술도 안 마시는데.. 통풍에 걸리는 5가지 원인

술도 안 마시는데.. 통풍에 걸리는 5가지 원인

 

 

통풍은 일반적으로 알코올 섭취와 관련이 있는 질환이지만, 사실은 전혀 술을 마시지 않는 사람에게도 발생할 수 있습니다. 많은 사람들이 알코올 이외에도 통풍의 발병에 기여할 수 있는 여러 가지 요인이 있다는 사실에 놀라곤 합니다. 통풍은 퓨린 대사산물인 요산이 체내에 축적되어 관절에 결정을 형성하여 심한 통증과 염증을 유발할 때 발생합니다. 알코올은 통풍 증상을 악화시킬 수 있지만, 통풍의 유일한 원인은 아닙니다. 사실, 술을 마시지 않는 사람들도 통풍에 걸릴 위험이 높아질 수 있는 다른 요인들이 몇 가지 있습니다. 이 포스팅에서는 술을 마시지 않는 사람들에게도 영향을 미칠 수 있는 통풍의 일반적인 원인 다섯 가지를 살펴보겠습니다.

 

 

1. 고퓨린 식품

통풍의 주요 원인 중 하나는 알코올을 마시지 않는 사람들에게도 퓨린이 많이 함유된 음식을 섭취하는 것입니다. 퓨린은 특정 음식에 함유된 물질로, 우리 몸에서 요산으로 분해됩니다. 붉은 고기, 내장(간, 신장 등), 해산물 등 퓨린이 많이 함유된 음식을 섭취하면 우리 몸에서 요산이 더 많이 생성되어 관절에 축적되어 통풍을 유발할 수 있습니다. 퓨린이 많이 함유된 음식은 요산 생성을 촉진하고, 이 요산이 신장을 통해 제대로 배출되지 않으면 관절에 결정이 형성될 수 있습니다. 이 결정은 염증과 극심한 통증을 유발하는데, 특히 가장 흔하게 영향을 받는 관절인 엄지발가락에 영향을 미칩니다.

 

붉은 육류와 해산물 외에도 설탕이 함유된 간식이나 과당이 함유된 음료와 같은 특정 식품도 요산 수치를 높일 수 있습니다. 많은 설탕이 함유된 청량음료와 가공식품에 함유된 과당은 요산 수치를 높여 통풍 발작을 유발하는 것으로 알려져 있습니다. 퓨린은 많은 식품에 자연적으로 존재하지만, 요산 축적을 방지하기 위해서는 퓨린이 많이 함유된 식품의 섭취를 관리하는 것이 중요합니다. 통풍이 잘 생기는 사람의 경우, 퓨린이 적은 식사를 하면 통풍 발작의 빈도와 강도를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 식단을 모니터링하고 이러한 음식의 과도한 섭취를 피하는 것이 통풍 관리의 핵심 요소가 될 수 있습니다.

 

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2. 비만

통풍의 또 다른 중요한 원인은 알코올을 섭취하지 않는 사람에게도 나타나는 비만입니다. 비만은 체내 요산 생성을 증가시키는 동시에 신장이 요산을 효율적으로 제거하는 능력을 손상시킵니다. 이로 인해 혈액 내 요산 농도가 높아져 관절에 결정이 형성되어 통풍이 악화될 수 있습니다. 비만인 사람들은 체지방이 증가하여 체내 요산 수치가 높아지기 때문에 통풍에 걸릴 위험이 더 큽니다. 또한, 과체중은 관절, 특히 무릎과 발에 압력을 가해 요산 결정이 존재할 때 통풍 발작을 유발할 수 있습니다.

 

다행히도 체중을 줄이면 요산 수치를 낮추고 통풍 위험을 줄일 수 있습니다. 규칙적인 운동과 균형 잡힌 식사를 병행하면 체중 감량과 전반적인 건강 증진에 도움이 됩니다. 그러나 급격한 체중 감량이나 폭식 다이어트는 단기적으로는 요산 수치를 높일 수 있으므로, 체중 감량은 서서히 진행하는 것이 중요합니다. 즉각적인 해결책보다는 지속 가능한 생활 방식의 변화에 초점을 맞추는 것이 중요합니다. 건강한 체중을 유지하면 통풍 예방에 도움이 될 뿐 아니라 관절 건강을 개선하고 심장병, 당뇨병과 같은 다른 건강 상태의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

3. 탈수

탈수증은 알코올을 섭취하지 않는 사람에게도 통풍의 중요한 원인입니다. 탈수 상태에 있는 몸은 소변을 통해 과도한 요산을 배출하는 능력이 감소합니다. 그 결과, 혈류 내 요산 농도가 증가하여 관절에 결정이 형성될 가능성이 높아집니다. 탈수증은 충분한 수분 섭취, 특히 물을 충분히 섭취하지 않거나, 과도한 발한, 구토, 설사로 인해 체액이 과도하게 손실될 때 발생할 수 있습니다. 요산 결정이 관절에 쌓이면 통풍의 특징인 염증과 심한 통증을 유발합니다.

