정신건강(19): 쉬지 못해 생기는 줄 알았는데? 만성피로의 대표적인 원인들 4

 

정신건강(19): 쉬지 못해 생기는 줄 알았는데? 만성피로의 대표적인 원인들 4

만성 피로는 피로감, 쇠약감, 에너지 저하로 이어져 개인의 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있는 질환입니다. 만성 피로의 원인은 다양할 수 있으며 항상 파악하기 쉽지 않을 수 있습니다. 하지만 이 글에서는 만성 피로의 대표적인 주요 원인 4가지에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 수면 장애와 만성 피로

수면 무호흡증, 불면증, 하지 불안 증후군과 같은 수면 장애는 만성 피로를 유발할 수 있습니다. 수면 무호흡증은 수면 중에 호흡이 중단되어 밤새 자주 깨게 되는 질환입니다. 이로 인해 신체가 스스로 회복하고 회복하는 데 필요한 충분한 양의 깊은 수면을 취하지 못할 수 있습니다. 

불면증은 만성 피로를 유발할 수 있는 또 다른 흔한 수면 장애입니다. 불면증은 잠들기 어렵거나 잠을 유지하는 데 어려움을 겪는 것이 특징입니다. 이로 인해 피곤한 상태로 잠에서 깨어나고 충분히 휴식을 취하지 못해 하루 종일 만성 피로를 느낄 수 있습니다. 

하지 불안 증후군은 특히 휴식을 취하려고 할 때 다리를 움직이고 싶은 통제할 수 없는 충동을 경험하는 질환입니다. 이로 인해 잠들거나 수면을 유지하기가 어려워져 하루 종일 만성 피로를 느낄 수 있습니다.

 

2. 만성 감염과 만성 피로

라임병, 엡스타인-바 바이러스, C형 간염과 같은 만성 감염은 만성 피로를 유발할 수 있습니다. 이러한 감염은 면역 체계를 약화시켜 신체가 다른 감염이나 질병과 싸우는 것을 어렵게 만들 수 있습니다. 만성 감염의 증상은 다양할 수 있지만 피로, 쇠약감, 에너지 저하 등이 주로 나타납니다. 

라임병은 진드기에 물려 전염되는 박테리아 감염입니다. 라임병의 증상으로는 발열, 오한, 근육통, 관절통 등이 있습니다. 만성 피로 또한 라임병의 흔한 증상이며 치료 후에도 지속될 수 있습니다. 

엡스타인-바 바이러스는 헤르페스 바이러스의 일종으로, "단핵구증"이라고도 알려진 단핵구증을 유발합니다. 이 바이러스는 피로, 쇠약, 인후통을 유발할 수 있습니다. 경우에 따라 이 바이러스는 6개월 이상 지속되는 더 심한 형태의 만성 피로인 만성 피로 증후군으로 이어질 수 있습니다. 

C 형 간염은 간 염증을 유발할 수 있는 바이러스 감염입니다. C형 간염의 증상에는 피로, 메스꺼움, 근육통이 포함될 수 있습니다. 만성 피로 또한 C 형 간염의 흔한 증상이며 치료 후에도 지속될 수 있습니다.

 

 

3. 정신 건강 상태와 만성 피로

우울증과 불안과 같은 정신 건강 상태는 만성 피로를 유발할 수 있습니다. 우울증은 슬픔, 절망감, 활동에 대한 흥미 부족을 유발할 수 있는 기분 장애입니다. 이러한 증상은 피로와 에너지 저하로 이어질 수 있습니다. 

불안은 개인이 긴장, 걱정, 두려움을 느끼게 하는 상태입니다. 불안은 빠른 심장 박동, 발한, 근육 긴장과 같은 신체적 증상을 유발할 수 있습니다. 만성 불안은 피로와 에너지 저하로 이어질 수도 있습니다.

 

4. 자가 면역 질환과 만성 피로

섬유근육통이나 다발성 경화증과 같은 자가면역 질환은 만성 피로를 유발할 수 있습니다. 섬유근육통은 근육과 관절에 광범위한 통증과 압통을 유발하는 질환입니다. 또한 피로, 두통, 수면 장애를 유발할 수 있습니다. 

다발성 경화증은 면역 체계가 신경의 보호막을 공격하여 신경계에 손상을 일으키는 질환입니다. 다발성 경화증의 증상은 다양할 수 있지만 피로감, 쇠약감, 보행 곤란 등이 주로 나타납니다.

 

 

▌만성 피로 치료

만성 피로 치료는 만성 피로의 근본적인 원인에 따라 달라집니다. 어떤 경우에는 더 많은 수면, 건강한 식단 섭취, 규칙적인 운동과 같은 생활 습관 변화가 에너지 수준을 개선하고 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 

만성 피로가 수면 장애나 만성 감염과 같은 의학적 질환으로 인해 발생하는 경우, 근본적인 질환을 치료하면 만성 피로 증상을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예를 들어, 수면 무호흡증이 있는 사람은 수면 중에 지속적 양압기(CPAP)를 사용하면 도움이 될 수 있으며, 만성 감염이 있는 사람은 기저 질환을 해결하기 위해 약물을 복용하거나 다른 의학적 치료를 받아야 할 수 있습니다. 

우울증이나 불안증과 같은 정신 건강 질환이 있는 경우, 증상을 완화하고 에너지 수준을 개선하는 데 도움이 되는 치료 및/또는 약물 치료가 권장될 수 있습니다. 또한 자가면역 질환이 있는 경우, 증상을 관리하고 질환의 진행을 늦추는 데 도움이 되는 약물 치료가 필요할 수 있습니다. 

경우에 따라 생활 습관 변화와 의학적 치료로도 만성 피로 증상이 완전히 완화되지 않을 수 있습니다. 그러나 만성 피로를 관리하고 삶의 질을 개선하기 위해 개인이 사용할 수 있는 대처 방법도 있습니다. 이러한 방법으로는 하루 일과를 계획하고, 활동의 우선순위를 정하고, 명상이나 심호흡 운동과 같은 이완 기술을 연습하는 것이 있습니다.

 

 

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