족저근막염(5): 원인 8

 

족저근막염(5): 원인 8

족저근막염은 많은 사람에게 영향을 미치는 발 질환으로 발뒤꿈치 부위에 통증과 불편함을 유발합니다. 족저근막염의 원인을 이해하면 개인이 이 질환을 효과적으로 예방하고 관리하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 족저근막염의 발병에 기여하는 원인 8가지를 알아보겠습니다.

 

족저근막염

족저근막염은 발바닥을 따라 발뒤꿈치 뼈와 발가락을 연결하는 두꺼운 조직 띠인 족저근막의 염증이 특징인 질환입니다. 족저근막은 충격을 흡수하고 발의 아치를 지지하여 걷기, 달리기 및 기타 체중 부하 활동 시 정상적인 발의 역학을 돕습니다. 

족저근막에 과도한 스트레스나 긴장이 가해지면 자극과 염증이 발생하여 족저근막염이 발생할 수 있습니다. 족저근막염은 특히 아침이나 활동하지 않은 후에 발뒤꿈치 통증과 관련이 있는 경우가 많습니다. 이제 족저근막염의 발병에 기여하는 다양한 원인과 위험 요인을 살펴보겠습니다.

 

족저근막염의 원인

1. 과사용 및 반복적인 활동

족저근막염의 주요 원인 중 하나는 족저근막의 과사용 또는 반복적인 긴장입니다. 과도한 달리기, 점프 또는 딱딱한 표면 위를 걷는 활동을 하면 발에 반복적인 스트레스가 가해져 발바닥 근막에 염증과 미세 파열이 발생할 수 있습니다. 운동선수이거나 장시간 서 있거나 걷는 활동에 참여하는 사람은 이러한 활동의 반복적인 특성으로 인해 족저근막염에 걸릴 위험이 더 높습니다. 

2. 발에 맞지 않는 신발

발에 맞지 않는 신발을 신는 것도 족저근막염의 발병에 기여할 수 있습니다. 적절한 아치 지지력, 쿠션 또는 안정성이 부족한 신발은 발을 적절히 지지하고 힘을 고르게 분산시키지 못할 수 있습니다. 이는 발바닥 근막에 과도한 스트레스를 주어 자극과 염증을 유발합니다. 하이힐과 발가락 상자가 좁은 신발도 비정상적인 발의 역학을 유발하여 족저근막염 발병 위험을 높일 수 있습니다. 

3. 평발 또는 높은 아치

평발 또는 아치가 높은 사람은 이러한 상태와 관련된 비정상적인 발 역학으로 인해 족저근막염이 발생하기 쉽습니다. 평발(아치가 낮은)인 경우 족저근막이 과도하게 늘어나고 긴장되어 염증을 유발할 수 있습니다. 반면에 아치가 높은 사람은 아치가 충격을 충분히 흡수하지 못하기 때문에 발바닥 근막에 가해지는 부하가 증가합니다. 평발과 높은 아치 모두 발의 생체 역학을 변화시켜 족저근막염이 발생할 가능성을 높일 수 있습니다. 

4. 종아리 근육 긴장과 아킬레스건

종아리 근육이 긴장하고 아킬레스건이 짧아지는 것도 족저근막염의 원인이 될 수 있습니다. 종아리 근육과 아킬레스건이 긴장하면 발목 관절의 운동 범위가 제한됩니다. 이로 인해 발 역학에 보상적인 변화가 발생하여 족저근막에 스트레스가 증가합니다. 이러한 구조의 경직은 부적절한 스트레칭, 부적절한 신발, 과도한 사용 또는 특정 의학적 상태 등 다양한 요인으로 인해 발생할 수 있습니다.

