3040건강(771): 다이어트를 하는데 탈모가 오는 이유

 

3040건강(771): 다이어트를 하는데 탈모가 오는 이유

체중 감량을 시작하면 많은 기대와 열망이 수반되는 경우가 많습니다. 체중 감량을 통해 얻을 수 있는 에너지 증가, 자신감 향상, 전반적인 건강 개선 등의 이점을 간절히 기대하게 됩니다. 하지만 체중계에 올라 숫자가 줄어드는 것을 보는 기쁨도 잠시, 놀라운 속도로 머리카락이 가늘어지고 빠지는 것 같은 또 다른 변화를 발견할 수 있습니다. 이러한 예상치 못한 부작용으로 인해 혼란스럽고 좌절감을 느낄 수 있으며, 체중 감량 노력이 모발 건강에 미치는 영향에 대해 걱정할 수도 있습니다. 이 탐구에서는 체중 감량과 탈모 사이의 복잡한 연관성을 밝히고, 일부 사람들이 더 건강한 체중을 향한 여정 중에 탈모를 경험하는 근본적인 이유를 자세히 살펴봅니다. 생리적 변화부터 영양 결핍에 이르기까지 탈모 현상의 복잡성을 분석하여 자신감과 인식을 가지고 체중 감량 여정을 헤쳐나가는 데 필요한 지식과 이해를 갖추도록 도와드립니다.

 

 

◇칼로리 결핍

많은 체중 감량 전략의 핵심은 칼로리 제한 원칙으로, 신체가 소비하는 칼로리보다 적은 칼로리를 섭취하여 칼로리 결핍을 일으키고 지방 감소를 촉진하는 것입니다. 이 방법은 과체중을 줄이는 데 효과적일 수 있지만, 자칫 영양 결핍으로 이어져 건강한 모발 성장에 필수적인 영양소를 비롯해 신체가 성장하는 데 필요한 필수 영양소가 부족해질 수 있습니다. 단백질, 철분, 아연, 비오틴 및 기타 비타민과 미네랄을 충분히 섭취하지 않으면 모발 성장 주기가 중단되어 탈모, 가늘어짐, 모발 건강이 악화될 수 있습니다.

 

 

◇스트레스와 호르몬 변화

특히 엄격한 식이요법과 운동 요법을 통한 체중 감량은 신체적, 심리적으로 심각한 스트레스의 원인이 될 수 있습니다. 스트레스 수치가 높아지면 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬이 분비되어 체내 호르몬의 섬세한 균형을 깨뜨리고 모발 성장을 비롯한 다양한 생리적 과정에 영향을 미칠 수 있습니다. 만성적인 스트레스와 호르몬 불균형은 모발 성장 주기를 균형에서 벗어나게 하여 탈모 증가, 모발 성장 둔화, 모발 질감 및 품질 변화로 이어질 수 있습니다.

 

◇휴지기 탈모

휴지기 탈모는 모발이 과도하게 빠지는 것을 특징으로 하는 탈모의 한 유형으로, 일반적으로 심각한 체중 감소와 같은 트리거 이벤트가 발생한 후 2~3개월 후에 발생합니다. 휴지기 탈모 기간에는 정상보다 많은 비율의 모낭이 휴지기(휴지기) 단계로 조기에 진입하여 모발 탈락이 증가하고 모발이 눈에 띄게 가늘어집니다. 휴지기 탈모의 정확한 메커니즘은 완전히 밝혀지지 않았지만 영양 결핍, 스트레스, 호르몬 변화, 신진대사 장애와 같은 요인이 이 상태를 유발하는 것으로 추정됩니다.

 

 

◇영양소 흡수의 변화

일부 개인의 경우 체중 감량을 위해 소화기 계통의 구조와 기능을 변화시켜 체중 감량을 촉진하는 비만 수술과 같은 외과적 개입이 필요할 수 있습니다. 이러한 시술은 체중 감량을 촉진하는 데 효과적일 수 있지만, 영양소를 효과적으로 흡수하는 신체의 능력을 방해할 수 있으며, 이러한 현상을 흡수 장애라고 합니다. 철분, 비타민 D, 비타민 B12, 단백질과 같은 주요 영양소의 흡수 감소는 모발 건강을 해치고 탈모의 원인이 될 수 있으므로 체중 감량 수술 후 영양 모니터링과 보충의 중요성이 강조됩니다.

 

◇급격한 체중 감량과 무리한 다이어트

많은 사람이 빠른 체중 감량을 위해 급격한 다이어트나 극단적인 체중 감량 방법을 선택하지만, 이는 종종 심각한 위험과 결과를 초래할 수 있습니다. 칼로리 섭취를 심각하게 제한하고 필수 영양소를 제거하는 급격한 다이어트는 신체에 충격을 주고 모발 성장 주기를 비롯한 신체의 정상적인 기능을 방해할 수 있습니다. 급격한 체중 감소는 생리적 스트레스 반응을 유발하고 호르몬 수치를 변화시키며 영양소 저장량을 고갈시켜 탈모, 가늘어짐, 모발 건강 악화를 초래할 수 있습니다.