정신건강(93): 체중이 심하게 변하면?—우울증의 징후 10
우울증은 전 세계 수백만 명의 사람들에게 영향을 미치는 심각한 정신 건강 질환입니다. 적합한 시기에 치료를 시작하려면 우울증의 징후를 재빨리 인식하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 우울증의 10가지 일반적인 징후에 대해 알아보겠습니다.
1. 지속적인 슬픔 또는 가라앉은 기분
우울증의 주요 징후 중 하나는 지속적인 슬픔이나 지속적으로 가라앉는 기분입니다. 우울증을 경험하는 사람들은 공허함, 절망감, 무력감을 느낄 수 있습니다. 한때 즐겼던 활동에서 기쁨을 찾지 못하고 삶에 대한 긍정적인 시각을 유지하는 데 어려움을 겪을 수 있습니다.
2. 흥미 또는 즐거움의 상실
우울증은 종종 이전에 즐겼던 활동에 대한 흥미나 즐거움을 크게 상실하게 합니다. 취미, 사교 활동 또는 개인적인 목표 추구가 더 이상 예전과 같은 성취감이나 만족감을 가져다주지 못할 수 있습니다. 이러한 흥미 상실은 공허함을 느끼게 하고 이전에 소중하게 여겼던 활동에서 물러나게 할 수 있습니다.
3. 식욕 또는 체중의 변화
우울증은 식욕과 체중의 현저한 변화를 통해 나타날 수 있습니다. 어떤 사람은 식욕이 감소하여 눈에 띄는 체중 감소를 경험할 수 있습니다. 반대로 식욕이 증가하여 체중이 증가하는 경우도 있습니다. 이러한 변동은 식단이나 신체 활동 수준과 같은 다른 요인에 관계없이 발생할 수 있습니다.
4. 수면 장애
수면 장애는 우울증의 흔한 증상입니다. 어떤 사람들은 잠들기 어렵고 불면증을 경험하거나 밤마다 불안한 밤을 보낼 수 있습니다. 다른 사람들은 늦잠을 자고 침대에서 일어나기 힘들어하며 하루 종일 지나치게 피곤함을 느낄 수 있습니다. 두 가지 시나리오 모두 피로감을 유발하고 우울 증상을 악화시킬 수 있습니다.
5. 피로 또는 활력 부족
우울증 환자에게는 만연한 피로감이나 전반적인 활력 부족이 자주 관찰됩니다. 간단한 작업도 벅차고 일상적인 활동도 지치게 느껴질 수 있습니다. 이러한 피로가 지속되면 집중력, 업무 효율 또는 일상적인 업무 수행이 어려워질 수 있습니다.
6. 집중력이나 의사 결정의 어려움
우울증은 종종 인지 기능에 영향을 미쳐 집중력과 의사 결정에 어려움을 초래합니다. 업무에 집중하는 것이 어려워져 생산성과 성과가 저하될 수 있습니다. 간단한 결정도 압도적이거나 지나치게 부담스럽게 느껴질 수 있으며, 이는 좌절감과 부적절감을 더욱 심화시킬 수 있습니다.
7. 무가치감 또는 죄책감
무가치감, 과도한 죄책감 또는 자책감은 우울증의 흔한 징후입니다. 개인은 만연한 부적절감을 경험하며 끊임없이 자신을 비판하고 자신이 다른 사람에게 짐이 된다고 생각할 수 있습니다. 이러한 부정적인 생각과 감정은 자존감과 전반적인 웰빙에 큰 영향을 미칠 수 있습니다.
8. 사회 활동으로부터 고립
우울증은 종종 개인이 사회적 상호 작용에서 물러나고 다른 사람들로부터 자신을 고립하게 만듭니다. 사교 활동에 대한 동기나 흥미가 부족하다고 느끼고 혼자 시간을 보내는 것을 선호할 수 있습니다. 이러한 금단은 외로움을 유발하고 우울증 증상을 더욱 악화시킬 수 있습니다.
9. 신체적 증상
우울증은 다양한 신체 증상을 통해 나타날 수 있습니다. 여기에는 설명할 수 없는 두통, 소화 장애, 요통 또는 기타 지속적인 신체적 불편함이 포함될 수 있습니다. 이러한 신체적 증상은 종종 정서적 증상과 공존하며 전반적인 괴로움과 행복감 저하를 유발할 수 있습니다.
10. 죽음에 대한 생각 또는 자살 충동
우울증이 심한 경우, 죽음이나 자살에 대한 생각을 경험할 수 있습니다. 이들은 삶이 살 가치가 없다고 생각하거나 자신이 없으면 다른 사람들이 더 잘 살 수 있을 것이라고 생각하면서 절망감을 표현할 수 있습니다. 자살 충동은 항상 심각하게 받아들여야 하며, 이러한 경우 즉시 전문가의 도움을 받아야 합니다.
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