러블리한 건강

음식건강(250): 눈 건강에 좋은 음식과 나쁜 음식 눈 건강 유지는 전반적인 삶의 질에 매우 중요하지만, 일상적인 건강 관리에서 간과되는 경우가 많습니다. 세상을 보는 창인 눈이 최적의 기능을 발휘하고 평생 동안 건강을 유지하려면 다양한 영양소가 필요합니다. 하지만 현대인의 식단은 눈 건강을 해칠 수 있는 음식으로 가득 차 있어 노화 관련 황반변성(AMD), 백내장, 녹내장과 같은 질환을 유발할 수 있습니다. 반대로 특정 식품을 섭취하면 시력을 강화하고 이러한 질환을 예방할 수 있습니다. 이번 글에서는 눈 건강을 좌우할 수 있는 식단 선택에 대해 자세히 알아보겠습니다. ▌눈 건강에 나쁜 음식 1. 단 음식과 음료 탄산음료와 사탕부터 빵과 소스에 숨겨진 설탕까지 현대인의 식단에는 놀라울 정도로 많은 설탕..

음식건강(249): 치매 예방에 나쁜 음식과 좋은 음식 기억력, 사고력, 사회적 능력에 영향을 미치는 질환인 치매는 전 세계 수백만 명의 삶에 큰 영향을 미칩니다. 치매의 발병에는 유전적 요인이 크게 작용하지만, 생활 습관, 특히 식습관이 치매 위험을 악화시키거나 감소시키는 데 영향을 미친다는 연구 결과가 점점 더 많아지고 있습니다. 뇌 건강에 해를 끼치거나 도움이 되는 식품을 이해하는 것은 치매를 예방하기 위한 접근 방식을 채택하는 데 매우 중요합니다. 이 글에서는 두뇌를 명석하게 유지하고 치매 위험을 줄이기 위해 피해야 할 5가지 음식과 받아들여야 할 5가지 음식에 대해 살펴봅니다. ▌치매 예방에 나쁜 음식 1. 가공식품 및 튀긴 음식 가공식품과 튀긴 음식에는 나쁜 콜레스테롤 수치를 높이고 뇌를 포함..

3040건강(357): 여성이 웨이트를 해야 하는 이유 피트니스 트렌드가 수시로 바뀌는 세상에서 웨이트 트레이닝은 특히 여성에게 비할 데 없는 이점을 제공하는 오랜 시간 동안 검증된 운동법으로 주목받고 있습니다. 전통적으로 웨이트 트레이닝은 주로 남성이 하는 운동으로 여겨졌지만, 이제는 그 흐름이 바뀌고 있습니다. 전 세계 여성들이 몸매뿐만 아니라 전반적인 건강과 웰빙을 위한 웨이트 트레이닝의 혁신적인 힘을 발견하고 있습니다. 웨이트 트레이닝은 외모를 가꾸는 것 외에도 골밀도 강화부터 정신 건강 증진까지 다양한 이점을 제공합니다. 이 글에서는 여성이 반드시 웨이트 트레이닝을 해야 하는 5가지 이유를 살펴보겠습니다. 1. 근력 및 탄력 향상 웨이트 트레이닝의 가장 눈에 띄는 이점 중 하나는 근력과 근육의 ..

3040건강(356): 잠 잘 잤는데 왜 자꾸 하품이? 병 때문일 수도 충분한 수면을 취했는데도 하품을 계속하는 자신을 발견하면 당황스럽고 때로는 걱정스러울 수 있습니다. 하품은 피곤함이나 지루함에 대한 자연스러운 반응이지만, 숙면을 취한 후에도 하품을 과도하게 하는 것은 근본적인 건강 문제를 나타낼 수 있습니다. 하품은 단순히 졸음의 신호일뿐만 아니라 경미한 증상부터 심각한 증상까지 다양한 질환에 대한 신체의 반응일 수 있다는 점을 이해하는 것이 중요합니다. 이 글에서는 과도한 하품의 원인이 될 수 있는 5가지 건강 관련 질환에 대해 알아보고, 자신도 모르게 건강에 영향을 미칠 수 있는 질환에 대해 조명합니다. 1. 수면 장애 충분한 수면을 취하고 있다고 생각하더라도 근본적인 수면 장애가 있다면 실제 ..