음식건강(149): “기침 멈추는 법?” 기침에 좋은 식품 TOP 5

평소에 파인애플을 자주 섭취하면 기침 증상을 완화하고 호흡기 건강을 증진하는 데 큰 도움이 됩니다.

 

음식건강(149): “기침 멈추는 법?” 기침에 좋은 식품 TOP 5

기도를 깨끗하게 하기 위한 반사 작용인 기침은 지속적이고 신경이 쓰이는 증상입니다. 일반의약품으로 기침 증상을 어느 정도 완화할 수 있지만, 평소에 특정 음식을 섭취하면 자연스럽게 기침 증상을 완화할 수 있습니다. 이 글에서는 호흡기 건강을 증진하고 지속적인 기침을 진정시키는 것으로 잘 알려진 몇 가지 식품에 대해 알아보겠습니다.

 

 

1. 꿀

꿀은 수세기 동안 의학적 효능으로 소중히 여겨져 왔습니다. 꿀의 달콤한 맛 외에도 꿀의 점성은 목을 진정시키는 코팅막을 형성하여 자극을 줄이고 기침을 효과적으로 억제합니다. 또한 꿀의 천연 당분은 수분 공급을 촉진하고 진정 효과를 낼 수 있습니다. 꿀의 항균 성분은 기침의 원인이 될 수 있는 감염을 퇴치하는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

 

2. 생강

생강은 독특한 맛과 향을 지니고 있어 강력한 진해제 역할을 합니다. 진저롤과 같은 생리 활성 화합물이 풍부한 생강은 기침 증상을 완화하는 데 도움이 되는 항염 및 항산화 성분을 함유하고 있습니다. 또한 생강의 항염 효과는 자극받은 기도를 완화하고 항산화 성분은 전반적인 호흡기 건강에 기여합니다. 생강은 차로 즐기거나 음식에 넣거나 다양한 형태로 섭취할 수 있는 다재다능하고 효과적인 치료제로 주목받고 있습니다.

 

3. 강황

생생한 황금빛을 띠는 강황에는 항염 및 항산화 효과로 유명한 화합물인 커큐민이 함유되어 있습니다. 이러한 특성 덕분에 강황은 호흡기 불편함을 진정시키고 기침을 억제하는 데 도움이 됩니다. 또한 면역 체계를 조절하고 염증을 줄이는 커큐민의 능력은 기침 증상 완화에 기여할 수 있습니다. 강황은 주로 짭짤한 요리와 연관되어 있지만, 다양한 레시피에 강황을 넣으면 강황의 건강 효능을 즐길 수 있습니다.

 

 

4. 파인애플

달콤하고 톡 쏘는 맛이 일품인 파인애플에는 항염증 및 점액 용해 작용으로 유명한 효소인 브로멜라인이 함유되어 있습니다. 브로멜라인은 점액을 분해하고 호흡기 자극을 진정시키는 능력이 있어 파인애플은 기침 완화에 맛있고 효과적인 선택이 될 수 있습니다. 또한 파인애플은 기침 완화 효과 외에도 비타민 C와 기타 필수 영양소가 풍부하여 면역력 증진에 효과적입니다. 신선한 파인애플을 자주 섭취하면 호흡기 건강을 위한 여정을 맛있고 즐겁게 만들 수 있습니다.

 

5. 마늘

요리와 약용으로 유명한 마늘에는 알리신과 같은 유황 함유 화합물이 들어 있습니다. 이러한 화합물은 항균 및 항바이러스 효과를 가지고 있으므로 마늘은 기침과 호흡기 감염을 퇴치하는 데 유용한 식품입니다. 또한 마늘의 항균 특성은 호흡기 감염과 관련된 증상을 완화할 수 있는 잠재력까지 확장됩니다. 마늘은 생으로 섭취하든, 익혀서 섭취하든, 풍미 있는 요리의 일부로 섭취하든, 지속적인 기침에 대항하는 강력한 도구가 될 수 있습니다.

 

 

2023.11.19 - [건강팁] - 음식건강(132): “마약처럼 중독적인” 감자칩, 계속 손 가는 이유는?

음식건강(132): “마약처럼 중독적인” 감자칩, 계속 손 가는 이유는?

2023.11.17 - [건강팁] - 음식건강(130): 외상 후 스트레스 장애 완화하는 이 ‘식품’은?

음식건강(130): 외상 후 스트레스 장애 완화하는 이 ‘식품’은?

2023.11.16 - [건강팁] - 음식건강(128): 뇌 건강 망치고 살찌게 하는 나쁜 식품들은?

음식건강(128): 뇌 건강 망치고 살찌게 하는 나쁜 식품들은?