3040건강(546): 환절기에는 감기와 함께 '이것'도 조심해야 합니다

 

3040건강(546): 환절기에는 감기와 함께 '이것'도 조심해야 합니다

계절이 바뀌면서 우리 몸은 새로운 도전에 직면하고 다양한 질병에 취약해질 수 있습니다. 감기부터 계절성 알레르기까지, 이러한 환절기를 성공적으로 극복하려면 건강에 대한 경각심을 갖고 적극적으로 대처하는 것이 필수적입니다. 이 글에서는 계절이 바뀌면서 주의해야 할 5대 질병을 살펴보고 그 원인, 증상 및 예방 전략에 대한 인사이트를 제공합니다. 이러한 계절별 건강 위험을 이해하고 적절한 예방 조치를 취함으로써 자신과 사랑하는 사람들을 보호하고 각 계절을 최대한 즐길 수 있습니다.

 

 

1. 계절성 알레르기

알레르기 비염 또는 건초열이라고도 하는 계절성 알레르기는 꽃가루, 곰팡이 포자, 집먼지 진드기 등 환경에 존재하는 알레르겐에 면역 체계가 반응할 때 발생합니다. 계절성 알레르기의 증상으로는 재채기, 코 막힘, 콧물, 눈 가려움증, 기침 등이 있습니다. 계절이 바뀌면 다양한 알레르겐이 더 널리 퍼져 민감한 사람에게 알레르기 반응을 일으킬 수 있습니다. 계절성 알레르기를 관리하려면 창문을 닫고 공기청정기를 사용하며 꽃가루가 많은 시간대에 야외 활동을 피하는 등 알레르기 유발 물질에 대한 노출을 최소화하는 것이 중요합니다. 일반의약품인 항히스타민제, 비강 코르티코스테로이드, 알레르기 주사로도 심한 알레르기 증상을 완화할 수 있습니다.

 

 

2. 감기 및 독감

날씨가 바뀌고 실외에서 보내는 시간이 길어지면 감기나 독감과 같은 호흡기 감염에 걸릴 위험이 높아집니다. 이러한 바이러스성 질환은 전염성이 강하며 기침, 재채기 또는 감염된 사람과의 밀접한 접촉으로 인한 호흡기 비말을 통해 전파됩니다. 감기의 증상으로는 인후통, 콧물 또는 코막힘, 기침, 재채기, 피로 등이 있으며, 독감은 일반적으로 고열, 몸살, 오한, 피로 등 더 심한 증상이 나타납니다. 감기와 독감의 위험을 줄이려면 손을 자주 씻고, 기침과 재채기를 가리고, 아픈 사람과의 밀접 접촉을 피하는 등 위생 습관을 실천하는 것이 필수적입니다. 또한 인플루엔자 바이러스를 예방하기 위해 매년 독감 예방 접종을 권장합니다.

 

3. 계절성 우울증(계절성 정동 장애)

계절성 정동 장애(SAD)라고도 하는 계절성 우울증은 일 년 중 특정 시기, 일반적으로 낮 시간이 짧은 가을과 겨울에 발생하는 우울증의 일종이지만 봄철에도 무시할 수 없는 질환입니다. SAD의 증상으로는 지속적인 슬픔, 피로, 식욕이나 체중 변화, 집중력 저하, 사회적 위축 등이 있습니다. SAD의 정확한 원인은 완전히 밝혀지지 않았지만, 빛 노출의 변화로 인해 신체 내부 시계와 신경전달물질 수치가 교란되는 것과 관련이 있는 것으로 추정됩니다. SAD 치료에는 광선 요법(밝은 인공 조명에 노출), 심리 치료, 항우울제, 규칙적인 운동과 낮 시간 동안 야외에서 보내는 시간 등의 생활 습관 변화가 포함될 수 있습니다.

 

 

4. 호흡기 감염

계절에 따라 기온이 변동하고 습도가 변함에 따라 폐렴, 기관지염, 부비동염과 같은 호흡기 감염이 더 유행할 수 있습니다. 이러한 감염은 일반적으로 박테리아나 바이러스에 의해 발생하며 상기도(부비동, 인후) 또는 하기도(폐)에 영향을 미칠 수 있습니다. 호흡기 감염의 증상으로는 기침, 가슴 통증, 호흡 곤란, 발열, 피로 등이 있습니다. 호흡기 감염 위험을 줄이려면 기침과 재채기를 가리고, 아픈 사람과의 밀접한 접촉을 피하고, 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식단으로 건강한 생활 습관을 유지하는 등 호흡기 위생을 잘 지키는 것이 중요합니다. 폐렴에 대한 폐렴구균 백신과 같은 특정 호흡기 병원균에 대한 예방 접종도 고위험군에게 권장될 수 있습니다.

 

5. 피부 상태

날씨 및 환경 요인의 변화는 피부 건강에도 영향을 미쳐 습진, 건선, 피부 건조증 등 다양한 피부 질환을 유발할 수 있습니다. 봄철의 건조한 공기는 피부의 수분을 빼앗아 건조함, 가려움증, 자극을 악화시킬 수 있습니다. 또한 실내 난방 시스템은 피부 건조를 더욱 악화시키고 기존 피부 질환의 증상을 악화시킬 수 있습니다. 사계절 내내 건강한 피부를 유지하려면 정기적으로 보습을 하고, 뜨거운 샤워나 목욕을 피하며, 순한 스킨케어 제품을 사용하고, 적절한 옷과 자외선 차단제를 사용하여 거친 환경 요소로부터 피부를 보호하는 것이 필수적입니다.