5060건강(64): 당뇨 환자도 멜론을?
당뇨병은 혈중 당 수치가 높은 대사 장애입니다. 당뇨병 환자는 혈당 수치를 관리하기 위해 음식과 생활 습관에 주의를 기울여야 합니다. 과일은 건강한 음식이지만, 당분이 높아 당뇨병 환자에게 문제가 되는 경우도 있습니다. 그 중, 당뇨병 환자가 궁금해할 수 있는 과일 중 하나가 바로 멜론입니다. 이 글에서는 당뇨병 환자가 멜론을 먹을 수 있는지에 대해 알아보겠습니다.
▌당뇨병 환자도 멜론을 먹을 수 있나요?
예, 당뇨병 환자도 멜론을 적당히 먹을 수 있습니다. 멜론은 당뇨 환자에게 좋은 음식이 될 수 있지만, 올바른 종류를 선택하고 양을 조절하는 것이 중요합니다. 또한 수박도 혈당 지수(GI)가 낮기 때문에 당뇨병 환자에게 좋은 선택입니다.
▌멜론의 혈당 지수
혈당 지수(GI)는 음식이 혈당 수치를 얼마나 빨리 올리는지 측정하는 척도입니다. 혈당 지수가 높은 음식은 소화 및 흡수가 빨라 혈당 수치가 급격히 상승합니다. 혈당 지수가 낮은 음식은 소화 및 흡수가 더 느리게 진행되어 혈당 수치가 점진적으로 상승합니다. 수박의 혈당 지수는 72로 높은 편에 속하지만, 혈당 지수와 1회 제공량을 모두 고려한 혈당 부하(GL)가 낮습니다.
▌섭취량
멜론은 당뇨병에 좋지만, 섭취량을 조절하는 것이 중요합니다. 어떤 과일이든 너무 많이 먹으면 혈당 수치가 올라갈 수 있습니다. 미국 당뇨병 협회에서는 당뇨병 환자에게 과일을 하루에 2~3회 섭취할 것을 권장하며, 1회 제공량은 테니스공 크기 정도입니다.
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