5060건강(15): 부족하면 ○○? 비타민D 부족으로 발생할 수 있는 질환 4

 

5060건강(15): 부족하면 ○○? 비타민D 부족으로 발생할 수 있는 질환 4

비타민 D는 인체 건강에 필수적인 지용성 비타민입니다. 비타민 D는 뼈와 치아를 튼튼하게 하는 데 필수적인 칼슘과 인의 체내 흡수를 돕습니다. 비타민 D는 또한 면역 체계를 조절하고 염증을 줄이며 건강한 세포 성장과 분화를 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 우리 몸은 피부가 햇빛에 노출될 때 자연적으로 비타민 D를 생성할 수 있지만, 특정 음식과 보충제를 통해서도 비타민 D를 얻을 수 있습니다. 하지만 비타민 D가 충분하지 않게 되면 여러 가지 질병을 유발할 수 있습니다. 

 

 

1. 구루병

구루병은 어린이에게 영향을 미치는 희귀 질환으로 뼈가 연약해지고 약해지는 질환입니다. 구루병은 뼈의 성장과 발달에 필수적인 비타민 D, 칼슘 또는 인의 부족으로 인해 발생합니다. 구루병은 휜 다리, 성장 부진, 척추가 휘어지는 등의 골격 기형을 초래할 수 있습니다. 

구루병의 증상으로는 뼈의 통증과 압통, 근육 약화, 성장 지연, 치아 문제, 골격 기형 등이 있습니다. 구루병이 있는 유아는 두개골이 연약하고 젖니가 늦게 나며 기어 다니거나 걷기 어려울 수 있습니다. 심한 경우 구루병은 발작, 호흡 곤란, 심장 질환으로 이어질 수 있습니다. 

구루병은 영양실조가 만연한 개발도상국에서 가장 흔합니다. 그러나 선진국에서도 모유 수유만 하거나 햇빛 노출이 제한적이거나 영양소 흡수 능력에 영향을 미치는 질환이 있는 영유아에게 발생할 수 있습니다. 구루병은 비타민 D 보충제와 칼슘과 인이 풍부한 음식으로 치료합니다.

 

2. 골다공증

골다공증은 전 세계 수백만 명의 사람들, 특히 폐경 후 여성에게 영향을 미치는 흔한 질환입니다. 골다공증은 뼈가 약하고 부서지기 쉬워 골절이 발생하기 쉬운 것이 특징입니다. 골다공증은 신체가 너무 많은 골량을 잃고 뼈가 얇아지고 다공성이 될 때 발생합니다.

비타민D는 뼈 건강을 유지하고 골다공증을 예방하는 데 중요한 역할을 합니다. 비타민 D는 뼈를 튼튼하게 하는 데 필요한 칼슘의 체내 흡수를 돕습니다. 비타민 D 수치가 낮으면 신체가 식단을 통해 충분한 칼슘을 흡수할 수 없어 뼈가 약해지고 골절 위험이 증가합니다. 

골다공증의 증상으로는 뼈 통증, 키 감소, 구부정한 자세, 잦은 골절 등이 있습니다. 골절이 발생하기 전까지 수년간 아무런 증상 없이 진행될 수 있기 때문에 침묵의 질병이라고도 불립니다. 골다공증은 골밀도 검사로 진단할 수 있으며, 치료에는 칼슘과 비타민 D 보충제, 체중 부하 운동, 골 소실을 늦추는 약물 치료가 포함됩니다.

 

 

3. 당뇨병

당뇨병은 신체 세포의 주요 에너지원인 당의 일종인 포도당을 처리하는 방식에 영향을 미치는 만성 질환입니다. 당뇨병에는 췌장의 인슐린 생산 세포를 파괴하는 자가 면역 반응으로 인해 발생하는 제1형 당뇨병과 유전적 요인과 생활 습관 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 제2형 당뇨병의 두 가지 주요 유형이 있습니다. 

