러블리한 경제(파이어를 위해!)

5060건강(386): 소식, 걷기 하는 데... 나이 들면 살 빼기 더 힘든 이유? 다이어트를 하는 것은 언제나 좋은 일이지만, 나이가 들수록 살을 빼는 일이 더 힘듭니다. 적절한 정보에 따라 식사조절을 하고 규칙적으로 운동을 하고 있는데도, 중년층은 체중 감량을 시도할 때 어려움에 직면합니다. 이번 글에서는 나이가 들수록 체중 감량이 더 어려워지는 구체적인 이유에 대해 알아보겠습니다. 1. 신진대사 둔화 나이가 들어감에 따라 신체는 자연적으로 대사율이 감소하여 휴식 시 기본적인 신체 기능에 필요한 칼로리 섭취량에 영향을 미칩니다. 이러한 대사율의 속도 저하는 주로 노화와 함께 흔히 발생하는 근육량 감소에 그 원인이 있습니다. 근육 조직은 신진대사가 활발하기 때문에, 근육량이 적다는 것은 신진대사 "용..

3040건강(93): 간헐적 단식? 소식? 살이 잘 빠지는 방법은? 다이어트는 많은 사람의 목표입니다. 다이어트는 신체 활동과 일상적인 신진대사를 통해 소모하는 칼로리보다 더 적은 칼로리를 섭취하는 칼로리 결핍을 통해서도 달성할 수 있습니다. 하지만 말처럼 쉬운 방식은 아닙니다. 간헐적 단식은 특정 기간 동안 음식 섭취를 제한하여 칼로리 결핍을 일으키는 인기 있는 다이어트 전략입니다. 이 글에서는 간헐적 단식과 단순히 소식하는 방법을 비교하며 자신에게 적합한 다이어트 방법에 대해 알아보겠습니다. ▌간헐적 단식이란? • 16/8 방법: 이 방법은 매일 16시간 동안 금식하고 8시간 동안만 음식 섭취를 제한하는 방법입니다. • 5:2 방법: 5일 동안 정상적으로 식사하고 이틀 연속으로 500~600칼로리로 ..

5060건강(5): 짜장면 0.5인분 시대... 중년 이후에는 소식을!? 나이가 들면서 우리 몸은 신진대사, 소화 및 전반적인 건강에 영향을 미칠 수 있는 여러 가지 변화를 겪습니다. 가장 중요한 변화 중 하나는 대사율이 감소하는 것으로, 이는 휴식 시 칼로리 소모량이 줄어든다는 것을 의미합니다. 신체 활동량 감소와 함께 대사율이 감소하면 체중이 증가하여 당뇨병, 심장병, 뇌졸중과 같은 여러 건강 문제의 위험이 높아질 수 있습니다. 중년 이후에는 식사량을 줄이면 이러한 위험을 완화하고 건강한 체중을 유지하는 데 도움이 될 수 있습니다. 그렇다면 중년 이후 식사량을 줄이는 것이 중요한 이유와 칼로리 섭취를 줄이기 위한 몇 가지 실용적인 팁은 무엇일까요? ▌중년 이후 식사량을 줄이는 것이 중요한 이유 • 신..