3040건강(615): 저혈당 증상 및 대처방법

 

3040건강(615): 저혈당 증상 및 대처방법

저혈당은 혈류의 포도당 수치가 정상 수치 이하로 떨어질 때 발생합니다. 저혈당은 특히 인슐린과 같은 약물에 의존하여 혈당 수치를 관리하는 당뇨병 환자에게는 심각한 문제가 될 수 있습니다. 따라서 저혈당 증상을 인지하는 것은 적시에 개입하고 합병증을 예방하는 데 매우 중요합니다. 이 글에서는 경미한 증상부터 심각한 증상까지 저혈당의 주요 증상 5가지를 살펴봅니다. 이러한 증상을 이해하면 저혈당에 대처하고 최적의 건강을 유지하기 위한 사전 조치를 취할 수 있습니다.

 

 

▌저혈당 증상

1. 손떨림과 떨림

저혈당의 가장 흔한 증상 중 하나는 손 떨림이나 떨림이며, 종종 쇠약감이나 어지럼증을 동반하기도 합니다. 혈당 수치가 떨어지면 신체는 아드레날린과 같은 스트레스 호르몬을 분비하여 간이 저장된 포도당을 혈류로 방출하도록 신호를 보냅니다. 이러한 아드레날린의 급증은 신체가 혈당 수치를 높이려고 시도하면서 떨림, 불안감, 빠른 심장 박동과 같은 신체적 증상을 유발할 수 있습니다. 특히 장시간 음식을 먹지 않았거나 격렬한 활동을 한 경우 손이 떨리거나 목소리가 떨리거나 다리가 떨리는 증상이 나타날 수 있습니다.

 

2. 땀을 흘리고 몸이 축축

저혈당은 신체가 체온을 조절하고 포도당 수치의 저하를 보상하기 위해 땀을 흘리고 몸이 축축해지는 증상을 유발할 수 있습니다. 특히 차갑고 축축한 피부가 동반되는 과도한 발한은 저혈당의 흔한 증상입니다. 신체의 자율 신경계는 저혈당에 반응하여 체온을 낮추고 항상성을 유지하기 위해 땀 분비를 증가시킵니다. 시원하거나 쾌적한 환경에서도 특히 손바닥, 겨드랑이 또는 이마에 땀이 많이 날 수 있습니다.

 

 

3. 배고픔과 예민함

배고픔과 과민 반응은 저혈당의 대표적인 증상으로, 체내 포도당 수치가 정상 범위 아래로 떨어질 때 흔히 경험하게 됩니다. 혈당 수치가 떨어지면 뇌는 연료가 필요하다는 신호를 신체에 보내 배고픔을 느끼고 탄수화물이 풍부한 음식에 대한 갈망을 유발합니다. 또한 저혈당은 기분과 인지 기능에 영향을 미쳐 짜증, 기분 변화, 불안 또는 집중력 저하로 이어질 수 있습니다. 특히 혈당 수치가 오랫동안 낮게 유지되면 초조함을 느끼거나 쉽게 좌절하거나 업무에 집중하지 못할 수 있습니다.

 

4. 혼란 및 인지 장애

저혈당은 인지 기능을 손상시키고 혼란, 방향 감각 상실 또는 명확한 사고의 어려움을 초래할 수 있습니다. 포도당은 뇌의 주요 에너지원으로, 혈당 수치가 떨어지면 뇌가 최적의 기능을 발휘할 수 있는 충분한 연료를 공급받지 못할 수 있습니다. 이로 인해 혼란, 기억력 문제, 언어 장애, 판단력 장애와 같은 인지 증상이 나타날 수 있습니다. 특히 심한 저혈당이 발생하면 생각을 명확하게 표현하거나, 대화를 따라가거나, 결정을 내리는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.

 

5. 쇠약과 피로

쇠약과 피로는 저혈당의 일반적인 증상이며, 포도당 고갈로 인해 신체의 에너지 수준이 급격히 떨어질 때 흔히 경험하는 증상입니다. 혈당 수치가 떨어지면 세포가 필수 기능에 필요한 포도당을 충분히 공급받지 못해 쇠약감, 무기력감, 신체적 피로를 느낄 수 있습니다. 갑작스러운 피로감, 작업 완료의 어려움, 근육의 전반적인 약화를 느낄 수 있습니다. 쇠약과 피로는 신체 활동, 스트레스 또는 장기간의 금식으로 인해 악화되어 정상적인 일상 활동을 유지하기 어려울 수 있습니다.

