음식건강(245): 일조량 줄어드는 겨울, 비타민D 효과적으로 보충하려면? 겨울철에는 비타민 D의 주요 공급원인 햇빛이 부족해지기 때문에 비타민 D 수치를 최적으로 유지하는 것이 전반적인 건강에 매우 중요합니다. 이 영양소는 뼈 건강, 면역 기능, 기분 조절에 중요한 역할을 합니다. 하지만 추운 겨울철에는 햇빛에 노출되는 시간이 제한적이므로 적절한 비타민 D를 섭취할 수 있는 다른 방법을 찾아야 합니다. 이 글에서는 추운 겨울철 건강과 웰빙을 위해 비타민 D를 보충할 수 있는 효과적인 5가지 전략을 소개합니다. 1. 지방이 많은 생선 연어, 고등어, 정어리, 송어와 같은 지방이 많은 생선은 최고의 천연 비타민 D 공급원 중 하나입니다. 자연산 연어 1인분은 많은 건강 전문가들이 권장하는 일일 섭취량을 초..
