3040건강(770): 저체중의 부작용 5

 

3040건강(770): 저체중의 부작용 5

저체중은 과체중만큼이나 걱정스러운 문제이지만, 건강과 웰빙에 대한 논의에서 상대적으로 덜 주목받는 경우가 많습니다. 이 탐구에서는 저체중으로 인한 잘 알려지지 않은 부작용에 대해 자세히 살펴보고, 그러한 부적절한 체중으로 인한 잠재적인 위험과 결과를 조명해 보겠습니다. 면역력 약화부터 호르몬 불균형까지, 표면 아래에 숨어 있는 숨겨진 위험을 밝혀내고 전반적인 웰빙을 위해 건강한 체중을 달성하고 유지하는 것이 매우 중요하다는 점을 알아보겠습니다.

 

 

◇면역 기능 저하

건강한 체중을 유지하는 것은 감염과 질병으로부터 신체를 방어하는 데 중요한 역할을 하는 강력한 면역 체계를 유지하는 데 매우 중요합니다. 하지만 저체중은 면역 기능을 저하시켜 감염에 더 취약하게 만들고 치유 과정을 지연시킬 수 있습니다. 연구에 따르면 저체중인 사람은 림프구 및 항체와 같은 면역 세포의 생산이 감소하여 호흡기 감염, 위장 질환, 심지어 결핵과 같은 심각한 질환을 포함한 다양한 감염성 질환에 취약할 수 있다고 합니다.

 

 

◇영양 결핍

저체중과 관련된 가장 중요한 위험 중 하나는 부적절한 칼로리 섭취와 잘못된 식단 선택으로 인한 영양 결핍의 가능성입니다. 신체가 충분한 칼로리와 필수 영양소를 섭취하지 못하면 비타민, 미네랄, 단백질과 지방과 같은 다량 영양소가 결핍될 수 있습니다. 저체중자에게서 흔히 관찰되는 결핍증으로는 철분, 비타민 D, 비타민 B12, 칼슘 등이 있으며, 이는 전반적인 건강에 광범위한 영향을 미칠 수 있습니다. 이러한 결핍은 피로, 쇠약, 인지 기능 장애, 뼈 건강 악화로 나타나 골다공증과 빈혈과 같은 질환의 위험을 증가시킬 수 있습니다.

 

◇호르몬 불균형

과도한 체지방은 호르몬 생산과 조절을 방해할 수 있으므로 건강한 체중을 유지하는 것은 호르몬 균형에 필수적입니다. 그러나 저체중은 호르몬 불균형을 초래하여 생식 기관, 갑상선 기능, 스트레스 반응 등 신체의 다양한 시스템에 영향을 미칠 수 있습니다. 저체중 여성은 생리 주기가 불규칙해지거나 무월경으로 알려진 생리가 완전히 중단되는 등 생리 주기에 장애가 발생할 수 있습니다. 또한 저체중인 사람은 에스트로겐과 테스토스테론과 같은 성호르몬 수치가 낮아져 생식력, 성욕 및 전반적인 생식 건강에 영향을 미칠 수 있습니다.

 

 

◇근육량과 근력 감소

적절한 근육량은 근력, 이동성 및 전반적인 기능 능력을 유지하는 데 필수적입니다. 그러나 저체중은 신체가 에너지 필요량을 충족하기 위해 근육 조직을 분해할 수 있기 때문에 근육량과 근력 감소로 이어질 수 있습니다. 근육 소모 또는 근육감소증으로 알려진 이러한 근육량 감소는 쇠약, 피로, 신체 기능 장애의 원인이 될 수 있습니다. 저체중인 사람은 근력과 지구력 감소로 인해 물건 들기, 계단 오르기, 장거리 걷기 등 일상적인 활동을 하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

 

◇정신 건강 장애의 위험 증가

저체중의 영향은 신체 건강을 넘어 정신적, 심리적 건강에도 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면 저체중과 우울증, 불안, 섭식 장애와 같은 정신 건강 장애의 위험 증가 사이에는 강력한 연관성이 있는 것으로 나타났습니다. 저체중인 사람들은 낙인, 차별, 사회적 미의 기준에 부합해야 한다는 압박에 직면할 수 있기 때문에 낮은 자존감, 열악한 신체 이미지, 사회적 고립감을 느끼는 것이 일반적입니다. 또한 저체중으로 인한 영양실조는 뇌 기능과 신경전달물질 활동에 영향을 미쳐 기분 장애와 인지 장애를 일으킬 수 있습니다.