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3040건강(66): 술 드셨나요? 비타민 K 챙기셔야죠... 비타민 K가 풍부한 음식 5 비타민 K는 혈액 응고, 뼈 대사, 심혈관 건강에 도움이 되는 필수 영양소입니다. 비타민 K는 K1과 K2의 두 가지 형태가 있습니다. K1은 녹색 잎채소에 많이 함유되어 있으며, K2는 장내 박테리아에 의해 생성되며 일부 동물성 제품에도 함유되어 있습니다. 술을 자주 마시는 사람이라면 음식을 통해 비타민 K를 충분히 섭취하는 것이 중요합니다. 알코올은 체내 비타민 K의 흡수와 이용을 방해하여 시간이 지남에 따라 결핍으로 이어지게 할 수 있습니다. 이 글에서는 비타민 K가 풍부한 5가지 식품에 대해 알아보겠습니다. 1. 케일 케일은 지구상에서 가장 영양이 풍부한 식품 중 하나이며 비타민 K의 훌륭한 공급원이기도 합..

케일의 효능과 부작용 4 케일은 브로콜리, 콜리플라워, 방울양배추와 같은 브라시카과에 속하는 잎이 많은 녹색 채소입니다. 케일은 높은 영양가, 낮은 칼로리, 다양한 건강상의 효능으로 인해 최근 몇 년 동안 인기 있는 슈퍼푸드로 자리 잡았습니다. 케일은 비타민, 미네랄, 항산화제, 섬유질의 좋은 공급원이며 생으로 먹거나 다양한 요리로 조리하여 섭취할 수 있습니다. 그러나 모든 식품과 마찬가지로 케일도 효능과 부작용이 있습니다. 케일의 효능 1. 높은 영양 밀도 케일은 지구상에서 가장 영양이 풍부한 식품 중 하나로, 신체가 제대로 기능하는 데 필요한 다양한 비타민, 미네랄 및 기타 유익한 화합물을 함유하고 있습니다. 케일은 칼슘, 칼륨, 철분과 같은 미네랄뿐만 아니라 비타민 A, C, K의 훌륭한 공급원입니..

타임지 선정 세계 10대 슈퍼푸드 슈퍼푸드는 여러 가지 건강상의 효능이 풍부한 식품입니다. 항산화제, 비타민, 미네랄 및 기타 영양소가 풍부하여 전반적인 삶의 질을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드에 대해 알아보겠습니다. 1. 아몬드 아몬드는 단백질, 섬유질, 건강한 지방, 비타민 및 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 아몬드에는 활성산소로 인한 세포 손상으로부터 세포를 보호하는 항산화 물질이 풍부합니다. 또한 아몬드에는 단일 불포화 지방과 다가 불포화 지방이 함유되어 있어 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 탄수화물 함량이 낮아 당뇨병 환자에게도 훌륭한 간식입니다. 2. 아보카도 아보카도는 건강한 지방, 섬..