3040건강(614): 목이 칼칼하고 침도 삼키기 힘들다? 인후염 증상 및 좋은 음식

 

3040건강(614): 목이 칼칼하고 침도 삼키기 힘들다? 인후염 증상 및 좋은 음식

인후염은 종종 사소한 불편으로 치부되지만, 생각보다 상당한 불편함과 통증을 주는 심각한 원인이 될 수 있습니다. 감기, 독감 또는 기타 기저 질환의 결과이든 인후염의 증상은 그 정도와 지속 시간이 다양할 수 있습니다. 인후염의 징후를 인식하는 것은 적시에 개입하고 적절히 관리하기 위해 필수적입니다. 이 글에서는 삼킬 때 이물감부터 인후통 등 인후염의 주요 증상 5가지와 인후염에 좋은 음식에 대해 알아봅니다. 이러한 증상을 이해하면 인후염을 완화하고 회복하기 위한 여정을 더 잘 헤쳐나갈 수 있습니다.

 

 

▌인후염 증상 및 좋은 음식

1. 인후통

인후통은 인후염의 가장 흔한 증상으로, 목의 지속적인 불편함이나 자극을 특징으로 합니다. 가벼운 통증부터 삼키고 말하는 데 방해가 되는 심한 불편함까지 사람마다 통증의 정도는 다양합니다. 인후통은 말하기, 삼키기, 기침 등의 활동으로 악화될 수 있으며, 치료하지 않고 방치하면 시간이 지남에 따라 악화될 수 있습니다. 인후 조직의 발적, 부종, 염증과 같은 다른 증상이 동반되는 경우가 많습니다.

 

2. 삼키기 어려움

연하곤란이라고도 하는 삼킴 곤란은 인후염의 또 다른 특징적인 증상입니다. 음식물, 액체 또는 침을 삼키려고 할 때 목에 이물질이나 장애물이 있는 듯한 느낌을 받을 수 있습니다. 이러한 감각은 경미한 것부터 심한 것까지 다양하며 삼킬 때 통증이나 불편함을 동반할 수 있습니다. 삼킴 곤란은 개인의 정상적인 음식물 섭취 능력에 상당한 영향을 미칠 수 있으며, 방치할 경우 탈수, 영양실조, 체중 감소로 이어질 수 있습니다.

 

 

3. 쉰 목소리 또는 목소리 변화

쉰 목소리나 목소리의 질 변화는 인후염의 일반적인 증상이며, 특히 염증이 성대에 영향을 미치는 경우 더욱 그렇습니다. 목소리가 거칠어지거나 거칠어지거나 긴장되어 선명하게 말하거나 노래하기 어려워지는 것을 느낄 수 있습니다. 쉰 목소리는 인후염, 후두염 또는 기타 호흡기 감염으로 인한 성대 자극, 부기 또는 염증으로 인해 발생할 수 있습니다. 목소리를 쉬게 하고, 수분을 충분히 섭취하며, 성대에 무리를 주는 활동을 피하면 쉰 목소리를 완화하고 성대 회복을 촉진하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

4. 림프절 부종

땀샘 또는 림프절이 부어오르는 것은 목을 포함한 신체의 감염이나 염증에 대한 면역 반응의 신호입니다. 목이 아플 때 목, 턱 아래 또는 귀 뒤쪽의 림프절이 부드러워지고 커지는 것을 느낄 수 있습니다. 인후염을 유발하는 바이러스나 박테리아와 같은 병원균에 대해 신체의 면역 체계가 방어 태세를 갖추면서 땀샘이 부어오르는 현상이 발생합니다. 부은 샘은 일반적으로 근본적인 감염이 가라앉으면 저절로 사라지지만, 감염이 지속되면 지속되거나 악화될 수 있습니다.

 

5. 발열, 기침, 피로감

인후염 환자는 위에서 언급한 특징적인 증상 외에도 인후염의 근본적인 원인에 따라 다양한 관련 증상을 경험할 수 있습니다. 여기에는 발열, 오한, 기침, 코막힘, 두통, 피로, 몸살 등이 포함될 수 있습니다. 발열은 감염의 흔한 징후이며 신체가 기저 질환과 싸우기 위해 면역 반응을 일으키고 있음을 나타냅니다. 기침은 후비루나 목의 자극으로 인해 발생할 수 있으며, 피로와 불쾌감은 감염과 싸우려는 신체의 노력의 전형적인 증상입니다.

