3040건강(21): 이것만 주의하면 끝! 여름철 달리기 주의사항 달리기는 몸매를 유지하는 좋은 방법이지만, 여름철에는 열사병과 다른 열과 관련된 질병들을 피하기 위해 적절한 예방책을 취하는 것이 중요합니다. 다음은 여름철 달리기를 위한 몇 가지 팁입니다. 1. 짐 챙기기: 특히 여름철 달리기는 수분보충에 주의해야 합니다. 달리기 전, 달리기 중, 그리고 달리기 후에 물을 많이 마셔야 합니다. 물병이나 작은 러닝쌕에 물을 챙기는 게 좋습니다. 2. 타이밍: 날씨가 더 선선한 이른 아침이나 저녁에 달리기를 하세요. 보통 오전 11시에서 오후 3시 사이의 하루 중 가장 더운 시간에 달리기 하는 것을 피하세요. 3. 옷: 시원함을 유지하는 데 도움이 될 가볍고 통기성이 좋은 옷을 입으세요. 열을 흡수하는 어두..
