3040건강(221): 날씨 추워지니 턱이 아프다, 몰랐던 원인
기온이 떨어지면 많은 사람들이 추위를 느끼게 됩니다. 하지만 갑작스러운 날씨 변화는 예상치 못한 불편함을 유발할 수 있으며, 그 중 가장 큰 영향을 받는 부위 중 하나가 바로 턱입니다. 이 글에서는 추운 날씨와 함께 찾아오는 계절성 턱 통증의 원인에 대해 자세히 알아보고, 잠재적인 원인과 증상 완화를 위한 실용적인 팁을 알려드립니다.
1. 측두하악관절(TMJ) 민감성
측두하악관절은 턱과 두개골의 측두골을 연결하는 부분입니다. 이 관절은 말하기, 씹기, 하품과 같은 일상적인 활동에서 중요한 역할을 합니다. 그러나 이 관절은 온도 변화에 민감합니다. 기온이 낮아지면 측두하악관절 내 활액의 점도에 영향을 미쳐 점액이 끈적일 수 있습니다. 이러한 변화는 턱의 원활한 움직임을 방해하여 불편함, 통증, 심지어 측두하악관절장애(TMD)로 알려진 질환을 유발할 수 있습니다.
추운 날씨에 턱관절 민감성을 완화하려면 스카프나 모자로 턱을 따뜻하게 유지하는 것이 좋습니다. 또한 부드러운 턱 운동을 연습하고 껌이나 질긴 음식을 과도하게 씹지 않으면 관절의 유연성을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
2. 부비동 압력
부비동과 턱은 복잡하게 연결되어 있으며 날씨 변화, 특히 기온이 낮아지면 부비동 질환을 유발할 수 있습니다. 이러한 질환은 턱을 포함한 주변 구조에 압력을 가할 수 있습니다. 부비동 질환이 있는 사람은 압력 증가로 인해 특히 위턱 주위에 턱 통증을 경험할 수 있습니다. 이러한 불편함은 음식을 먹거나 말할 때와 같이 턱을 움직일 때 악화될 수 있습니다.
부비동 관련 턱 통증을 해결하려면 부비동 질환 관리에 집중하세요. 비강 세척, 증기 흡입, 충분한 수분 섭취는 부비동 압력을 완화하여 턱의 불편함을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
3. 이갈이 및 감기 스트레스
습관적으로 이를 갈거나 악무는 이갈이는 턱 통증의 흔한 원인입니다. 추운 날씨는 스트레스를 유발하여 일부 사람들은 특히 수면 중에 무의식적으로 이를 갈게 될 수 있습니다. 또한 기온이 떨어지면 추위에 대응하기 위해 신체가 긴장할 수 있습니다. 이러한 긴장은 야간 이갈이로 이어져 잠에서 깼을 때 턱 통증과 근육 피로를 유발할 수 있습니다.
나이트가드를 착용하면 치아 사이에 보호막을 형성하여 이갈이의 영향을 최소화할 수 있습니다. 또한 스트레스를 해소하려는 노력을 기울이고 일관된 수면 루틴을 유지하면 이갈이를 유발하는 신체적, 정서적 요인을 완화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
4. 탈수 및 구강 건조증
탈수증은 더운 날씨에만 문제가 된다는 오해가 있지만, 추운 날씨에도 탈수증이 발생할 수 있습니다. 건조하고 차가운 공기는 구강을 포함한 신체의 수분을 빼앗아 구강 건조증을 유발할 수 있습니다. 또한 구강 건조증은 구강 내 박테리아의 균형을 깨뜨려 충치 및 잇몸 염증과 같은 문제를 일으킬 수 있습니다. 또한 충분한 타액이 부족하면 턱이 불편하고 말하거나 삼키는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
수분 섭취량을 늘리고 가습기를 사용해 실내 공간에 수분을 공급하여 겨울철 탈수증을 예방하세요. 무설탕 껌을 씹거나 과일과 채소 등 수분이 많은 음식을 섭취하면 타액 분비를 촉진하여 구강 건강을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다.
5. 신경 민감성 및 감기 유발 요인
추운 날씨는 턱을 포함한 신체의 다양한 부위에서 신경 민감도를 높일 수 있습니다. 신경통이나 신경 관련 통증에 취약한 사람은 기온이 내려가면 불편함이 더 심해질 수 있습니다. 만약 신경 관련 턱 통증을 관리하려면 특정 감기 유발 요인을 이해하는 것이 중요합니다. 찬 공기, 바람 또는 특정 음식과 음료가 유발 요인으로 작용하여 턱에 날카롭고 쏘는 듯한 통증을 유발할 수 있습니다.
추운 날씨에는 스카프나 마스크로 얼굴을 보호하면 찬 공기에 직접 노출되는 것을 막을 수 있습니다. 또한 따뜻한 음식이나 상온의 음식과 음료를 선택하면 극심한 온도에 의해 유발되는 신경 민감성을 최소화하는 데 도움이 될 수 있습니다.
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