러블리한 경제(파이어를 위해!)

3040건강(93): 간헐적 단식? 소식? 살이 잘 빠지는 방법은? 다이어트는 많은 사람의 목표입니다. 다이어트는 신체 활동과 일상적인 신진대사를 통해 소모하는 칼로리보다 더 적은 칼로리를 섭취하는 칼로리 결핍을 통해서도 달성할 수 있습니다. 하지만 말처럼 쉬운 방식은 아닙니다. 간헐적 단식은 특정 기간 동안 음식 섭취를 제한하여 칼로리 결핍을 일으키는 인기 있는 다이어트 전략입니다. 이 글에서는 간헐적 단식과 단순히 소식하는 방법을 비교하며 자신에게 적합한 다이어트 방법에 대해 알아보겠습니다. ▌간헐적 단식이란? • 16/8 방법: 이 방법은 매일 16시간 동안 금식하고 8시간 동안만 음식 섭취를 제한하는 방법입니다. • 5:2 방법: 5일 동안 정상적으로 식사하고 이틀 연속으로 500~600칼로리로 ..

다이어트(48): 먹을수록 살이 빠진다? 마이너스 칼로리 식품이란? 체중 감량은 쉽지 않은 일이며, 원하는 체중 감량 목표를 달성하기는 좀처럼 쉽지 않습니다. 최근 몇 년 동안 체중 감량에 도움이 된다고 알려진 '마이너스 칼로리 식품'에 대한 이야기가 많이 나왔습니다. 마이너스 칼로리 식품은 공급하는 칼로리보다 소화하는 데 더 많은 에너지가 필요하기 때문에 칼로리 순 손실이 발생한다는 개념입니다. 이 글에서는 마이너스 칼로리 식품의 개념과 실제 존재 여부, 정말 체중 감량에 도움이 되는지에 대해 알아보겠습니다. ▌마이너스 칼로리 식품이란? 마이너스 칼로리 식품의 개념은 식품이 제공하는 칼로리보다 소화하는 데 더 많은 에너지가 필요하다는 생각에 기반합니다. 즉, 신체는 음식 자체가 제공하는 칼로리보다 음식..

다이어트(3): ○○○을 먹으면 살이 빠진다? 다크 초콜릿은 많은 사람이 좋아하는 식품입니다. 다크 초콜릿은 체중 감량과 건강에 좋다고 광고되기도 합니다. 하지만 다크 초콜릿을 많이 먹으면 체중 감량에 정말 도움이 될까요? 이 글에서는 다크 초콜릿과 체중 감량에 대한 과학적 근거를 살펴보고 다크 초콜릿이 체중 감량에 정말 도움이 되는지 알아보겠습니다. ▌다크 초콜릿이란? 다크 초콜릿은 테오브로마 카카오 나무의 씨앗인 코코아 콩으로 만들어집니다. 콩을 볶고 갈아서 설탕 및 지방과 혼합하여 초콜릿을 만듭니다. 다크 초콜릿은 밀크 초콜릿이나 화이트 초콜릿보다 코코아 고형분이 더 많이 함유되어 있어 더 진하고 일반 초콜릿보다 달지 않습니다. 코코아 고형분에는 세포를 손상으로부터 보호하는 데 도움이 되는 항산화제..