3040건강(105): 손톱이 얇아지는 원인 4

 

3040건강(105): 손톱이 얇아지는 원인 4

손발톱 조갑박리증이라고도 하는 손발톱 얇아짐은 모든 연령대의 남녀 모두에게 영향을 미치는 흔한 질환입니다. 손톱이 얇아지면 손톱이 부서지기 쉽고 약해집니다. 손톱이 얇아지는 것은 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있지만, 일반적으로 손톱 관리가 제대로 되지 않거나 영양 결핍 또는 기타 근본적인 건강 문제로 인해 발생하는 경우가 많습니다. 이 글에서는 손톱이 얇아지는 주요 원인 4가지와 이를 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 영양 결핍

손톱이 얇아지는 가장 흔한 원인 중 하나는 신체에 필수 영양소가 부족하기 때문입니다. 손톱이 튼튼하고 건강하게 자라려면 다양한 비타민, 미네랄, 단백질이 필요하므로 이러한 영양소를 충분히 섭취하지 않으면 손톱이 약해지고 부서지기 쉬워질 수 있습니다. 손톱 건강에 가장 중요한 영양소로는 비오틴, 비타민 B12, 비타민 C, 철분, 아연, 단백질이 있습니다.

 

영양 결핍을 예방하려면 과일, 채소, 통곡물, 저지방 단백질, 건강한 지방을 충분히 포함한 균형 잡힌 식단을 섭취하는 것이 중요합니다. 손톱 건강을 위해 이러한 주요 영양소가 함유된 종합 비타민이나 보충제를 매일 복용하는 것도 좋습니다.

 

 

2. 매니큐어와 아세톤의 과도한 사용

손톱이 얇아지는 또 다른 일반적인 원인은 매니큐어와 아세톤 성분의 매니큐어 리무버를 과도하게 사용하는 것입니다. 이러한 제품에는 손톱의 천연 유분을 빼앗아 건조하고 부서지기 쉬운 상태로 만들 수 있는 독한 화학 물질이 포함되어 있습니다. 매니큐어나 아세톤 성분의 매니큐어 리무버를 자주 사용하는 사람이라면 가끔씩 손톱에 휴식을 주는 것이 중요합니다.

 

매니큐어와 아세톤으로 인해 손톱이 얇아지는 것을 방지하려면 포름알데히드, 톨루엔, 프탈레이트와 같은 유해 화학물질이 없는 순하고 무독성인 매니큐어로 바꾸세요. 아세톤이 함유되지 않은 매니큐어 리무버를 사용하면 손톱에 손상을 덜 줄 수 있습니다.

 

 

3. 근본적인 건강 문제

때때로 손톱이 얇아지는 것은 근본적인 건강 문제의 징후일 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증, 빈혈, 곰팡이 감염과 같은 질환은 모두 손톱이 얇아지고 약해지며 부서지기 쉬운 원인이 될 수 있습니다. 피로, 탈모, 피부 결의 변화와 같은 다른 증상이 나타나면 의사의 진찰을 받아 근본적인 건강 문제를 배제하는 것이 중요합니다.

 

손톱이 얇아지는 근본적인 건강 문제를 예방하려면 전반적인 건강 상태를 관리하는 것이 중요합니다. 여기에는 정기 검진받기, 건강한 식단 섭취, 규칙적인 운동, 스트레스 관리 등이 포함됩니다.

 

4. 노화

마지막으로 손톱이 얇아지는 것은 노화 과정의 자연스러운 일부일 수 있습니다. 나이가 들면 손톱은 자연적으로 약해지고 부러지기 쉽습니다. 이는 손톱 건강에 필수적인 콜라겐을 생성하는 신체의 능력이 나이가 들면서 감소하기 때문입니다.

 

손톱이 얇아지는 노화를 예방하려면 나이가 들수록 손톱을 더욱 세심하게 관리하는 것이 중요합니다. 이런 관리로는 손톱을 다듬고 정리하고, 보습 핸드크림을 꾸준하게 사용하며, 손톱을 손상시킬 수 있는 강한 화학 물질을 피하는 것이 있습니다.

 

 

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