러블리한 경제(파이어를 위해!)

올바른 달리기 포인트! 달리기는 심장 혈관 건강을 증진시키고 지구력을 높이는 데 도움을 줄 수 있는 저 충격 유산소 운동의 한 형태입니다. 달리기는 모든 연령대와 건강 수준의 사람들에게 인기 있는 형태의 운동입니다. 하지만, 안전하고 즐겁게 달리기 위해서는 몇 가지 기법과 주의사항이 있습니다. 기법 자세: 올바른 달리기의 핵심은 좋은 자세로 달리는 것입니다. 어깨를 뒤로 젖히고 가슴을 들어올린 채로 우뚝 서세요. 고개를 들고 눈을 똑바로 앞으로 향하게 하세요. 팔에 힘을 빼고 옆구리를 자연스럽게 흔들어야 합니다. 풋 스트라이크: 발이 땅에 닿는 방식은 달리기에 큰 영향을 미칠 수 있습니다. 발뒤꿈치보다는 발의 옆이나 앞발로 착지하는 것이 좋습니다. 이렇게 하면 관절에 가해지는 충격을 줄고 부상을 예방하는..

커피가 몸에 좋은 점은 무엇일까요? 커피는 세계에서 가장 널리 소비되는 음료 중 하나이며, 거기에는 그럴만한 이유가 있습니다. 커피는 맛있고 만족스러울 뿐만 아니라, 많은 잠재적인 건강상의 이점을 가지고 있기 때문입니다. 이번 포스팅에서는 커피가 정신과 신체에 미치는 영향, 특정 질병의 위험을 감소시키는 역할, 그리고 간과 심장에 미치는 잠재적인 이점과 함께, 커피를 적당히 즐길 수 있는 방법에 대해 알아봅니다. 정신 및 신체에 미치는 영향 커피의 가장 잘 알려진 장점 중 하나는 정신 및 신체 기능을 향상하는 능력입니다. 커피의 활성 성분인 카페인은 각성도를 높이고 피로도를 줄이며 반응 시간을 향상할 수 있는 자극제입니다. 이로 인해 학생, 운동선수, 그리고 그들의 생산성이나 집중력을 높이려는 모든 사람..

커피가 몸에 좋지 않은 이유는 무엇일까요? 커피는 세계에서 가장 널리 소비되는 음료 중 하나로, 매일 수십억 개의 잔이 소비됩니다. 많은 사람들이 커피의 맛과 에너지를 높이는 효과를 즐기는 반면, 커피를 마시는 데에는 단점도 있습니다. 이 포스팅에서, 수면, 불안, 심장 건강에 미치는 영향과 함께 커피 소비와 관련된 좋지 않은 점을 알아보겠습니다. 수면에 미치는 영향 커피 소비의 가장 일반적으로 보고된 부정적인 영향 중 하나는 수면에 미치는 영향입니다. 커피의 활성 성분인 카페인은 렘수면의 시작을 늦추고 전체 수면시간을 줄여 수면 패턴을 교란시킬 수 있는 자극제입니다. 이것은 일반적인 에너지 부족뿐만 아니라 낮 동안에 피로감과 어지러움을 유발할 수 있습니다. 게다가 카페인의 자극적인 효과는 또한 불면증이..

안아줘야만 자는 아기가 있습니다. 안고 있다가 내려놓으면 기가 막히게 알고 바로 눈을 뜹니다. 다시 재우려면 한참 안아줘야 하지만, 드디어 잠이 들었다고 생각하고 내려놓으면 다시 눈을 떠 계속 안고 같이 자야 합니다. 아기들의 수면은 대체 왜 이런 걸까요? 등센서 달린 아이. 어떻게 해야 할까요? 아기를 안아서 재우고 그 다음에 내려놓으면 아기가 또 울기 시작합니다. 그래서 엄마들은 우리 아기 등에 센서가 달려 있다고 말합니다. 잠이 들었다고 생각하지만 내려만 놓으면 또 울기 때문에 거의 잠을 자지 못하는 엄마들이 많습니다. 이해가 되지 않는 아기들의 수면에 대해 알아봅니다. 등센서 달린 아이 수면교육 소위 말하는 등센서가 달린 아기들은 아기 자신이 잠을 잘 때에는 안아줘야 자는 것으로 교육을 받았기 때..

현재 한국의 암 환자수는 200만 명에 달하고 있으며 점점 증가추세입니다. 우리 현대인들에게 암은 더 이상 낯설지 않은 것이 되어버렸습니다. 의학 기술은 나날이 발전하는데 어째서 암 환자 수는 기하급수적으로 늘어나는 것일까요? 그 배경에는 평소에 크게 신경 쓰지 않는 잘못된 식습관이 있습니다. 식후에 커피 한잔? 다시 생각해 보세요 사람들은 암 예방에 좋다는 음식이 있다면 아무리 가격이 비싸다고 해도 주문해서 먹습니다. 하지만 좋다는 음식은 먹는데 정작 피해야 할 음식은 피하지 않습니다. 그렇다면 평소에 나도 모르게 내 몸에 암을 일으키는 음식은 어떤 것이 있을까요? 직화구이 요즘 캠핑이 정말 인기입니다. 캠핑의 재미는 불멍도 있겠지만 무엇보다도 야외에서 먹는 숯불구이일 것입니다. 고기를 구워서 먹을 때..

