정신건강(22): 남들은 괜찮은데 나만 춥다? 뜻밖의 이유 5

 

정신건강(22): 남들은 괜찮은데 나만 춥다? 뜻밖의 이유 5

추위를 느끼는 것은 겨울철이나 추운 기후에서 흔히 경험할 수 있는 일입니다. 그러나 어떤 사람들은 날씨가 따뜻해지거나 혹은 다른 사람과 같은 환경에 있음에도 불구하고 다른 사람들보다 더 춥게 느낍니다. 이는 생리적 요인부터 심리적 요인까지 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 이 글에서는 어떤 사람들이 다른 사람들보다 비정상적으로 추위를 더 많이 느끼는 5가지 이유에 대해 설명합니다. 

 

 

 

1. 낮은 체지방

어떤 사람들이 다른 사람들보다 더 추위를 느끼는 이유 중 하나는 신체 구성입니다. 체지방이 낮은 사람은 체내 열을 유지하는 단열재가 적기 때문에 더 추위를 느끼기 쉽습니다. 체지방은 열을 유지하여 체온을 조절하는 데 도움이 되는 단열재 역할을 합니다. 체지방이 많을수록 체온을 더 잘 유지할 수 있고 추위를 덜 느낄 수 있습니다. 

여성은 남성보다 체지방이 더 많은 경향이 있으므로 일반적으로 남성보다 추위를 덜 느낍니다. 마찬가지로 노인은 체지방이 적은 경향이 있어 젊은 사람보다 추위를 더 느낄 수 있습니다. 비정상적으로 낮은 체중을 특징으로 하는 심각한 섭식장애인 신경성 식욕 부진증이 있는 사람들도 체지방 수치가 매우 낮기 때문에 더 춥게 느끼는 경향이 있습니다. 

 

 

2. 혈액 순환 장애

일부 사람들이 다른 사람들보다 비정상적으로 추위를 더 많이 느끼는 또 다른 이유는 혈액 순환이 원활하지 않기 때문입니다. 혈액 순환은 혈액을 피부 표면으로 운반하여 열을 주변으로 방출하는 데 도움이 되므로 몸을 따뜻하게 유지하려면 혈액 순환이 원활해야 합니다. 혈액 순환 장애는 흡연, 고혈압, 당뇨병, 심장 질환 등 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다. 

혈액 순환이 좋지 않은 사람은 신체가 체온을 조절하는 데 어려움을 겪기 때문에 다른 사람보다 더 추위를 느끼는 경향이 있습니다. 이는 혈관이 수축하여 피부 표면으로의 혈류가 감소하고 열 손실이 제한되기 때문입니다. 또한 혈액 순환이 원활하지 않으면 손가락과 발가락이 더 차갑게 느껴질 수 있는데, 이 부위는 심장에서 가장 멀리 떨어져 있어 혈류 감소에 더 취약하기 때문입니다. 

 

3. 갑상선 기능 저하증

갑상선이 갑상선 호르몬을 충분히 생산하지 못하는 상태인 갑상선 기능 저하증은 다른 사람보다 비정상적으로 추위를 더 많이 느끼는 또 다른 이유입니다. 갑상선은 체온 조절을 포함하여 신체의 신진대사를 조절하는 데 중요한 역할을 합니다. 갑상선이 충분한 호르몬을 생산하지 못하면 신진대사가 느려져 신체가 열을 덜 생산하게 됩니다.

 갑상선 기능 저하증 환자는 신진대사가 느려지기 때문에 따뜻한 기온에서도 다른 사람보다 더 추위를 느끼는 경향이 있습니다. 또한 피로, 체중 증가, 우울증과 같은 다른 증상도 나타날 수 있습니다. 갑상선 기능 저하증은 남성보다 여성에게 더 흔하며, 혈액 검사를 통해 진단하고 호르몬 대체 요법으로 치료할 수 있습니다. 

 

 

4. 철분 결핍 빈혈

철분 결핍 빈혈은 신체 조직에 산소를 운반하는 적혈구 단백질인 헤모글로빈을 생성하기에 충분한 철분이 부족할 때 발생하는 흔한 질환입니다. 빈혈은 피로, 쇠약, 호흡 곤란 등 다양한 증상을 유발할 수 있습니다. 또한 철분 결핍성 빈혈이 있는 사람은 따뜻한 기온에서도 다른 사람보다 더 추위를 느끼는 경향이 있습니다.

 이는 빈혈이 피부를 포함한 신체 조직에 도달하는 산소의 양을 감소시킬 수 있기 때문입니다. 그 결과 피부가 차가워지고 체온보다 더 춥게 느껴집니다. 철분 결핍성 빈혈은 혈액 검사를 통해 진단하고 철분 보충제와 식단 변화로 치료할 수 있습니다.

 

5. 불안과 스트레스

마지막으로 불안과 스트레스로 인해 어떤 사람들은 다른 사람들보다 더 추위를 느낄 수 있습니다. 불안과 스트레스는 신체가 인지된 위협에 대응할 수 있도록 준비하는 "투쟁 또는 도피" 반응을 유발하는 호르몬인 아드레날린을 방출하게 합니다. 이 반응은 피부의 혈관을 수축시켜 혈류를 감소시키고 열 손실을 제한하여 더 추위를 느끼게 할 수 있습니다. 

또한 불안과 스트레스는 근육을 긴장시켜 추위를 느끼게 할 수 있습니다. 근육이 긴장하면 이완하는 데 더 많은 에너지가 필요하므로 신체의 신진대사율이 높아질 수 있습니다. 결과적으로 온도가 따뜻하더라도 평소보다 더 추위를 느낄 수 있습니다. 

불안과 스트레스를 줄이면 추위를 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 심호흡, 명상, 요가와 같은 이완 기법은 신체를 진정시키고 스트레스를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다. 규칙적인 신체 활동과 충분한 수면을 취하는 것도 불안과 스트레스를 낮추는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

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