5060건강(231): 부족하면 두통이?—마그네슘 부족증상 10
마그네슘은 신체에 중요한 역할을 하는 필수 미네랄입니다. 마그네슘은 단백질 합성, 근육과 신경 기능, 혈당 조절, 혈압 조절 등등 신체의 300개 이상의 효소 반응에 관여합니다. 하지만 마그네슘 부족은 생각보다 흔한 증상입니다. 왜냐하면 많은 사람들이 이 필수 미네랄을 충분히 섭취하지 않기 때문입니다. 이번 포스팅에서는 몸에 마그네슘이 부족하면 나타날 수 있는 10가지 증상에 대해 알아봅니다.
1. 근육경련: 근육경련은 마그네슘 결핍의 가장 흔한 증상 중 하나입니다. 이 증상들은 마그네슘이 근육 이완과 수축을 포함한 근육 기능에 중요한 역할을 하기 때문에 발생합니다. 적절한 양의 마그네슘이 없다면 근육은 긴장하고 경련을 일으키며 경련과 통증을 일으킬 수 있습니다. 몸의 모든 근육에서 발생할 수 있지만 가장 일반적으로는 다리와 발에서 생깁니다.
2. 근육약화: 근육약화는 마그네슘 결핍의 또 다른 흔한 증상입니다. 마그네슘은 근육이 제대로 움직이기 위해 필요하며, 마그네슘이 없으면 근육이 약해지고 피로해질 수 있습니다. 걷기, 계단 오르기 등등의 일상생활이 힘들 정도로 근육이 약해질 수 있습니다.
3. 손발 저림: 손발과 같은 사지의 저림은 마그네슘 결핍의 증상일 수 있습니다. 마그네슘은 적절한 신경 기능을 위해 필요한데, 마그네슘이 없으면 신경이 손상되어 신호를 제대로 전달할 수 없기 때문입니다.
4. 발작: 발작은 마그네슘 부족이 심각한 경우에 일어날 수 있습니다. 마그네슘은 신경 기능을 조절하는 데 결정적인 역할을 하는데, 마그네슘이 부족하면 신경이 과도하게 활성화되어 발작으로 이어질 수 있습니다.
5. 비정상적인 심장 박동: 마그네슘은 적절한 심장 기능을 위해 필요한데, 마그네슘 결핍은 심장 박동과 부정맥을 포함한 비정상적인 심장 박동을 초래할 수 있습니다. 마그네슘은 심장의 전기 시스템의 적절한 기능을 위해 필요하고 마그네슘이 없으면 심장이 불규칙하게 뛸 수 있습니다.
6. 불안과 초조: 불안과 초조는 마그네슘 결핍의 흔한 증상입니다. 마그네슘은 신경계를 조절하는 역할을 하고, 마그네슘이 부족하면 신경계가 지나치게 활동적이 되어 불안감과 초조함을 느끼게 될 수도 있기 때문입니다.
7. 수면장애: 마그네슘은 수면을 조절하는 역할을 하기 때문에, 마그네슘 결핍은 수면장애를 일으킬 수 있습니다.
8. 우울증: 우울증은 마그네슘 결핍의 흔한 증상입니다. 마그네슘은 감정을 조절하는 역할을 하고, 마그네슘이 없으면 뇌의 불균형이 생겨 우울한 기분이 들 수도 있기 때문입니다.
9. 피로감: 피로는 마그네슘 결핍의 흔한 증상입니다. 마그네슘은 에너지 생산에 필요한데, 마그네슘이 없으면 몸이 피로해지고 에너지가 부족해질 수 있기 때문입니다.
10. 두통: 두통은 마그네슘 결핍의 증상일 수 있습니다. 마그네슘은 근육 기능을 조절하는 역할을 하는데, 마그네슘이 없으면 근육이 긴장되어 두통으로 이어질 수 있기 때문입니다.
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