 

 

▌인후염에 좋은 음식

1. 따뜻한 국물과 수프

따뜻한 국물과 수프는 인후통을 진정시키고 삼키는 불편함을 완화하는 데 좋은 치료법입니다. 따뜻한 국물은 염증이 생긴 인후 조직을 진정시키고 수분과 영양을 공급하는 데 도움이 됩니다. 목에 부드럽고 삼키기 쉬운 닭고기 육수나 야채 육수와 같은 맑은 국물을 선택하세요. 당근이나 셀러리와 같은 부드러운 야채를 추가하면 목에 자극을 주지 않으면서 영양소와 풍미를 더할 수 있습니다. 따뜻한 국물이나 수프 한 그릇을 먹으면 목이 편안해지고 삼킬 때 이물감을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

2. 허브 차

허브 차는 인후통을 진정시키고 수분 공급을 촉진하는 또 다른 훌륭한 옵션입니다. 진정 및 항염증 효과가 있는 카모마일, 페퍼민트, 생강과 같은 허브 차를 선택하세요. 차의 따뜻한 온기는 목 근육을 이완시키고 불편함을 완화하는 데 도움이 되며, 허브 성분은 염증을 줄이고 이완을 촉진하는 등 추가적인 이점을 제공합니다. 차에 꿀 한 티스푼을 첨가하면 단맛과 목을 코팅하는 효과를 더할 수 있습니다. 하루 종일 허브차를 마시면 지속적인 증상 완화와 삼키는 것이 더 편안해질 수 있습니다.

 

 

3. 스무디와 과일 퓨레

스무디와 과일 퓨레는 삼킬 때 이물감이 느껴지는 인후염 환자에게 편리하고 영양이 풍부한 옵션을 제공합니다. 바나나, 베리, 망고와 같은 부드러운 과일을 요거트, 우유, 과일 주스와 같은 액체 베이스와 함께 섞어 부드럽고 삼키기 쉬운 혼합물을 만들어 보세요. 스무디나 퓌레의 부드러운 질감은 목 넘김이 부드러우며, 과일은 필수 비타민, 미네랄, 항산화제를 제공하여 치유를 돕고 면역 체계를 강화합니다. 다양한 과일 조합과 단백질 파우더 또는 너트 버터와 같은 첨가물을 사용해 영양과 풍미를 더해보세요.

 

4. 부드럽고 익힌 곡물

죽이나 오트밀과 같이 부드럽게 익힌 곡물은 목에 부담이 적고 삼키기 쉬워 목이 아픈 사람에게 이상적인 선택입니다. 풍미와 수분을 더하기 위해 물이나 육수를 사용하여 포장 지침에 따라 곡물을 조리하세요. 목을 자극할 수 있는 향신료나 조미료는 첨가하지 말고 소금이나 버터와 같은 순한 맛을 선택하세요. 조리된 곡물을 따뜻하게 또는 실온에서 즐기시면 더욱 편안하고 안심하고 드실 수 있습니다. 곡물의 부드러운 식감은 삼킬 때 편안한 느낌을 주고 불편함을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

5. 아이스크림 및 냉동 간식

아이스크림과 냉동 간식은 시원한 느낌을 주어 인후통을 진정시키고 염증을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 목의 불편함을 완화하는 동시에 수분과 필수 영양소를 공급하는 과일 기반 아이스크림이나 냉동 요거트 간식을 선택하세요. 아이스크림의 차가운 온도는 목을 진정시키고 통증을 완화하는 데 도움이 되며, 달콤한 맛은 기분 전환에 도움이 됩니다. 천연 재료로 만든 아이스크림을 선택하고 설탕이나 인공 향료가 첨가된 아이스크림은 피하세요. 아이스크림이나 냉동 간식을 먹으면 목이 불편할 때 즉각적으로 통증을 완화하고 삼키는 것을 더 편안하게 만들 수 있습니다.