러블리한 경제(파이어를 위해!)

타임지 선정 세계 10대 슈퍼푸드 슈퍼푸드는 여러 가지 건강상의 효능이 풍부한 식품입니다. 항산화제, 비타민, 미네랄 및 기타 영양소가 풍부하여 전반적인 삶의 질을 개선하는 데 도움을 줄 수 있습니다. 이 글에서는 타임지가 선정한 세계 10대 슈퍼푸드에 대해 알아보겠습니다. 1. 아몬드 아몬드는 단백질, 섬유질, 건강한 지방, 비타민 및 미네랄의 훌륭한 공급원입니다. 아몬드에는 활성산소로 인한 세포 손상으로부터 세포를 보호하는 항산화 물질이 풍부합니다. 또한 아몬드에는 단일 불포화 지방과 다가 불포화 지방이 함유되어 있어 LDL(나쁜) 콜레스테롤 수치를 낮추고 심장 질환의 위험을 줄일 수 있습니다. 또한 탄수화물 함량이 낮아 당뇨병 환자에게도 훌륭한 간식입니다. 2. 아보카도 아보카도는 건강한 지방, 섬..

5060건강(20): 당뇨와 노화를 예방하는 보라색 식품 3 안토시아닌은 과일과 채소에 밝고 선명한 색을 띠게 하는 플라보노이드의 일종입니다. 이 화합물은 강력한 항산화 작용을 하는 것으로 알려져 있으며 심장 건강, 뇌 기능 개선, 염증 감소 등 다양한 건강상의 효능과 관련이 있습니다. 이 글에서는 안토시아닌이 풍부한 3대 보라색 식품을 소개합니다. 1. 블루베리 블루베리는 안토시아닌의 가장 잘 알려진 공급원 중 하나입니다. 이 작고 둥근 과일에는 산화 스트레스와 염증을 예방하는 데 도움이 되는 항산화제와 기타 유익한 화합물이 풍부하게 함유되어 있습니다. 실제로 일부 연구에 따르면 블루베리를 섭취하면 심장병, 당뇨병, 암과 같은 만성 질환의 위험이 감소할 수 있다고 합니다. 블루베리에는 안토시아닌 외에도..