5060건강(297): 당신이 이미 골다공증이라는 신호 5가지
골다공증은 나이가 들어감에 따라 수백만 명의 사람들, 주로 여성에게 영향을 미치는 뼈 질환입니다. 골절이 발생할 때까지 눈에 띄는 증상 없이 진행되기 때문에 종종 '침묵의 질병'이라고도 불립니다. 하지만 골다공증의 조기 징후를 발견하면 미리미리 예방 조치를 취하고 그에 따른 적절한 치료를 받아 뼈 건강을 보호할 수 있습니다. 이 글에서는 신체의 신호를 이해하고 더 건강한 미래를 위해 골다공증의 5가지 초기 징후에 대해 알아보겠습니다.
1. 키 감소
나이가 들면서 키가 조금 작아진 것을 느끼셨나요? 약간의 키 감소는 노화 과정의 정상적인 부분일 수 있지만, 과도한 키 감소는 골다공증의 신호일 수 있습니다. 골다공증은 뼈를 약하게 만들어 척추 압박 골절에 더 취약하게 만듭니다. 이러한 골절로 인해 척추뼈가 약간 주저앉아 키가 서서히 줄어들 수 있습니다.
• 주의해야 할 사항
정기적으로 키를 측정하고 중요한 변화를 추적하세요.
척추 압박 골절에 동반될 수 있는 허리 통증이나 불편함에 유의하세요.
2. 허리 통증
요통의 원인은 다양하지만, 일부 요통은 골다공증의 초기 징후일 수 있습니다. 뼈가 약해진 사람에게 흔히 발생하는 척추 골절은 만성 요통을 유발할 수 있습니다. 이러한 골절은 심각한 외상 없이 구부리거나 들어 올리는 등의 일상적인 활동으로 인해 발생하는 경우가 많습니다.
• 주의해야 할 사항
설명할 수 없는 허리 통증이 지속되면 반드시 의사의 진료를 받으세요.
골절 위험을 줄이려면 앞으로 구부리거나 무거운 물건을 들어 올리는 활동에 주의하세요.
3. 쉽게 부서지는 손톱
믿기 어렵겠지만, 손톱의 건강은 뼈 건강에 대한 힌트를 줄 수 있습니다. 부서지기 쉽고 쉽게 부러지는 손톱은 골다공증의 초기 징후일 수 있습니다. 다른 증상만큼 흔하지는 않지만, 뼈와 손톱 모두에 중요한 칼슘과 콜라겐과 같은 필수 영양소 부족이라는 동일한 근본적인 문제로 인해 손톱이 쉽게 부서질 수 있습니다.
• 주의해야 할 사항
손톱 상태에 주의를 기울이고 손톱이 자주 혹은 심하게 부서지기 시작하면 의료 전문가와 상담하세요.
뼈와 손톱 건강을 위해 칼슘, 비타민 D 및 기타 영양소가 풍부한 균형 잡힌 식단을 유지하세요.
4. 잇몸 퇴축
구강 건강은 뼈 건강을 나타내는 놀라운 지표가 될 수 있습니다. 잇몸선이 치아에서 뒤로 당겨지는 상태인 잇몸 후퇴는 턱뼈가 약해졌다는 신호일 수 있으며, 이는 골다공증과 관련이 있을 수 있습니다. 턱뼈는 신체의 다른 뼈와 마찬가지로 이 질환과 관련된 골 손실의 영향을 받을 수 있습니다.
• 주의해야 할 사항
잇몸이 후퇴하는 징후가 있는지 잇몸선을 정기적으로 점검하고 변화가 발견되면 치과 의사와 상담하세요.
전반적인 구강 건강을 유지하고 뼈 문제의 조기 징후를 발견할 수 있도록 구강 위생 습관을 잘 지키세요.
5. 사소한 충격으로 골절
골다공증의 가장 확실한 징후는 별일 아닌 것처럼 보이는 낙상이나 충격으로 인해 골절이 발생하는 것입니다. 골다공증으로 약해진 뼈는 부러지기 쉬우며 손목, 고관절, 척추 등 신체의 다양한 부위에서 골절이 발생할 수 있습니다.
• 주의해야 할 사항
특히 사소한 사고나 낙상으로 인해 이전보다 골절이 더 쉽게 발생하는 경우 주의하세요.
골절이 발생하면 즉시 의사의 진료를 받고 골다공증 검사 가능성에 대해 의료진과 상의하세요.
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