3040건강(80): 멀미는 왜 하는 걸까요? 원인, 증상, 예방법
멀미는 자동차, 비행기, 보트, 심지어 놀이기구를 타고 여행할 때 많은 사람에게 영향을 미치는 흔한 증상입니다. 멀미는 메스꺼움, 어지러움, 구토와 같은 증상을 유발할 수 있습니다. 이 글에서는 멀미의 원인과 증상, 멀미를 예방하거나 관리할 수 있는 몇 가지 방법에 대해 알아보겠습니다.
▌멀미란?
멀미는 눈, 내이 및 기타 감각 기관에서 균형과 방향 감각을 유지하는 데 도움이 되는 신호가 뇌에서 상충되는 신호를 받을 때 발생하는 증상입니다. 움직일 때 눈은 움직임을 감지하지만 내이에서는 이를 감지하지 못해 감각이 충돌할 수 있습니다. 이러한 충돌은 메스꺼움, 구토, 현기증, 두통 등 다양한 증상을 유발할 수 있습니다.
▌멀미의 원인
1. 감각 충돌: 위에서 언급했듯이 감각 충돌은 뇌가 눈, 내이 및 기타 감각 기관으로부터 서로 다른 신호를 수신할 때 발생합니다. 이는 움직이는 차량 안에 있을 때 눈은 움직임을 보지만 내이에서는 이를 감지하지 못할 때 발생할 수 있습니다.
2. 움직임: 움직임은 특히 반복적이거나 불규칙하거나 예측할 수 없는 경우 멀미를 유발할 수 있습니다. 예를 들어 울퉁불퉁한 도로를 주행하거나 난기류를 타면 멀미를 유발할 수 있습니다.
3. 불안과 스트레스: 불안과 스트레스는 멀미에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 여행에 대해 걱정하거나 과거에 멀미를 심하게 경험한 적이 있다면 멀미를 다시 경험할 가능성이 더 높습니다.
4. 유전적 요인: 어떤 사람들은 유전적 구성으로 인해 멀미를 더 잘할 수 있습니다. 멀미 가족력이 있는 경우 멀미가 발생할 가능성이 더 높을 수 있습니다.
▌멀미의 증상
1. 메스꺼움: 메스꺼움은 속이 메스껍거나 불편한 느낌으로, 구토 충동을 동반할 수 있습니다.
2. 구토: 구토는 입을 통해 위 내용물을 강제로 배출하는 행위입니다.
3. 어지러움: 어지럼증은 어지러움, 불안정감 또는 빙글빙글 도는 느낌입니다.
4. 발한: 발한은 멀미의 흔한 증상이며 온도가 서늘해도 발생할 수 있습니다.
5. 두통: 두통은 멀미의 또 다른 흔한 증상이며 경미한 증상부터 심한 증상까지 다양합니다.
▌멀미 예방 및 관리
1. 약물 복용: 멀미를 예방하거나 치료하는 데 사용할 수 있는 몇 가지 약물이 있습니다. 여기에는 메스꺼움과 구토를 줄이는 데 도움이 되는 항히스타민제와 멀미를 예방하는 데 도움이 되는 스코폴라민과 같은 처방약이 있습니다.
2. 지압: 지압은 증상을 완화하기 위해 신체의 특정 지점에 압력을 가하는 방법입니다. 손목의 특정 지점에 압력을 가하는 지압 손목 밴드가 멀미를 줄이는 데 도움이 수 있습니다.
3. 심신 기법: 심호흡, 명상, 시각화 등의 심신 기법은 멀미를 악화시킬 수 있는 불안과 스트레스를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 식단: 공복은 증상을 악화시킬 수 있으므로 여행 전에 가벼운 식사를 하면 멀미를 예방하는 데 도움이 될 수 있습니다. 기름지거나 맵거나 무거운 음식을 피하는 것도 도움이 될 수 있습니다.
5. 자세: 움직임을 최소화하는 자세를 취하는 것도 멀미를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 자동차 앞 좌석에 앉거나 배에서 정면을 바라보는 자세는 멀미를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
6. 휴식: 피로가 멀미 증상을 악화시킬 수 있으므로 여행 전에 충분한 휴식을 취하는 것도 멀미를 예방하는 데 도움이 됩니다.
7. 주의 분산: 독서, 음악 감상, 게임 등 움직임에 집중할 수 있는 활동을 하면 멀미를 줄이는 데 도움이 됩니다.
8. 신선한 공기: 신선한 공기를 마시고 답답하거나 밀폐된 공간을 피하는 것도 멀미를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
9. 수분 섭취: 탈수는 멀미 증상을 악화시킬 수 있으므로 수분을 충분히 섭취하면 멀미를 예방하는 데 도움이 됩니다.
10. 유발 요인 피하기: 멀미를 유발하는 요인을 알고 있다면 해당 요인을 피하는 것이 증상을 예방하거나 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 차 안에서 책을 읽는 것이 멀미를 유발한다는 것을 알고 있다면 움직이는 차 안에서는 책을 읽지 말아야 합니다.
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