음식건강(248): 빈혈에 좋은 음식 빈혈은 신체 조직에 충분한 산소를 운반하는 건강한 적혈구가 부족하여 나타나는 질환으로, 지속적으로 피곤하고 힘이 없으며 경우에 따라 집중력 저하와 호흡 곤란을 겪을 수 있습니다. 그 원인은 철분 결핍, 비타민 B12 결핍, 만성 질환 등 다양합니다. 하지만 좋은 음식 선택은 적혈구 생성을 강화하고 전반적인 활력을 증진하는 자연적인 경로를 제공하여 빈혈을 예방하고 관리하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 이 글에서는 빈혈을 예방하고 더 튼튼하고 건강한 신체를 만드는 데 직접적으로 도움이 되는 영양소가 뛰어난 5가지 필수 식품에 대해 자세히 알아보겠습니다. 1. 철분이 풍부한 식품 붉은 육류, 가금류, 생선은 체내에서 가장 쉽게 흡수되는 철분 형태인 헴철의 강력한 공..