음식건강(490): 뼈를 튼튼하게 하는 칼슘 및 마그네슘이 풍부한 식품피부에 닿는 따스한 햇살과 나무 사이를 스치는 산들바람을 즐기며 공원을 여유롭게 산책하고 있습니다. 자연의 광경과 소리를 즐기다 보면 신체의 구조와 지지대의 기초가 되는 튼튼한 뼈의 중요성을 다시금 깨닫게 됩니다. 튼튼한 나무의 가지처럼 뼈도 튼튼하고 탄력 있는 상태를 유지하려면 적절한 영양소가 필요합니다. 칼슘과 마그네슘은 뼈 건강에 중요한 역할을 하는 두 가지 필수 미네랄로, 뼈의 밀도와 강도를 유지하는 데 도움이 됩니다. 이 글에서는 튼튼하고 건강한 뼈를 위해 식단에 포함해야 할 칼슘과 마그네슘이 풍부한 식품 5가지를 소개합니다. ◇유제품: 칼슘이 풍부한 주식우유, 요거트, 치즈와 같은 유제품은 칼슘 함량이 높은 것으로 잘 ..
