음식건강(382): 머리가 똑똑해지는 오메가 3가 풍부한 식품 5 영양의 영역에서 오메가-3 지방산만큼 전반적인 건강과 웰빙을 위해 많은 가능성을 지닌 영양소는 거의 없습니다. 이 필수 지방은 심장 건강 증진부터 뇌 기능 향상, 염증 감소에 이르기까지 다양한 신체 기능을 지원하는 데 중추적인 역할을 합니다. 오메가3의 이점을 강조하는 수많은 연구 결과가 발표되면서 오메가3가 많은 건강 식단의 첫걸음이 된 것은 당연한 일입니다. 이 글에서는 오메가-3 지방산이 풍부한 상위 5가지 식품에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 지방이 풍부한 생선 오메가3에 관해서는 지방이 많은 생선이 확실한 챔피언으로 군림하고 있습니다. 연어, 고등어, 정어리, 송어, 청어와 같은 종은 가장 강력한 두 가지 형태의 오메가-3 지..
