음식건강(477): 잦은 변비로 고생한다면? 이 음식 드세요아침부터 기운도 없고 더부룩한 느낌으로 하루 종일 불편한 변비로 괴로워하는 사람들이 있습니다. 많은 사람들에게 만성 변비는 일상생활에 큰 영향을 미칠 수 있는 좌절스러운 질환입니다. 생활 습관, 수분 섭취, 신체 활동이 배변 규칙성에 중요한 역할을 하지만, 올바른 식단 선택도 변비를 완화하고 소화기 건강을 증진하는 데 중요한 역할을 할 수 있습니다. 이 글에서는 잦은 변비를 완화하는 데 도움이 되는 5가지 식품에 대해 알아보고, 소화가 편안하고 웰빙에 도움이 되는 실용적인 팁과 인사이트를 제공합니다. ◇자두자두는 천연 완하제 성분으로 잘 알려져 있어 변비 완화에 도움이 되는 식품입니다. 자두에는 불용성 식이섬유가 풍부하여 대변의 부피를 늘리고 ..