여러 연구에 따르면 비타민 D 결핍은 제2형 당뇨병의 위험 증가와 관련이 있는 것으로 나타났습니다. 비타민 D는 인슐린 분비와 포도당 대사를 조절하는 역할을 하며, 비타민 D 수치가 낮으면 인체가 인슐린을 적절하게 사용하는 능력이 손상되어 인슐린 저항성과 고혈당으로 이어질 수 있습니다. 

당뇨병의 증상으로는 잦은 배뇨, 과도한 갈증, 흐릿한 시력, 상처 회복이 느리고 피로감이 있습니다. 당뇨병은 혈액 검사를 통해 진단할 수 있으며, 치료에는 건강한 식단, 규칙적인 운동과 같은 생활 습관 변화와 혈당 수치 관리를 위한 약물 치료가 포함됩니다.

 

4. 우울증

우울증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 정신 건강 질환입니다. 우울증은 지속적인 슬픔, 절망감, 한때 즐거웠던 활동에 대한 흥미 상실이 특징입니다. 우울증은 유전적, 환경적, 생활 습관적 요인이 복합적으로 작용하여 발생할 수 있으며, 약물과 치료로 치료하는 경우가 많습니다. 

여러 연구에 따르면 비타민 D 결핍과 우울증 사이의 연관성도 밝혀졌습니다. 비타민 D는 기분을 조절하는 역할을 하며, 비타민 D 수치가 낮으면 우울증, 계절성 정동 장애(SAD) 및 기타 기분 장애의 위험이 증가하는 것으로 알려져 있습니다. 한 연구에 따르면 우울증이 있는 사람은 우울증이 없는 사람보다 비타민 D 수치가 현저히 낮다고 합니다. 

우울증의 증상으로는 지속적인 슬픔, 짜증, 피로감, 활동에 대한 흥미 상실, 식욕 및 수면 패턴의 변화, 집중력 저하 등이 있습니다. 우울증은 정신건강 전문가가 진단할 수 있으며, 치료에는 약물 치료, 심리 치료 또는 이 두 가지의 조합이 포함될 수 있습니다. 

 

 

▌예방 및 치료

비타민 D 결핍을 예방하려면 햇빛, 음식, 보충제를 통해 충분한 비타민 D를 섭취하는 것이 중요합니다. 비타민 D의 일일 권장 섭취량은 연령, 성별 및 기타 요인에 따라 다르지만 대부분의 성인은 하루에 최소 600-800IU가 필요합니다. 유아, 어린이, 임산부 및 모유 수유 중인 여성은 더 많은 양이 필요할 수 있습니다. 

햇빛은 비타민 D의 천연 공급원이며, 피부가 햇빛에 노출되면 신체에서 비타민 D를 생성할 수 있습니다. 그러나 생성되는 비타민 D의 양은 시간, 계절, 위도, 피부 색소 침착 등 여러 요인에 따라 달라집니다. 북위도나 햇빛 노출이 제한적인 지역에 사는 사람은 햇빛만으로는 충분한 비타민 D를 얻지 못할 수 있습니다. 

연어, 참치 등 지방이 많은 생선, 달걀노른자, 우유, 시리얼, 오렌지 주스 등 강화식품을 통해 비타민 D를 섭취할 수 있습니다. 그러나 특히 비건이나 채식주의 식단을 따르는 사람은 음식만으로 충분한 비타민 D를 섭취하기 어려울 수 있습니다.

보충제는 특히 햇빛 노출이 제한적이거나 음식으로 충분한 비타민 D를 섭취할 수 없는 사람들에게 적절한 비타민 D를 섭취할 수 있는 편리한 방법입니다. 비타민 D 보충제는 정제, 캡슐, 액상 등 여러 가지 형태로 제공됩니다. 보충제를 복용하기 전에 권장 복용량을 준수하고 의료 전문가와 상담하는 것이 중요합니다.

 

 

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