갱년기 우울증 극복에 좋은 음식 BEST 5갱년기 우울증은 폐경 전후 또는 폐경기에 발생하는 우울 증상을 말하며, 호르몬 변동, 수면 장애, 신경전달물질 수치의 변화와 관련이 있는 경우가 많습니다. 이러한 증상에는 슬픔, 짜증, 불안, 식욕 및 수면 패턴의 변화 등이 포함될 수 있습니다. 갱년기 우울증을 관리하려면 생활 습관 교정, 심리적 지원, 식이 요법을 포함한 총체적인 접근 방식이 필요합니다. 이 포스팅에서는 갱년기 우울증 증상 완화에 도움이 되는 5가지 식품을 살펴보겠습니다. ◇지방이 많은 생선연어, 송어, 정어리 같은 지방이 많은 생선은 뇌 건강과 기분 조절에 중요한 역할을 하는 오메가-3 지방산의 풍부한 공급원입니다. 오메가3는 체내에서 자체적으로 생산할 수 없는 필수 지방이므로 반드시 식단..
