음식건강(353): 침묵의 질환 골다공증, 예방하려면 ‘이 음식’ 필수! 골다공증은 뼈가 약해지고 부서지기 쉬운 상태를 특징으로 하는 질환으로 전 세계 수백만 명의 사람들, 특히 노인과 폐경 후 여성에게 영향을 미칩니다. 뼈 건강에는 유전과 생활습관 요인이 중요한 역할을 하지만, 영양소가 풍부한 식품을 식단에 포함하면 골다공증을 예방하고 평생 튼튼하고 건강한 뼈를 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 이 글에서는 뼈를 강화하는 효능이 있는 것으로 알려진 5가지 식품과 골다공증 예방에 도움이 되는 식품을 소개합니다. 칼슘이 풍부한 유제품부터 비타민 D가 풍부한 지방이 많은 생선까지, 이 식품들은 뼈 건강을 지원하고 골절과 골 손실의 위험을 줄이는 필수 영양소를 제공합니다. 뼈에 영양을 공급하여 최적의 강도..
