3040건강(432): SNS 잠시 끊으면, 내 몸에 어떤 변화가?

 

3040건강(432): SNS 잠시 끊으면, 내 몸에 어떤 변화가?

오늘날의 디지털 시대에 소셜 네트워킹 서비스는 일상생활의 필수적인 부분이 되어 다른 사람들과 연결하고 경험을 공유하며 정보를 얻을 수 있게 해 줍니다. 하지만 소셜 미디어 플랫폼을 과도하게 사용하면 스트레스, 불안, 외로움을 유발하는 등 정신적, 정서적 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 이 글에서는 소셜 네트워크 서비스와의 연결을 끊을 때 얻을 수 있는 5가지 이점에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 정신 건강 개선

소셜 네트워크 서비스와의 연결을 끊으면 스트레스, 불안, 우울감을 줄여 정신 건강에 상당히 긍정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 소셜 미디어에서 다른 사람들의 삶을 선별적이고 때로는 비현실적으로 표현한 게시물에 지속적으로 노출되면 부적절함과 비교를 느끼게 되어 자존감과 전반적인 웰빙에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 소셜 미디어를 잠시 멀리하면 자신과 자신의 경험에 집중할 수 있어 자기 수용성이 높아지고 정신 건강이 개선될 수 있습니다.

 

 

2. 생산성 향상

소셜 네트워크 서비스를 자주 사용하면 주의가 산만해지고 미루는 일이 많아져 생산성과 중요한 업무에 집중하는 데 방해가 될 수 있습니다. 소셜 미디어와의 연결을 끊음으로써 더 의미 있는 활동과 목표에 집중할 수 있는 소중한 시간과 에너지를 되찾을 수 있습니다. 소셜 미디어 사용을 줄이면 시간 관리가 개선되고 업무 수행의 효율성이 높아져 생산성과 성취도가 향상됩니다.

 

3. 수면의 질 향상

특히 취침 전 과도한 소셜 미디어 사용은 수면 패턴을 방해하고 수면의 질을 떨어뜨릴 수 있습니다. 화면에서 방출되는 청색광은 신체의 자연스러운 수면-각성 주기를 방해하여 쉽게 잠들기 어렵고 밤새도록 숙면을 취하기 힘들게 만들 수 있습니다. 취침 전 소셜 네트워크 서비스와의 연결을 끊고 스크린 타임을 피함으로써 수면의 질을 개선하고 편안하고 활력이 넘치는 수면을 취할 수 있습니다.

 

 

4. 실제 생활에서의 관계 증진

소셜 미디어는 다른 사람들과 가상으로 연결할 수 있게 해 주지만, 실제 사회적 상호작용과 관계를 저해할 수도 있습니다. 소셜 네트워킹 서비스에 너무 많은 시간을 보내면 진정한 인간관계가 피상적인 온라인 상호작용으로 대체되는 경우가 많기 때문에 고립감과 외로움을 느낄 수 있습니다. 소셜 미디어와의 연결을 끊고 친구, 가족, 동료와의 실질적인 대면 상호작용을 우선시함으로써 개인은 실제 인맥을 강화하고 더 깊고 의미 있는 관계를 형성할 수 있습니다.

 

5. 부정적인 영향에 대한 노출 감소

소셜 미디어 플랫폼은 뉴스 기사, 광고, 의견 등 고통스럽고 부담스러운 부정적인 콘텐츠로 가득 차 있습니다. 이러한 콘텐츠에 지속적으로 노출되면 부정적 감정, 두려움, 비관론이 생길 수 있습니다. 소셜 네트워킹 서비스와의 연결을 끊으면 부정적인 영향에 대한 노출을 줄이고 보다 긍정적이고 고양된 경험에 집중할 수 있습니다. 이는 정서적 회복력을 높이고 삶에 대한 낙관적인 관점으로 이어질 수 있습니다.