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5060건강(217): 혈당조절까지? 아몬드가 몸에 좋은 이유 3 아몬드는 수천 년 동안 소비되어 온 인기 있는 견과류입니다. 아몬드에는 건강한 지방, 섬유질, 단백질, 필수 비타민과 미네랄 등 다양한 영양소가 풍부하게 함유되어 있습니다. 최근 몇 년 동안 아몬드는 건강상의 이점으로 주목을 받아왔으며, 여러 연구에 따르면 아몬드를 규칙적으로 섭취하면 여러 가지 긍정적인 건강 결과와 관련이 있을 수 있다고 합니다. 이 글에서는 과학적 증거로 뒷받침되는 아몬드의 건강상 이점 세 가지에 대해 알아보겠습니다. 1. 콜레스테롤 수치를 낮출 수 있습니다. 높은 콜레스테롤 수치는 전 세계 주요 사망 원인인 심장 질환의 중요한 위험 요소입니다. 하지만 아몬드는 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 질환의 위험을 줄이는 데 도..

타임지 선정 세계 10대 슈퍼푸드 슈퍼푸드는 여러 가지 건강상의 효능이 풍부한 식품입니다. 항산화제, 비타민, 미네랄 및 기타 영양소가 풍부하여 전반적인 삶의 질을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드에 대해 알아보겠습니다. 1. 아몬드 아몬드는 단백질, 섬유질, 건강한 지방, 비타민 및 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 아몬드에는 활성산소로 인한 세포 손상으로부터 세포를 보호하는 항산화 물질이 풍부합니다. 또한 아몬드에는 단일 불포화 지방과 다가 불포화 지방이 함유되어 있어 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 탄수화물 함량이 낮아 당뇨병 환자에게도 훌륭한 간식입니다. 2. 아보카도 아보카도는 건강한 지방, 섬..

아몬드의 3가지 부작용 아몬드는 전 세계적으로 널리 소비되는 견과류입니다. 아몬드는 심장 건강 개선, 혈당 수치 조절, 체중 감량 촉진 등 높은 영양소 함량과 건강상의 이점으로 잘 알려져 있습니다. 하지만 다른 식품과 마찬가지로 아몬드도 부작용을 일으킬 수 있습니다. 이 글에서는 아몬드의 가장 흔한 부작용 세 가지를 살펴보겠습니다. 1. 알레르기 반응 아몬드 알레르기는 특히 기존에 견과류 알레르기가 있는 사람에게 비교적 흔하게 발생합니다. 알레르기 반응은 면역 체계가 아몬드의 단백질에 과민 반응하여 히스타민을 방출하여 부기, 가려움증, 두드러기 등의 증상을 유발할 때 발생합니다. 심한 경우 알레르기 반응이 아나필락시스로 이어질 수 있으며, 이는 즉각적인 치료가 필요한 생명을 위협하는 질환입니다. 아몬드 ..