음식건강(380): 운동 후 ‘이것’ 먹으면, 운동효과 UP! 영양은 특히 운동 후 회복 기간 동안 운동의 이점을 최적화하는 데 중요한 역할을 합니다. 운동 후 올바른 음식을 섭취하면 에너지 저장량을 보충하고 근육 조직을 복구하며 회복을 촉진하여 궁극적으로 운동의 효과를 높일 수 있습니다. 이 글에서는 운동 후 섭취하면 운동 효과를 크게 높일 수 있는 5가지 강력한 식품을 소개합니다. 단백질이 풍부한 식품부터 영양소가 풍부한 간식까지, 운동 후 섭취하면 근육 성장, 회복 및 전반적인 운동 능력을 지원하는 필수 영양소를 제공합니다. 1. 연어 양질의 단백질과 오메가-3 지방산이 풍부한 연어는 근육 회복과 회복을 위한 훌륭한 운동 후 식품입니다. 단백질은 운동 중 손상된 근육 조직을 재건하는 데 필수적이며,..