정신건강(2): 집에서도 간단히 할 수 있는 불면증 치료법 불면증은 잠을 잘 수 있는 조건과 환경에서도 잠을 이루지 못하는 상태를 말합니다. 불편증은 현대인들이 흔하게 앓고 있는 질환 중 하나입니다. 잠들지 못하거나 자다가 자주 깨는 등 평소와는 다른 수면 습관이 문제가 되는 불면증. 집에서도 간단히 시도해 볼 수 있는 불면증 치료방법에 대해 알아봅니다. 불면증에는 여러 가지 원인이 있습니다. 불면증은 통증, 구토, 설사, 가려움, 호흡곤란 같은 신체적인 증상으로 인해 발생될 수도 있지만, 무엇보다도 일상생활 중 발생하는 스트레스가 가장 큰 요인으로 꼽힙니다. 물론 복용하고 있는 각종 스테로이드 제제, 호르몬 제제 등 약에 의한 부작용으로도 유발됩니다. ▌불면증의 폐해 불면증으로 인한 밤 시간 동안의 수..

아이를 키우시는 분들은 주말에 갑자기 아이가 아프거나 하면 마음을 졸이게 됩니다. 대형병원 응급실을 가면 소아과 응급의는 거의 없고 이것저것 검사한다며 아픈 아이를 여기저기 찔러대기 일쑤입니다. 응급실을 가야 할 정도가 아니라면 주말이나 공휴일에 진료가 가능한 곳이 절실합니다. 고양시 화정동, 행신동 주말 진료 가능한 곳 이번 포스팅에서는 고양시 화정동, 행신동 일대에 주말 진료가 가능한 5곳을 모아봤습니다. 시간이나 일정은 언제든지 변경될 수 있으므로 출발 전에 반드시 연락해 보시기 바랍니다. 365 서울소아청소년과의원 전화번호 031-979-5056 주소 경기도 고양시 덕양구 화정동 롯데마트 화정점 3층 구글맵 평점 2.3 정기휴무 매주 수요일 영업시간 평일 10:00~19:00(휴게시간 13:00~..

최근 오미크론 BA.5 일일 확진자가 20만 명에 달하면서 많은 분들이 두려움에 떨고 있습니다. 현재 위세를 떨치고 있는 오미크론 BA.5는 전염성이 강하고 면역회피 능력이 뛰어납니다. 면역회피 능력이 뛰어나다는 말은 기존에 갖고 있던 면역을 무력화시켜 한번 감염되었던 사람도 재감염이 얼마든지 가능하다는 뜻입니다. 이번 포스팅에서는 오미크론 BA.5의 증상에 대해 알아보겠습니다. 오미크론 BA.5 증상—꼭 확인하세요! 올해 초에 유행했던 오미크론의 증상은 감염자마다 조금씩 차이가 있지만, 발열, 식욕부진, 고열, 인후통, 식은땀, 어지럼증, 가래 등이 동시다발적으로 일어납니다. 오미크론 BA.5도 크게 다르지 않습니다. 발열, 식욕부진, 식은땀, 어지럼증, 가래 등등 언뜻 보면 오미크론과 매우 유사합니다..

오미크론 확산이 최고조에 달해 있습니다. 많은 분들이 힘들게 재택치료를 하고 일상으로 복귀하고 있습니다. 하지만 자가 격리 기간이 끝났다고 모든 것이 다 해결된 것은 아닙니다. 롱코비드라고 하는 코로나 후유증으로 인해 일상 회복이 더딘 분들도 있습니다. 그리고 격리 해제 후에도 여전히 강력한 전염력을 가진 채로 일상에 복귀하는 경우도 적지 않습니다. 이번 포스팅에서는 자가 격리 후에 반드시 피해야 할 몇 가지 행동에 대해 알려드리겠습니다. 의사들이 권하는 오미크론 자가 격리 해제 후 절대 하지 말아야 할 것들 첫 번째는 한동안 사람이 많은 곳을 피하며 개인위생을 철저히 하는 것입니다. 우리나라의 법정 자가 격리 기간은 확진판정을 받은 날부터 일주일입니다. 코로나에 감염된 사람들은 확진판정을 받은 뒤 대개..

이제 코로나 양성 판정을 받지 않은 분들이 더 드문 시기가 왔습니다. 많은 분들이 재택치료를 마치고 일상으로 복귀합니다. 하지만 일주일이 지나 완치되었다고 생각은 하는데 후유증을 앓는 분들이 의외로 많습니다. 그 중에서 가장 심한 부분이 기침 증상입니다. 이번 포스팅에서는 코로나 오미크론 변이의 후유증인 기침 증상과 집에서 간단히 할 수 있는 치료법에 대해 알아보겠습니다. 현직 의사들이 말하는 오미크론 기침 후유증 간단치료법 기침 후유증은 왜 생길까? 오미크론 변이는 우리의 기도 중에서 상부에 있는 상기도에 감염이 됩니다. 바이러스가 기도에 감염이 되면 기도를 덮고 있는 바깥쪽 상피세포 쪽에 감염이 발생하게 됩니다. 이곳에 염증이 발생하면 상피세포가 파괴됩니다. 오미크론 변이에 감염되면 파괴된 상피세포가..