3040건강(179): 스트레스는 모두 나쁜가요? 의외의 좋은 점들

만성적인 스트레스는 건강에 해로운 영향을 미칠 수 있지만, 모든 스트레스가 나쁜 것은 아닙니다.

 

3040건강(179): 스트레스는 모두 나쁜가요? 의외의 좋은 점들

사람들은 스트레스가 일반적으로 웰빙의 적이라고 생각하는데, 실제로 과도하고 만성적인 스트레스는 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 하지만 모든 스트레스가 해로운 것은 아니라는 점을 인식하는 것이 중요합니다. 실제로 스트레스는 신체적, 정신적 건강에 놀라운 이점을 제공하는 긍정적인 측면이 있습니다. 이 글에서는 스트레스가 모두 나쁜 것은 아닌 5가지 과학적 이유를 살펴봅니다.

 

 

1. 스트레스는 인지 기능을 향상시킬 수 있다

과학적 연구에 따르면 단기간의 급성 스트레스는 기억력과 인지 기능을 향상시킬 수 있다고 합니다. 스트레스가 많은 상황에 직면하면 뇌는 코르티솔과 같은 스트레스 호르몬을 분비하여 일시적으로 기억력 강화를 향상시킵니다. 이를 "스트레스 강화 기억" 효과라고 합니다. 캘리포니아 대학교 어바인 캠퍼스의 연구진은 적당한 수준의 스트레스가 기억력 향상으로 이어질 수 있다는 사실을 발견했습니다. 스트레스로 인한 이러한 정신력 강화는 시험, 프레젠테이션 또는 기타 스트레스가 많은 상황에서 좋은 성과를 내는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

스트레스는 또한 창의력을 자극할 수 있습니다. "학습과 기억의 신경생물학" 저널에 발표된 연구에 따르면 적당한 스트레스에 노출되었을 때 창의적으로 사고하는 능력이 향상되었다고 합니다. 스트레스는 뇌가 새로운 연결을 만들고 "틀에서 벗어난" 사고를 하도록 장려할 수 있습니다. 여기서 핵심은 적당히 하는 것입니다. 지나친 스트레스는 인지 기능을 압도하고 창의성을 저해할 수 있으므로 균형을 유지하는 것이 중요합니다.

 

 

2. 스트레스는 회복력과 정신력을 향상시킬 수 있습니다.

스트레스를 경험하는 것은 개인의 성장과 회복탄력성 향상으로 이어질 수 있습니다. 이러한 현상을 "외상 후 성장"이라고 합니다. 얼핏 생각하면 말이 되지 않는 것 같지만, 많은 사람들이 극심한 스트레스 상황에서 벗어나 새로운 목적의식, 삶에 대한 더 큰 감사, 개선된 관계를 갖게 되었다고 보고합니다. "심리적 트라우마" 저널에 발표된 연구에 따르면 외상성 사건은 자기 발견의 과정을 촉발하여 심리적 웰빙을 증진시킬 수 있다고 합니다. 역경을 겪은 사람들은 종종 더 강력한 대처 기술을 개발하고 미래의 도전에 더 잘 대처할 수 있는 능력을 갖추게 됩니다.

 

스트레스가 많은 상황은 정신적 강인함을 키울 수 있는 기회가 될 수 있습니다. 신체 운동이 근육을 강화하는 것처럼 스트레스 요인에 직면하면 정서적 회복력을 키울 수 있습니다. 웨스트민스터 대학교의 연구에 따르면 스트레스를 위협이 아닌 도전으로 받아들인 개인은 부정적인 영향을 덜 받고 회복력이 더 높은 것으로 나타났습니다. 스트레스에 직면하고 적응하는 법을 배움으로써 사람은 미래의 어려움에 더 잘 대처할 수 있게 되어 궁극적으로 정신적, 정서적 웰빙을 향상시킬 수 있습니다.

 

 

3. 스트레스는 면역 체계를 강화할 수 있습니다.

단기간의 급성 스트레스는 실제로 면역 체계를 강화할 수 있습니다. 위협에 직면하면 신체의 스트레스 반응이 시작되어 면역 강화 화학 물질을 방출하고 면역 세포를 동원합니다. 이는 신체가 잠재적인 부상이나 감염으로부터 방어할 준비를 하는 데 도움이 될 수 있습니다. 스탠퍼드 대학의 연구진은 스트레스가 병원균에 대응하는 신체의 능력을 향상시킬 수 있다는 사실을 발견했습니다. 투쟁-도피 반응 중에 분비되는 스트레스 호르몬은 일시적으로 면역 기능을 증가시켜 즉각적인 위협에 직면했을 때 신체를 더욱 탄력적으로 만들 수 있습니다.