 

 

5. 나이와 체중

나이와 체중은 족저근막염의 발병에 영향을 미칠 수 있습니다. 나이가 들어감에 따라 족저근막은 탄력을 잃고 스트레스와 긴장을 견디는 능력이 떨어집니다. 따라서 노인은 족저근막염에 더 취약합니다. 과도한 체중은 또한 족저근막에 가해지는 부하를 증가시켜 스트레스와 염증을 증가시킵니다. 과체중 또는 비만인 사람은 족저근막염에 걸릴 위험이 더 높습니다. 

6. 생체 역학적 요인

특정 생체 역학적 요인으로 인해 족저근막염에 걸릴 수 있습니다. 여기에는 과내전 또는 과외전과 같은 발 구조 및 역학 이상이 포함됩니다. 과내전은 걷거나 달리는 동안 발이 과도하게 안쪽으로 구르면서 아치가 납작해지고 족저근막이 늘어날 때 발생합니다. 이로 인해 근막에 스트레스가 증가하여 자극과 염증을 유발할 수 있습니다. 반면에 과외전은 발이 과도하게 바깥쪽으로 구르면서 발 바깥쪽 가장자리에 과도한 압력을 가할 때 발생합니다. 이것은 또한 발바닥 근막에 부담을 주고 족저근막염의 발병에 기여할 수 있습니다. 

7. 특정 직업 및 활동

특정 직업과 활동은 족저근막염 발병 위험을 높일 수 있습니다. 장시간 서 있거나 딱딱한 바닥을 걷거나 부적절한 신발을 신는 직업은 족저근막염의 발병을 유발할 수 있습니다. 마찬가지로 발에 반복적인 충격이 가해지는 달리기, 발레, 에어로빅, 춤과 같은 활동도 족저근막염 발병 가능성을 높일 수 있습니다. 

8. 기존 질환 및 부상

기존에 앓고 있는 특정 질환과 부상은 족저근막염에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 여기에는 다음이 포함됩니다. 

• 발 상태: 건막류, 망치발, 평발과 같은 질환은 발의 역학을 변화시키고 족저근막염 발병 위험을 높일 수 있습니다. 

• 염증성 질환: 류마티스 관절염 및 루푸스와 같은 염증성 질환은 족저근막을 포함한 여러 관절에 염증을 일으킬 수 있습니다. 

• 신경 포획: 족저근막증후군과 같은 신경 포획 질환은 발의 신경을 압박하고 자극하여 족저근막에 통증과 염증을 유발할 수 있습니다. 

• 발 부상: 스트레스 골절과 같은 발 부상은 족저근막을 약화시켜 염증과 그에 따른 족저근막염에 더 취약하게 만들 수 있습니다. 

이러한 원인과 위험 요인을 이해하면 족저근막염 발병 가능성을 줄이기 위한 예방 조치를 취하는 데 도움이 될 수 있습니다. 모든 족저근막염에 특정 원인이 있는 것은 아니며, 때로는 식별 가능한 위험 요인 없이도 족저근막염이 발생할 수 있다는 점에 유의하는 것이 중요합니다.

 

요약

족저근막염은 발 뒤꿈치 통증과 불편함을 유발하는 흔한 발 질환입니다. 족저근막염의 정확한 원인은 사람마다 다를 수 있지만, 여러 가지 요인이 복합적으로 작용하여 발생하는 경우가 많습니다. 과도한 사용과 반복적인 활동, 부적절한 신발, 발 구조 이상, 종아리 근육 긴장, 나이, 체중, 특정 직업, 기존 질환 등이 족저근막염의 발병에 영향을 미칠 수 있습니다. 

이러한 원인과 위험 요인을 이해하면 족저근막염을 효과적으로 예방하고 관리하기 위해 정보에 입각한 선택을 할 수 있습니다. 발뒤꿈치 통증이 지속되거나 족저근막염이 의심되는 경우 전문적인 의학적 조언을 구하는 것이 중요합니다. 의료진은 정확한 진단을 내리고 증상을 완화하고 치유를 촉진하는 데 도움이 되는 적절한 치료 옵션을 추천할 수 있습니다.

 

 

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