음식건강(430): 숙면 방해하는 식품 양질의 수면은 전반적인 건강과 웰빙에 필수적이지만, 많은 요인이 숙면을 취하는 데 방해가 될 수 있습니다. 생활 습관과 수면 위생도 중요한 역할을 하지만, 식단도 수면의 질에 중요한 역할을 합니다. 특히 설탕, 카페인 또는 특정 화학물질이 많이 함유된 특정 음식은 잠들고 밤새 수면을 유지하는 데 방해가 될 수 있습니다. 이번 글에서는 수면에 부정적인 영향을 미칠 수 있는 5가지 음식을 살펴보고 이를 피하면 수면의 질과 전반적인 건강을 개선할 수 있는 이유를 설명합니다. 1. 카페인 음료 카페인은 커피, 차, 에너지 음료, 심지어 일부 약물에 함유된 각성제로, 각성 및 에너지 수준을 높이는 것으로 알려져 있습니다. 카페인을 이른 아침에 섭취하면 생산성 향상에 도움이 ..
