음식건강(322): 뼈 건강 걱정하는 중장년층이라면 반드시 먹어야 할 수퍼푸드 5 나이가 들어감에 따라 뼈를 튼튼하고 건강하게 유지하는 것이 점점 더 중요해지며, 특히 노화와 관련된 뼈 손실이 시작될 수 있는 중년층에게는 더욱 그렇습니다. 다행히도 자연에는 뼈 건강에 중요한 필수 영양소가 풍부한 수퍼푸드의 보고가 있습니다. 칼슘과 비타민 D부터 마그네슘과 비타민 K에 이르기까지 이러한 영양소는 뼈의 형성, 강도 및 밀도에 중요한 역할을 합니다. 이 글에서는 중년층이 최적의 뼈 건강을 유지하고 골다공증과 골절 위험을 줄이기 위해 반드시 섭취해야 할 수퍼푸드에 대해 알아보겠습니다. 1. 잎이 많은 채소 케일, 시금치, 콜라드 그린과 같은 잎이 많은 녹색 채소는 뼈를 지원하는 영양소가 풍부하게 함유된 영양의 ..