 

 

▌저혈당 대처방법

1. 속효성 탄수화물로 즉각적인 치료

저혈당에 대처하는 가장 효과적인 방법 중 하나는 빠르게 작용하는 탄수화물을 섭취하여 혈당 수치를 빠르게 올리는 것입니다. 빠르게 작용하는 탄수화물의 예로는 포도당 정제, 과일 주스, 일반 탄산음료, 꿀, 딱딱한 사탕 등이 있습니다. 저혈당 증상이 나타나면 즉시 조치를 취하고 15~20그램의 속효성 탄수화물을 섭취하여 증상을 완화하는 것이 중요합니다. 혈당 수치를 유지하고 이후 혈당 강하를 방지하기 위해 단백질이나 복합 탄수화물을 함께 섭취하세요. 특히 신체 활동 중이나 집을 비울 때는 저혈당에 즉시 대처할 수 있도록 포도당 정제나 간식과 같은 속효성 탄수화물을 항상 휴대하세요.

 

2. 혈당 수치를 정기적으로 체크

저혈당 관리와 합병증 예방을 위해서는 혈당 수치를 자주 모니터링하는 것이 필수적입니다. 혈당 측정기를 사용하여 특히 식사 전후, 운동 전후 또는 스트레스가 많은 시간대에 정기적으로 혈당 수치를 확인하세요. 혈당 수치를 추적하면 패턴을 파악하고 변동을 감지하여 저혈당증을 예방하기 위한 적절한 조치를 취할 수 있습니다. 의료진이 권장하는 목표 혈당 범위를 목표로 하고 약물, 식단 및 생활 습관 요인에 대한 개별적인 반응에 따라 필요에 따라 치료 계획을 조정하세요.

 

 

3. 균형 잡힌 식사와 간식

규칙적인 식사와 간식으로 균형 잡힌 식단을 유지하면 혈당 수치를 안정시키고 저혈당 증상을 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방, 과일, 채소 등 영양소가 풍부한 다양한 식품을 섭취하는 데 집중하세요. 하루 종일 탄수화물 섭취량을 일정하게 유지하고 식사와 간식 간격을 고르게 유지하여 혈당 수치의 급상승과 급락을 방지하세요. 고섬유질 식품과 혈당 지수가 낮은 식품을 섭취하여 포도당의 점진적인 흡수와 지속적인 에너지 수준을 촉진합니다. 저혈당 위험이 높아질 수 있으므로 식사를 거르거나 너무 오래 굶지 않도록 주의하세요.

 

4. 약물 조정 및 인슐린 관리

당뇨병 환자의 경우 저혈당을 관리하려면 의료진의 지시에 따라 약물 복용량이나 인슐린 요법을 조정해야 할 수 있습니다. 의료진과 긴밀히 협력하여 치료 계획을 최적화하고 저혈당 위험을 최소화하세요. 인슐린 용량, 주사 시기 또는 약물의 종류를 개인의 필요와 생활 방식에 맞게 조정하는 것이 포함될 수 있습니다. 특히 약물을 시작하거나 변경할 때 저혈당 징후를 주의 깊게 모니터링하고 우려 사항이나 증상이 있으면 즉시 의료진에게 알려야 합니다.

 

5. 응급 상황 대비 및 저혈당 인식

응급 상황에 대비하고 저혈당에 대한 인식을 높이는 것은 저혈당을 효과적으로 관리하기 위한 필수 요소입니다. 가족, 친구, 동료, 간병인에게 저혈당의 징후와 증상, 응급 상황 발생 시 대응 방법에 대해 교육하세요. 당뇨병이 있거나 저혈당 위험이 있음을 알리는 의료용 경고 팔찌를 착용하거나 신분증을 휴대하세요. 글루카곤 키트나 당분 공급원 등 비상용품을 준비해 두고 심각한 저혈당이나 의식 상실에 대처할 수 있는 계획을 세우세요. 당뇨병 관리 및 저혈당 치료 옵션의 최신 동향에 대한 정보를 지속적으로 파악하여 스스로에게 힘을 실어주고 자신의 건강을 지키세요.