 

탈수로 인한 통풍 발작을 예방하려면 하루 종일 물을 충분히 마셔 수분을 유지하는 것이 중요합니다. 적절한 수분 섭취는 신장이 요산을 더 효율적으로 배설하도록 도와 몸에 요산이 축적될 위험을 줄여줍니다. 또한, 이뇨 작용을 일으켜 탈수증을 유발할 수 있는 카페인 음료를 과도하게 섭취하지 않는 것도 중요합니다. 적절한 수분 섭취를 유지하는 것은 통풍 예방뿐만 아니라 전반적인 신장 기능과 건강을 유지하는 데 필수적입니다. 물병을 가지고 다니면서 정기적으로 수분을 섭취하는 것과 같은 간단한 조치만으로도 신체를 적절하게 수분을 공급하고 통풍 발작의 위험을 줄일 수 있습니다.

 

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4. 건강 상태(고혈압, 당뇨병, 신장 질환)

알코올 섭취가 요인의 하나가 아닌 경우에도 특정 건강 상태는 통풍 발병 위험을 높일 수 있습니다. 고혈압, 당뇨병, 신장 질환은 모두 체내 요산 수치를 높일 수 있는 질환입니다. 고혈압은 신장이 요산을 효율적으로 걸러내는 능력을 손상시켜 요산이 혈류에 축적되도록 할 수 있습니다. 마찬가지로, 당뇨병 환자는 인슐린 저항성을 경험하는 경우가 많으며, 이 또한 요산 수치를 높이는 요인이 될 수 있습니다. 신장 질환은 신체의 요산 제거 능력에 직접적인 영향을 미치므로 통풍 발작의 위험이 높아집니다.

 

통풍을 예방하기 위해서는 적절한 약물 치료, 생활 습관 변화, 정기 검진을 통해 이러한 근본적인 조건을 관리하는 것이 중요합니다. 예를 들어, 고혈압을 약물 치료로 조절하고, 저염식, 심장 건강식 식단을 채택하면 통풍 위험을 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다. 마찬가지로, 당뇨병 환자의 혈당 수치를 관리하고 건강한 신장 기능을 유지하기 위한 조치를 취하면 요산 수치를 적절하게 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이러한 질환이 있는 사람들은 의료 서비스 제공자와 긴밀히 협력하여 건강을 관리하고 통풍 발병 가능성을 줄여야 합니다. 이러한 조건들이 위험을 증가시킬 수 있지만, 적절한 관리를 통해 통풍의 영향을 최소화할 수 있습니다.

 

5. 특정 약물

일부 약물은 알코올을 마시지 않는 사람도 통풍의 위험을 증가시킬 수 있습니다. 이뇨제(고혈압이나 체액 저류에 일반적으로 처방됨)는 요산 수치를 높일 수 있는 주요 약물 중 하나입니다. 이뇨제는 소변 생성을 증가시켜 탈수증과 신장의 요산 배설 능력 저하를 유발합니다. 이로 인해 혈중 요산 수치가 높아져 통풍의 위험이 높아집니다. 아스피린과 같은 다른 약물도 요산 배설을 방해하여 위험을 더욱 악화시킬 수 있습니다.

 

이뇨제나 아스피린과 같은 약을 처방받은 사람들은 통풍 위험을 관리하기 위해 의료 서비스 제공자와 긴밀하게 협력하는 것이 중요합니다. 경우에 따라 대체 약물로 바꾸거나 복용량을 조절하면 요산 수치에 미치는 영향을 줄일 수 있습니다. 또한, 수분을 충분히 섭취하고 건강한 식단을 유지하면 이러한 약물의 효과를 상쇄하는 데 도움이 될 수 있습니다. 통풍 위험을 증가시킬 수 있는 약을 복용하고 있다면, 그 위험을 최소화하기 위한 전략에 대해 의사와 상담하십시오. 본질적인 건강 상태를 관리하는 것과 통풍 위험을 줄이는 것 사이에서 적절한 균형을 찾는 것이 통풍 재발을 예방하는 열쇠입니다.

 

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