 

연구에 따르면 스트레스는 상처 치유를 촉진할 수 있다고 합니다. 급성 스트레스는 성장 인자의 방출을 촉진하여 조직 복구 및 재생을 자극할 수 있습니다. "심리 의학" 저널의 한 연구에 따르면 스트레스 수준이 높은 사람은 스트레스 수준이 낮은 사람에 비해 상처 치유가 더 빠른 것으로 나타났습니다. 만성 스트레스는 면역 체계를 손상시키고 치유를 늦출 수 있지만, 급성 스트레스는 그 반대의 영향을 미치는 것으로 보입니다. 이는 건강에 미치는 영향에서 단기 스트레스와 만성 스트레스를 구분하는 것이 중요하다는 점을 강조합니다.

 

 

4. 스트레스는 동기 부여와 성과를 향상시킬 수 있습니다.

스트레스는 강력한 동기 부여가 될 수 있습니다. 스트레스가 많은 상황에 직면하면 신체의 스트레스 반응이 각성과 집중력을 높일 수 있습니다. 이러한 각성 상태는 특히 빠른 의사 결정과 고도의 집중력이 요구되는 상황에서 개인이 최고의 성과를 내도록 할 수 있습니다. "실험심리학 저널"에 발표된 연구에 따르면 스트레스는 동기를 강화하여 노력과 성과를 높일 수 있다고 합니다. 스트레스는 업무가 중요하다는 신호로 작용하여 개인이 최선을 다하도록 유도할 수 있습니다.

 

"도전 스트레스"의 개념은 위협이 아닌 도전으로 인식되는 스트레스를 말합니다. 이러한 상황에서는 스트레스가 수행 능력 향상으로 이어질 수 있습니다. 예를 들어, 운동선수는 경기 전에 심박수가 증가하고 스트레스 반응이 증가하는 경우가 많습니다. 이러한 스트레스를 효과적으로 활용하면 운동 능력 향상으로 이어질 수 있습니다. 연구에 따르면 스트레스를 방해가 아닌 성장의 기회로 여기는 사람은 압박감 속에서도 더 나은 성과를 내는 경향이 있다고 합니다. 이러한 관점은 학업과 직장을 포함한 다양한 영역에 적용될 수 있습니다.

 

 

5. 스트레스는 사회적 유대를 강화할 수 있다.

스트레스는 사람들을 더 가깝게 만들 수 있습니다. 개인이 공통의 스트레스 경험에 직면하면 공통의 어려움을 통해 유대감을 형성하는 경우가 많습니다. 이를 "경향과 유대" 반응이라고 하는데, UCLA의 연구진이 제안한 이론입니다. 이 이론에 따르면 스트레스가 많은 상황에서 개인, 특히 여성은 사회적 지원을 구하고 다른 사람들과 더 긴밀한 관계를 형성하는 경향이 있습니다. 이러한 사회적 유대감은 정서적 위안과 소속감을 제공하여 전반적인 웰빙에 기여할 수 있습니다.

 

스트레스를 경험하면 공감과 연민을 향상시킬 수 있습니다. 버펄로 대학교의 연구에 따르면 역경을 겪은 사람은 비슷한 어려움을 겪고 있는 다른 사람에게 더 공감하고 연민을 느끼는 것으로 나타났습니다. 스트레스는 다른 사람의 감정적 경험을 더 깊이 이해하게 하고 이타적인 행동을 촉진할 수 있습니다. 이러한 공감 능력의 증가는 사회적 유대를 강화하고 공동체 의식을 키울 수 있습니다.

 

 

2023.11.07 - [건강팁] - 3040건강(173): 갑자기 단 음식이 먹고 싶어지는 이유는?

3040건강(173): 갑자기 단 음식이 먹고 싶어지는 이유는?

2023.11.06 - [건강팁] - 3040건강(171): 아침마다 묽은 변이 자주 나오는 이유는?

3040건강(171): 아침마다 묽은 변이 자주 나오는 이유는?

2023.11.05 - [건강팁] - 3040건강(169): 건강한 사람도 독감을 옮길 수 있나요?

3040건강(169): 건강한 사람도 독감을 옮길 수 있나요?