와 비피도박테리움 인판티스는 장 운동성을 조절하고 대변의 일관성을 개선하며 내장 과민증(IBS 증상을 유발하는 요인)을 감소시키는 것으로 알려져 있습니다. 유산균은 대장세포에 영양을 공급하고 장 운동성에 영향을 주는 단쇄 지방산(SCFA)을 생성하거나 장-뇌 축과 상호작용하여 통증 인식 및 소화 기능을 조절하는 등 다양한 메커니즘을 통해 이러한 효과를 발휘할 수 있습니다.

 

◇장 장벽 기능 강화

장 장벽은 장에서 혈류로 유해 물질(독소 및 병원균 등)이 유입되는 것을 막는 데 중요한 역할을 합니다. 과민성 대장 증후군을 앓는 사람의 경우 장 장벽의 완전성이 손상되어 장 투과성(새는 장 증후군)과 면역 활성화가 증가될 수 있습니다. 유산균은 장을 감싸는 보호막인 뮤신의 생성을 증진하고 상피 세포 사이의 긴밀한 접합을 촉진하여 장 장벽을 강화하는 데 도움이 됩니다. 유산균은 장 장벽 기능을 강화함으로써 염증, 면역 활성화 및 과민성 대장 증후군 발작과 관련된 증상을 줄일 수 있습니다.

 

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◇면역 반응 조절

유산균은 장의 면역 기능과 염증 반응에 영향을 줄 수 있는 면역 조절 특성을 가지고 있습니다. 과민성 대장 증후군 환자의 경우, 낮은 수준의 염증과 면역 활성화가 위장 증상의 원인이 될 수 있습니다. 락토바실러스 람노수스와 비피도박테리움 롱검과 같은 특정 유산균 균주는 장 점막의 염증 표지자를 줄이고 면역 반응을 조절하는 것으로 나타났습니다. 유산균은 면역 활동을 조절함으로써 염증을 완화하고 과민성 대장 증후군 증상을 완화하며 전반적인 장 건강을 증진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

◇전반적인 웰빙 향상

유산균은 증상 완화 외에도 IBS 환자의 전반적인 웰빙에 기여할 수 있습니다. 소화 개선, 복부 팽만감 및 불편감 감소, 규칙적인 배변 습관, 영양소 흡수 향상은 삶의 질에 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 유산균은 기분 조절과 스트레스 반응에 중요한 역할을 하는 장과 뇌 사이의 양방향 통신 시스템인 장-뇌 축에 영향을 미쳐 정신 건강에도 도움을 줄 수 있습니다. 유산균은 균형 잡힌 장내 미생물을 육성하고 장-뇌 축의 소통을 촉진함으로써 과민성 대장 증후군 환자의 스트레스 관련 증상을 관리하고 정서적 웰빙을 개선하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

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