음식건강(390): 의외로 멜라토닌 풍부한 음식 TOP 5 흔히 '수면 호르몬'이라고 불리는 멜라토닌은 수면-각성 주기를 조절하고 편안한 수면을 촉진하는 데 중요한 역할을 합니다. 멜라토닌 보충제는 수면의 질을 개선하기 위해 흔히 사용되지만, 많은 사람이 다양한 식품에 함유된 멜라토닌의 천연 공급원을 간과하고 있습니다. 멜라토닌이 풍부한 식품을 식단에 포함하면 건강한 수면 패턴과 전반적인 웰빙에 도움이 되는 좋은 방법이 될 수 있습니다. 이 글에서는 놀랍도록 멜라토닌이 풍부한 식품 5가지를 소개하며 영양학적 이점과 수면의 질에 미치는 잠재적 영향을 강조합니다. 이러한 식품을 식단에 포함하면 자연의 힘을 활용하여 더 나은 수면과 건강 개선을 이룰 수 있습니다. 1. 타르트 체리 신 체리라고도 알려진 타르트..
