5060건강(483): 아무리 해도 나잇살 안 빠져, ‘이렇게’ 기초대사량부터 늘리자 나이가 들어감에 따라 신진대사의 변화, 호르몬의 변동, 생활습관 요인으로 인해 건강한 체중을 유지하기가 점점 더 어려워집니다. 하지만 기초대사량을 높이고 체중 감량 노력을 지원하기 위해 개인이 실천할 수 있는 몇 가지 전략이 있습니다. 이 글에서는 기초대사량을 높여 노년층의 체중 감량과 전반적인 건강을 증진하는 효과적인 방법 5가지를 소개합니다. 근력 운동부터 수면의 질과 수분 섭취량 최적화까지, 이러한 전략은 나이와 관련된 체중 감량 장벽을 극복하기 위한 실용적인 해법입니다. 1. 근력 운동 역도나 저항 운동과 같은 근력 운동은 근육량을 늘려 기초 대사를 높이는 데 매우 효과적입니다. 주로 활동 중에 칼로리를 소모하는..
